孕期運動

• 孕婦到底去哪里旅行才好呢？

  2008-11-05

  就拿我來說吧。當妻子懷第一胎時，我們選擇了仁川松都海邊進行旅行。當時，我還曾面向大海喊道：“大海！我一定要把我的孩子培養(yǎng)成為引領(lǐng)世界變化與潮流的優(yōu)秀人才?！?/p>

• 孕婦利用怎樣的交通工具才最適宜呢

  2008-11-05

  乘坐私家車出游時，孕婦一定要坐在后座位上。因為孕婦若坐在副駕駛座上，她不僅可以感受到路況上的各種危險信息，而且車內(nèi)開放的空調(diào)或暖風都會引起孕婦的嘔吐或呼吸困難。在市內(nèi)乘坐機動車時也一定要注意這一點。

• 秋季孕婦洗澡水溫不宜太高

  2008-11-05

  很多孕婦在懷孕期間總是擔心營養(yǎng)不夠，喜歡在秋季進補，有的更是自作主張補鈣吃魚肝油。蔡滿紅說，長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球凸出等。同時，血中鈣濃度過高，會出現(xiàn)肌肉軟弱無

• 孕婦鍛煉隨時自測體溫

  2008-11-05

  　孕婦需要加強鍛煉的重點部位是腰背部和骨盆區(qū)域，據(jù)了解，美國很多從事健身的人士已經(jīng)開始推廣孕婦瑜伽和孕婦普拉提，著重對骨盆和腰背部進行鍛煉。還需要提醒的是，孕婦在鍛煉時注意不要憋氣，一旦有任何不適要立即停止運動。另外還應(yīng)注意隨時補充水分，同時采取低強度、多次數(shù)休息的方法循序漸進

• 孕期運動應(yīng)該遵循什么原則

  2008-11-05

  孕婦避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運動。懷孕期間關(guān)節(jié)組織松弛，這些運動極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷；

• 孕婦怎樣知道自己是否運動過度

  2008-11-05

  怎樣知道自己是否運動過度

• 妊娠婦女不宜舟車勞頓

  2008-11-05

  你好！妊娠婦女不太適宜舟車勞頓，況且你還暈車，暈車如果嘔吐易引致流產(chǎn)，如你確有需要回家，建議你最好坐火車臥鋪的下鋪為宜，只要你在路途中沒有患上感冒或染上其他方面的疾病，一般而言是不會對胎兒造成什么影響的。

• 另類孕婦拿重金屬音樂做胎教

  2008-11-05

  唉——是啊。她老說我是文弱書生，不是她最喜歡的男人類型。她還開玩笑地說，既然沒辦法把老公轉(zhuǎn)型，生的孩子一定要符合她的喜好，要活潑、外向、堅強。我說可以等孩子生出來以后再培養(yǎng)性格，沒想到出差回到家，整個家都充斥著震耳欲聾的重金屬間樂，老婆卻若無其事地半躺在沙發(fā)上看書，還振振有辭地說，這是放給孩子聽的，聽這種音樂才會生出一個好動活潑的孩子。

• 妊娠中晚期帶寶寶“散步”好處多

  2008-11-05

  　妊娠20周起，準媽媽和準爸爸可以開始與胎兒交流。每晚臨睡前排空小便，平臥床上，放松腹部，雙手由上向下，由左到右輕輕撫摸，每次5~10分鐘，同時感受腹中寶寶的反應(yīng)。如果他蹬腿、扭動，說明不舒服，需要立即停止，然后輕輕地拍他。懷孕8個月后，寶寶經(jīng)常像玩秋千一樣，會在肚子里蜷成一個疙瘩，這時可以輕柔地推一推，“疙瘩”下去，就好像幫他在宮內(nèi)“散步”。

• 調(diào)查表明：孕婦常進行體育鍛煉能降低妊娠危險

  2008-11-05

  　妊娠20周起，準媽媽和準爸爸可以開始與胎兒交流。每晚臨睡前排空小便，平臥床上，放松腹部，雙手由上向下，由左到右輕輕撫摸，每次5~10分鐘，同時感受腹中寶寶的反應(yīng)。如果他蹬腿、扭動，說明不舒服，需要立即停止，然后輕輕地拍他。懷孕8個月后，寶寶經(jīng)常像玩秋千一樣，會在肚子里蜷成一個疙瘩，這時可以輕柔地推一推，“疙瘩”下去，就好像幫他在宮內(nèi)“散步”。

