孕媽咪孕期運(yùn)動(dòng)的五大理由

孕媽咪孕期運(yùn)動(dòng)的五大理由

　　懷孕啦！尤其對(duì)于婚后不久，而且又渴望生個(gè)小寶寶的年輕女性來(lái)說(shuō)，真是個(gè)莫大的喜訊！于是肚子里的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說(shuō)：“掃帚疙瘩也不許動(dòng)啊，有活我來(lái)干。”丈夫說(shuō)：“你干脆別上班啦！”

　　懷了孕就不能動(dòng)了嗎？顯然，這一觀點(diǎn)是不對(duì)的。

　　孕媽咪運(yùn)動(dòng)的五大理由

　　俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是兩條生命，意義格外重要。

　　理由一：適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

　　理由二：懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

　　理由三：孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　理由四：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

　　理由五：運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

　　關(guān)鍵問題是，孕婦的運(yùn)動(dòng)如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運(yùn)動(dòng)的時(shí)期、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的方式以及運(yùn)動(dòng)時(shí)注意的問題等幾個(gè)方面加以分析。

　　選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)　在懷孕第4～7個(gè)月之間是孕媽咪最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，以懷孕的前期、中期、后期而言，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)只能做到中期即懷孕七個(gè)月前，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要越來(lái)越短，動(dòng)作要越來(lái)越輕柔。

　　運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　專家建議：

　　1、如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個(gè)月最好不要做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營(yíng)盤”，運(yùn)動(dòng)失當(dāng)很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　2、在懷孕的后期，即7個(gè)月以后也不適宜做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

　　因此，孕婦適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，一般應(yīng)該開始于懷孕第4個(gè)月，結(jié)束于懷孕的第7個(gè)月。在這個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)的方式基本是一樣的，只是活動(dòng)量幅度應(yīng)該逐漸減小，畢竟肚子越來(lái)越大，很多動(dòng)作做起來(lái)越來(lái)越不方便了。

　　特別提醒：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)期間，如果你發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時(shí)小肚子也痛起來(lái)了，請(qǐng)注意：這些都屬于流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。

　　幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

　　1、在進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

　　2、注意保暖，以免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時(shí)候，如果自己不方便，可以請(qǐng)人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢(shì)來(lái)沖洗頭部。