孕期運(yùn)動(dòng)

• 高危險(xiǎn)群孕婦需留意子宮收縮次數(shù)

  2008-11-05

  現(xiàn)在病史有羊膜早期破水、沒有或較晚作產(chǎn)前檢查、子宮頸快速擴(kuò)張、子癲前癥或毒血癥、嘔吐厲害、羊水過多、血型免疫問題、前置胎盤、胎盤早期剝離、多胞胎、胎兒先天性畸形；3、營(yíng)養(yǎng)因素，指母親體重增加的速率太慢，約每周小于0.27公斤、懷孕過程總體重增加太少，約40周小于10公斤。

• 孕婦運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害胎兒?jiǎn)幔?/a>

  2008-11-05

  長(zhǎng)期以來(lái)，很多南非婦女擔(dān)心她們?cè)趹言衅陂g如果繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的話，由于身體過熱對(duì)胎兒會(huì)造成不利影響，而最新的研究成果表明，她們的擔(dān)心是多余的。

• 孕婦水中健身安全提醒

  2008-11-05

  孕早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期，所以水中健身最好是在懷孕3個(gè)月過后。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽必須要征得醫(yī)生的同意，在胎兒狀況、自身的身體健康狀況良好、無(wú)先兆流產(chǎn)的情況下開始節(jié)奏舒緩的水中健身。

• 做個(gè)陽(yáng)光“孕”動(dòng)的準(zhǔn)媽媽

  2008-11-05

  上海市第一婦嬰保健院的婦產(chǎn)科醫(yī)生和婦女保健專家借鑒國(guó)外孕婦健身的先進(jìn)理念，針對(duì)中國(guó)女性尤其是大都市女性在孕期只注重營(yíng)養(yǎng)不注重運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致生產(chǎn)巨大兒和剖宮產(chǎn)手術(shù)日益增多的趨勢(shì)，專門設(shè)計(jì)了現(xiàn)在這套孕婦操，包括熱身運(yùn)動(dòng)、啞鈴操、墊上運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)等幾部分，著重鍛煉手臂、腰背、骨盆及腿部。隨著腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，母親的身體負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重，會(huì)出現(xiàn)腿部浮腫、腰背酸痛、便秘等癥狀。做孕婦操后，不僅因?yàn)殄憻捔思∪狻㈥P(guān)節(jié)和韌帶，可以緩解身體的疲勞和不適，又為日后的自然分娩和撫育孩子作好了準(zhǔn)備，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)的加速，促進(jìn)了母體及胎兒的新陳代謝，也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

• 孕期新概念：跳操也保健

  2008-11-05

  　瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一。

• 孕婦瑜伽的5大招式

  2008-11-05

  　瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一。

• 孕期你該怎樣做運(yùn)動(dòng)？

  2008-11-05

  　妊娠早期，如果你愿意運(yùn)動(dòng)的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動(dòng)，如短途自行車、等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、散步等。散步這項(xiàng)活動(dòng)很好，方便適宜，不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。

• 哪種媽媽分娩時(shí)會(huì)有困難

  2008-11-05

  　　談到孕期體重過高的危害，醫(yī)學(xué)博士哈特姆強(qiáng)調(diào)說：“在孕期，體重過高會(huì)引發(fā)高血壓、下肢水腫和妊娠期糖尿病。在分娩的過程中，因?yàn)橹镜亩逊e使骨盆變窄，嬰兒娩出的過程緩慢。太胖的孕婦用力困難，甚至雙腿不能充分地張開。使用無(wú)痛分娩和實(shí)施剖宮產(chǎn)都比較困難，過胖的產(chǎn)婦術(shù)后合并癥的危險(xiǎn)更大。對(duì)嬰兒來(lái)說，如果媽媽換上了糖尿病，嬰兒不正常的風(fēng)險(xiǎn)也較高。此外，不要忘記，過于肥胖的產(chǎn)婦引起的妊娠紋是無(wú)法恢復(fù)的?！?

• 孕期曬太陽(yáng)，胎兒腦健康

  2008-11-05

  缺乏維生素的幼鼠的腦室往往特別大，精神分裂癥患者也有這個(gè)特點(diǎn)。研究人員還利用“基因芯片”來(lái)研究在妊娠期間缺乏vitd的成年鼠大腦中基因的活動(dòng)情況。研究表明，許多基因不像本來(lái)那么活躍了，就此推斷懷孕期間缺乏vitd會(huì)患精神分裂癥還為時(shí)尚早。

• 有幾種運(yùn)動(dòng)可以助你順產(chǎn)

  2008-11-05

  　　隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會(huì)承受越來(lái)越大的壓力，這就需要做些蹲舉運(yùn)動(dòng)了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強(qiáng)呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

• 幾種運(yùn)動(dòng)助你順利產(chǎn)下寶寶

  2008-11-05

  　隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會(huì)承受越來(lái)越大的壓力，這就需要做些蹲舉運(yùn)動(dòng)了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強(qiáng)呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