• 準媽媽如何鍛煉？

  2008-11-05

                                                                                      人們常說，生命在于運動。那么，懷孕期間能否鍛煉呢？有人認為，懷孕之后就不能做運動了，最好大門不出，二門不邁，在家靜養(yǎng)。有的人則照舊風風火火，大大咧咧，什么都不在意。這兩種行為都是錯誤的。

• 準媽媽的陽光“孕”動

  2008-11-05

                                                                                      今天的社會中，女性在為自己的理想、事業(yè)和生活打拼，她們扮演的角色越來越重要。女性有著自身特定的生理期，她們需要社會更多的關(guān)注和愛護。新時代的女性希望自己能體現(xiàn)每個階段的韻味，懷孕的準媽媽

• 孕媽咪生活指南：孕婦外出注意事項

  2008-11-05

  　一般來說，孕期運動對大多數(shù)婦女沒有危險，但高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎的孕婦患者除外。另外，孕婦也要避免劇烈的運動和過度疲勞，以免引起胎兒營養(yǎng)不足。什么樣的運動合適呢？對孕來說，有助于增強心肺和肌肉功能的需氧活動較為合適?？梢韵葟纳⒉?、做操開始，然后過渡到騎車、慢跑。隨著體重的增加，活動可以變得輕微柔和些。

• 孕媽咪生活：散步，準媽媽的運動良方

  2008-11-05

  可找一些車輛相對較少的街道散步。切記不可為了圖方便，胡亂找個地方走走，這樣不僅起不到鍛煉身體的目的，相反還會對身體有害。二是散步選好時間。早上一般選擇日出之后，因為日出前空氣中的有害物質(zhì)較多，晚上一般選擇7點以后，此時路上車輛相對較少。尤其要避開車輛高峰時刻，此時空氣污濁，污染嚴重，不論是對大人，還是對腹中的胎兒，都有不利的影響

• 孕期運動相關(guān)和注意事項

  2008-11-05

  懷孕后期，加強陰道肌力量的鍛煉。可通過意念想像進行排尿和停止排尿的控制訓練，這有助于分娩和預(yù)防孕期小便失禁。

• 懷孕后孕婦能進行身體鍛煉嗎？

  2008-11-05

  　孕婦進行體育鍛煉，雖然有利于母嬰的健康和下一代的優(yōu)生，但是，在進行鍛煉的項目和強度上，還必須考慮“腹內(nèi)有嬰”這一特殊性，懷孕后期尤其要注意，以防止早產(chǎn)等癥狀發(fā)生。。如果還是像未懷孕時那樣進行劇烈的大運動量的鍛煉，這對孕婦來講也是不適宜的。

• 孕期運動相關(guān)：孕婦做體操有助分娩

  2008-11-05

  對孕期女性而言，姿勢不正確極易引起整個身體的疲勞與不適。因此，孕期女性必須保持正 確的姿勢，充分注意日常的動作。首先，站立時，應(yīng)將兩腿平行叉開，放松肩部，收腹，使頭部有一種被向上牽引的感覺。其次，行走時，要腳跟先著地，繃緊臀部，好像把肚子抬起來似地保持全身平衡地行走。而 且要步步踩實，以防摔倒。最后，坐在椅子上時，后背要筆直地靠在椅背上，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要成直角，大腿呈水平狀態(tài)。

• 孕媽咪運動指南：清水“游”出健康準媽媽

  2008-11-05

  　水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀。同時，準媽媽在水中健身，可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發(fā)生。

• 3類不同準媽媽的出行處方

  2008-11-05

                                                                                      雖貴為“準媽媽”，可上班、購物、探親訪友一樣也不能少，孕早期擔心寶寶保不住，孕中期大腹便便行動不便，到了晚期更是擔心小家伙不知何時 “大駕光臨”，那么，給孕媽咪幾個出行的小“處方”，確保安

• 孕婦旅行該準備怎樣百寶箱

  2008-11-05

                                                                                      旅游前，除一般要攜帶的旅行物品外，孕婦應(yīng)該準備什么樣的百寶箱呢？關(guān)于這一點，大致可以分為幾個方面來談。 　　第一，要準備孕婦的資料及證明等文件。如果是在國內(nèi)旅游，孕婦產(chǎn)前檢查手冊，保健卡

• 準媽媽運動全手冊

  2008-11-05

                                                                                      長期以來，很多婦女都擔心在懷孕期間如果保持運動的話，由于身體過熱對胎兒會造成不利影響，所以產(chǎn)婦一般都會忽略產(chǎn)前運動，而最新的研究成果表明，她們的擔心是多余的。 　　孕期適當?shù)倪\動能調(diào)節(jié)神