孕期運動

• 孕期媽媽要怎樣做運動？

  2008-11-05

  　適當?shù)摹⒑侠淼倪\動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

• 孕婦踏青安全支招

  2008-11-05

  選擇安全的交通工具：孕婦不宜乘坐顛簸較大、時間較長的長途公共汽車，如果可能，盡量坐火車或飛機。盡管孕吐階段已經(jīng)過去，但暈車會引起嘔吐，孕婦應(yīng)攜帶幾個塑料袋防吐。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，活動活動四肢，這樣有助于孕婦的血液循環(huán)。

• 孕婦不要長時間仰臥

  2008-11-05

  本病發(fā)生的原因是多方面的。人的血壓高低，與心臟排出血量、循環(huán)血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管彈性等因素有關(guān)，而這些因素又受到神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。隨著胎兒不斷增大，仰臥時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達心臟的血液驟減，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低。增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經(jīng)興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣導(dǎo)致血壓下降。妊娠晚期，子宮本身的用血量約占全身的16.67%，也會使返回心臟的血量減少，繼而血壓下降。

• 媽咪怎樣應(yīng)付腰疼?

  2008-11-05

  當身體出現(xiàn)異常時，無論是否嚴重，孕媽咪自己都要仔細認真觀察，并及時做出相應(yīng)的處理，并及時做出相應(yīng)的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。

• 空氣污染會影響胎兒生長

  2008-11-05

  科研人員對263名不吸煙的非裔美國婦女和居住在曼哈頓及南布朗克斯區(qū)的多米尼加婦女進行比較，對每個婦女均采集其周圍環(huán)境的48小時空氣樣本進行PAH分析，白天采用便攜式空氣監(jiān)測器，夜間則把空氣監(jiān)測器置于床邊，同時采血檢測被動吸煙和有機磷酸鹽暴露情況。

• 孕媽咪怎樣增加生活點小插曲？

  2008-11-05

  我的好朋友――陳好，是在結(jié)婚三年后，才要的孩子，所以當她從醫(yī)生口中得知她已懷孕，她高興好幾天都沒睡好覺?？啥蛇^了短暫的興奮期后，各種壓力從不同的方向朝她走來，既有心理方面的壓力，比如擔心寶寶會健康嗎？也有身體方面的壓力，無法控制的孕吐、情緒波動等等，所以她非常害怕，擔心因為自己的情緒而影響了自己寶寶的健康，因此，她請教了婦科醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，她學(xué)習一些新的技巧，她慢慢的克制自己的情緒，一點點地調(diào)整好自己的心態(tài)。胎兒既得到適當?shù)摹熬駹I養(yǎng)”，同時也給她自己的十個月特殊生活增加點小插曲。

• 孕婦體操——夫妻操教程

  2008-11-05

      夫妻操第二節(jié)：消除臀部和腰部的不適癥狀，改善血液循環(huán)。兩腿張開與肩寬，背對背站著，一個人上半身向左轉(zhuǎn)，另一個人向右，擊打雙方的兩手，有節(jié)奏的左右輪流各做一次，然后兩人向同一方向，注意轉(zhuǎn)腰的動作不要過猛。

• 孕期保?。涸衅陬l尿會影響睡眠

  2008-11-05

  生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過度負擔，例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會注意心理上的壓力調(diào)適，但是最好也是注意避免內(nèi)生性壓力的增加，例如刺激性飲食、化學(xué)藥物使用過多、發(fā)炎、過敏等。

• 孕婦鍛煉的方法

  2008-11-05

  美國費城自行車女運動員中心的婦產(chǎn)科莫納·申戈爾特是認為孕婦應(yīng)堅持鍛煉的堅定支持者。她認為，關(guān)于孕婦帶著重量鍛煉有害的說法已根深蒂固，糾正這種說法需要時間。她觀察了845名堅持運動的孕婦，發(fā)現(xiàn)她們剖腹產(chǎn)的比例很小，新生兒也很健康，并且能縮短住院時間。但孕婦畢竟不同于一般人群，孕婦鍛煉應(yīng)該講究方式方法。

• 孕婦能參加體育鍛煉嗎

  2008-11-05

                                  懷孕以后，婦女在生理上會發(fā)生很大的變化。內(nèi)臟器官負擔加重，活動不便，容易疲勞，出現(xiàn)喜靜厭動情況，結(jié)果，體質(zhì)一天天變差。做適當?shù)捏w育鍛煉，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強內(nèi)臟功能

• 孕媽媽孕期鍛煉好處多多

  2008-11-05

  懷孕期間身體分泌出的某些荷爾蒙會促使腰部和骨盆處的韌帶變得松軟。這也是懷孕期間你會感到腰部和其它地方疼痛不舒服的原因。鍛煉會增強身體的柔韌度，從而幫你改進身體的姿勢，減輕腰部和骨盆的疼痛，無論是走動還是彎腰提東西都要輕松得多。它還有助于你在分娩時變換姿勢。