• 怎樣選一雙漂亮的孕婦鞋

  2008-11-05

  孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的三個(gè)月間，孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。而目前孕婦穿的鞋主要為平底皮革鞋：

• 準(zhǔn)媽媽：做好運(yùn)動(dòng)幫你順產(chǎn)

  2008-11-05

  　這種呼吸方法不同于一般呼吸運(yùn)動(dòng)，只能鍛煉到肌肉表層的收縮功能，它可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強(qiáng)腹肌和骨盆底部的收縮功能，對(duì)孕婦的自然生產(chǎn)很有幫助。此外，對(duì)肺活量的鍛煉，也能讓她們?cè)谏a(chǎn)時(shí)呼吸得更加均勻平穩(wěn)。

• 準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)可選柔軟操

  2008-11-05

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長(zhǎng)得太胖，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌收縮力，增加氧氣的攝取量，促進(jìn)新陳代謝；利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助準(zhǔn)媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

• 孕媽咪的孕期運(yùn)動(dòng)變奏曲

  2008-11-05

  　散步是一種非常適宜孕媽咪的運(yùn)動(dòng)。人的雙腳上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并與體內(nèi)各個(gè)器官有脈體連接。同時(shí)，腳部也是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)及足三陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn)。加之踝關(guān)節(jié)以下有60多個(gè)穴位，經(jīng)常散步就會(huì)刺激這些穴位，增強(qiáng)血脈，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，從而改善全身器官組織的功能。因此，散步具有

• 準(zhǔn)媽媽安全運(yùn)動(dòng)全攻略

  2008-11-05

  懷孕期間最容易胖的地方首先是腰腹，然后是臀部和大腿，但是經(jīng)過一段時(shí)間的針對(duì)性鍛煉這兩個(gè)部位都比較容易恢復(fù)到先前的狀態(tài)，只有大臂，一旦長(zhǎng)了肥肉就很難恢復(fù)到纖瘦的模樣，因此要選擇器械提前給肌肉一些記憶，好讓它們?cè)诋a(chǎn)后容易恢復(fù)。   

• 孕期動(dòng)靜結(jié)合的幾個(gè)建議

  2008-11-05

  準(zhǔn)媽媽在孕期要保持心態(tài)平和。在日常生活中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)培養(yǎng)高尚情操，經(jīng)常閱讀一些書籍，調(diào)節(jié)自己的身心、為胎兒營(yíng)造一個(gè)優(yōu)越的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。從胎教的角度考慮，準(zhǔn)媽媽宜選擇一些格調(diào)高雅、趣味盎然的書籍、雜志，如時(shí)尚雜志、育兒雜志以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。準(zhǔn)媽媽可以邊看書邊將內(nèi)容講解給肚中的寶寶聽，千萬(wàn)不要以為寶寶和你隔著一層肚皮，跟他/她講話是一件不可思議的事，只要你用“愛”來(lái)和寶寶交流，就能有效地刺激胎兒的腦部發(fā)育。而且，看一本好書能使準(zhǔn)媽媽身心愉悅，這對(duì)準(zhǔn)媽媽本身及胎兒都有好處的。

• 動(dòng)靜結(jié)合話孕期

  2008-11-05

  準(zhǔn)媽媽最好不要看一些故事情節(jié)跌宕起伏的書，以免情緒隨著情節(jié)波動(dòng)，不利于胎兒健康發(fā)育。

• 活力準(zhǔn)媽媽動(dòng)起來(lái)

  2008-11-05

  　　良好的戶外運(yùn)動(dòng)能讓準(zhǔn)媽媽呼吸新鮮空氣，經(jīng)受陽(yáng)光中紫外線的照射，促進(jìn)VD的轉(zhuǎn)化，有利于身體對(duì)鈣和磷的吸收利用，有助于胎兒的骨骼發(fā)育，防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

• 準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)健身安全指南

  2008-11-05

  越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽在懷孕之前會(huì)參加健身俱樂部或在家里進(jìn)行鍛煉，健身已經(jīng)成為一種時(shí)尚和健康生活的一種方式。懷孕后，并不表示準(zhǔn)媽媽不能再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，只是在選擇運(yùn)動(dòng)的種類、幅度及時(shí)間上有了不同的要求。準(zhǔn)媽媽進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，既要達(dá)到健身的目的，為生育分娩作好準(zhǔn)備，更要注意安全。

• 準(zhǔn)媽媽輕松步行的要點(diǎn)

  2008-11-05

  　　隨時(shí)能夠開始，不必勉強(qiáng)就能培養(yǎng)體力，這就是步行的優(yōu)點(diǎn)。既對(duì)培養(yǎng)生產(chǎn)所必須的體力有益，又能燃燒脂肪預(yù)防體重增加。血液循環(huán)也會(huì)變好，能防止浮腫。　　1天以20～30分鐘為基準(zhǔn)，但是在胎兒穩(wěn)定的15周以前，要稍