孕期運動

• 孕婦體操：柔韌體操九式

  2008-11-05

  孕婦因懷孕時釋放的荷爾蒙會使韌帶變軟，導(dǎo)致關(guān)節(jié)高度靈活，如運動時關(guān)節(jié)受到壓力，將可能引起疼痛和長期的關(guān)節(jié)問題，因此孕婦需在保護和監(jiān)控下進行訓(xùn)練。

• 孕婦做大球操緩解分娩疼痛

  2008-11-05

  如果以上方法都不能緩解疼痛，可以考慮用鎮(zhèn)痛儀通過震動來緩解疼痛，或者采取穴位注射止痛以及藥物止痛。

• 孕媽咪孕期運動的五大理由

  2008-11-05

  適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

• 正確運動，讓孕期輕松起來

  2008-11-05

  孕前與孕期的鍛煉運動是重要的。這是因為，在懷孕前，它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶；在懷孕期間，它能增強你的柔韌性和力量，幫助你應(yīng)付身體承受的額外負擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要，消耗多余的熱量，不至于因為懷孕使體重增加過多。孕期保持良好狀態(tài)，會使分娩更容易，更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。下面推薦幾種適于孕期的活動：

• 適合孕婦的6種運動

  2008-11-05

  　熱身運動：運動前先熱身，讓關(guān)節(jié)和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止運動。起身時要放慢速度。運動后，要在原地踏步幾分鐘或做伸展動作。

• 給孕婦的10個運動建議

  2008-11-05

  所有正處在孕期的準(zhǔn)媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發(fā)生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補充營養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動”。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學(xué)地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運動中與胎里的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。

• 孕婦保健操是否很有用呢？

  2008-11-05

  推動骨盆運動：目的是除了松馳骨盆和腰部關(guān)節(jié)外，可使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，強健下腹肌肉。

• 孕婦系統(tǒng)學(xué)習(xí)可縮短一半分娩時間

  2008-11-05

  　　劉傳勇說，通常醫(yī)生們都會建議準(zhǔn)爸爸能夠陪伴太太一同進行產(chǎn)前運動，因為這既能有效鼓勵準(zhǔn)媽媽運動的積極性，也有助于增進雙方的感情，還可以在姿勢上互相糾正和幫助。在這一系列的培訓(xùn)當(dāng)中，最有特點、也最受孕婦們歡迎的是兩套鍛煉骨盆底肌肉韌帶的體操。其中一套是徒手操，最好夫妻雙方配合共同來做，另一套是健身球操，用一個可承受300公斤重量的大氣球輔助孕婦們完成各種動作。

• 孕期常練“縮肛”有助分娩

  2008-11-05

  孕期適度運動，不僅對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處，而且準(zhǔn)媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，并且疼痛也會減輕。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運動，將可以使她們的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運動的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運動的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運動助分娩，好處多多。

• 孕婦的產(chǎn)前運動注意事項

  2008-11-05

  運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。運動過程中如有不適，應(yīng)及時向醫(yī)生咨詢

• 簡單有益的孕期伸展運動

  2008-11-05

  　懷孕的時候，看電視或洗澡是不錯的舒緩情緒方式。如果在這時候能夠再配合做一些伸展運動，就能讓身心都得到放松，而且還能有效緩解肌肉酸痛。孕媽媽們可以嘗試一下哦！

• 孕婦多做呼吸練習(xí) 可幫助保持心態(tài)放松

  2008-11-05

  孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，促進母體及胎兒的新陳代謝，既能增強孕婦的體質(zhì)，又能增強胎兒的免疫力。運動時，由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

• 孕婦看電影時胎兒的情況

  2008-11-05

  “親愛的，你知道嗎?剛才我對媽媽說我要去看電影時，媽媽還對我大發(fā)雷霆了呢？說我懷有身孕怎么可以去電影院呢？不過我跟她已經(jīng)說了，目前為止還不會有什么大礙。”

• 孕期強光 胎兒視神經(jīng)的不速客

  2008-11-05

  　而寶寶也一樣，胎兒所棲息的母親的肚子就是那個糊有窗戶紙的房間，當(dāng)我們突然用異常明亮的燈光對它進行照射時，胎兒一定會感到很恐慌，在這個時候，胎兒的脈搏往往會比平時增加十五次以上。

• 孕婦勞動的宜與忌

  2008-11-05

  孕期勞動的宜與忌／／孕婦勞動的宜與忌　　孕期并不是說什么都不能干的喲！并且孕婦在妊娠期間適當(dāng)?shù)母尚┘覄?wù)勞動，對母子的健康都是有益的。但孕期勞動有講究，下面我們一起來看看?！　≡袐D做飯　　孕婦盡量不用手

• 給很想看電影的孕婦的建議

  2008-11-05

  　　如果孕婦真的很想看電影，那么，我建議她在家里通過影碟機觀看。而且音量要適中，照明要始終保持明亮。當(dāng)然，即使看影碟機也不能看那些令孕婦心驚肉跳的槍戰(zhàn)片。我并不是因為擔(dān)心胎兒看完這類電影就會成為《終結(jié)

• 孕婦健康旅行分孕期與景點

  2008-11-05

  如果在國內(nèi)旅游，要隨身攜帶孕婦產(chǎn)前檢查手冊，保健卡，平時做產(chǎn)前檢查的醫(yī)院和醫(yī)生聯(lián)絡(luò)方式；到國外旅游，有些航空公司要求懷孕婦女提供醫(yī)師信件以證明無飛行的顧慮，或證明懷孕周數(shù)作為是否允許搭機的依據(jù)，所以需要事前先請醫(yī)生寫一份病歷摘要，記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，也可以在必要時作為國外就診時的參考。

• 孕婦不舒服時，你可以這樣做

  2008-11-05

  　此運動可以減輕孕婦呼吸困難的痛苦，和消化不良的現(xiàn)象，也可以使胎兒移動到一個令你比較舒服的位置，并消除緊張和疲勞，增強體力。

• 孕婦懷孕超過三個月不宜再開車

  2008-11-05

  還有幾點必須提醒孕婦注意，首先，孕婦不宜開新車，新購置的車皮革等氣味很重，車內(nèi)空氣污染嚴(yán)重，不利于孕婦和胎兒健康。孕婦最好也不要乘坐新車。第二，時速請勿超過60公里、避免緊急剎車，每天只開熟悉路線，而且連續(xù)駕車盡量不超過一小時

• 準(zhǔn)媽媽調(diào)整運動方式的信息

  2008-11-05

  很多準(zhǔn)媽媽都特別擔(dān)心孕吐會影響胎兒的營養(yǎng)供給，希望能夠盡早控制孕吐，其實完全沒有必要。一旦發(fā)生孕吐現(xiàn)象，應(yīng)該順其自然，因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微，而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養(yǎng)的均衡吸收，但在懷孕初期，胎兒主要是處于器官形成階段，對營養(yǎng)的需求相對后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當(dāng)調(diào)整飲食。

• 孕婦猶如約會一樣悠閑自在的胎教旅行

  2008-11-05

  如果一定要說出理由的話，或許是想暫時離開喧鬧的城市，或許是想脫離片刻婆家人的臉色，或許是想擺脫一下永無止境的瑣碎的家務(wù)事吧。