• 孕婦產(chǎn)前不要房事哦

  2008-11-05

  妊娠時，妊腹逐漸增大，胎膜里的羊水也日益增多，張力隨之增大，這時，倘若不注意節(jié)制房事，性交過頻，動作過分粗暴，則容易導(dǎo)致宮內(nèi)胎膜破裂，羊水流出。這樣就會使胎兒的生活環(huán)境受到影響，重則胎兒宮內(nèi)缺氧，甚至還可以導(dǎo)致死亡。胎膜早破也可發(fā)生早產(chǎn)，由于早產(chǎn)兒抵抗力低，素質(zhì)差，容易得病，死亡率就高。胎膜早破還容易招致羊水感染或者宮腔感染，嚴重威脅胎兒的生命。根據(jù)醫(yī)學(xué)資料的研究，羊水感染與產(chǎn)前房事有很大的關(guān)系，并且是導(dǎo)致胎兒和新生兒夭折或者病殘的禍兇。

• 妊娠期孕婦小轎車里注意哪些東西？

  2008-11-05

     孕婦乘車出門時，為了能避開交通堵塞，事先要做好路況調(diào)查；車內(nèi)應(yīng)保持適宜的溫度，同車人禁止吸煙；為避免日光直射，要安裝防曬窗簾，粘貼可以緩和陽光照射的車窗防爆膜；為防止疲勞，可以在腳下鋪一塊踏墊，以便將鞋脫掉，或者準備一雙軟拖鞋；后背椅可以準備一些舒適的靠墊；在車內(nèi)播放一些喜歡的音樂磁帶，以免單調(diào)無聊。

• 孕婦要防噪音 不要經(jīng)常去鬧區(qū)散步

  2008-11-05

  孕媽咪不宜去鬧區(qū)散步，最好散步于幽靜的綠蔭路，經(jīng)常置身于反撲歸真的大森林中做“森林浴”。這里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可陶冶情操，又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子，從而去病健身，使心情舒緩、平靜，對腹中的胎寶貝十分有利。

• 孕婦要適當進行運動

  2008-11-05

  在幽靜的綠蔭路上或穿梭于百花之中，或踏著沙沙作響的皚皚白雪散步。這樣，可使孕媽咪的心情格外舒緩、平靜，還可使胎寶貝得到適度晃動，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有益。

• 孕婦氣喘容易影響胎兒體重

  2008-11-05

  　據(jù)負責這一專項研究的雯娜瑟·莫菲博士表示：“通過我們的追蹤研究和對世界各地過去所做類似調(diào)研的綜合統(tǒng)計，平均有一至一成半的孕婦都患有不同程度的氣喘，其中又有約三成半的氣喘孕婦在懷孕期內(nèi)會出現(xiàn)發(fā)病癥狀。目前，仍然有相當比例患氣喘的婦女在懷孕期內(nèi)減少或停止服用治療氣喘所需藥物，總認為懷孕期間用藥會對胎內(nèi)嬰兒造成種種負面影響。實際上這種想法不僅不可取，而且這么做的后果就是導(dǎo)致氣喘孕婦在懷孕期內(nèi)一旦發(fā)病，可能會出現(xiàn)體重過輕等危及新生兒身心健康的情況。如果患氣喘的孕婦真的對自己在懷孕期內(nèi)所接受的藥物治療有疑問的話，可以及時向?qū)？漆t(yī)師征求意見，看是否要在使用的藥品種類或藥劑服用量上做出適當?shù)恼{(diào)整。”

• 孕婦沐浴時三個方面要重視

  2008-11-05

  據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究表明，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。據(jù)臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細胞發(fā)育停滯；如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能，而且因此形成的腦細胞損害，多為不可逆的永久性的損害，胎兒出生后可出現(xiàn)智力障礙，甚至可形成胎兒畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的還可導(dǎo)致癲病發(fā)作。一般來講，水的溫度越高，持續(xù)時間越長，損害越重。所以，孕婦沐浴時水的溫度應(yīng)掌握在38℃以下，并最好不去溫水池或盆堂沐浴，避免熱水浸沒腹部?！?/p>

• 專家知道孕期游泳有利順產(chǎn)

  2008-11-05

  當然孕期游泳雖好，也并非適宜每一位孕婦。凡有流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、有慢性高血壓、心臟病、癲癇，或妊娠期發(fā)生一系列并發(fā)癥（如妊娠高血壓綜合征、前置胎盤等）的孕婦不宜參加游泳。游泳宜在比較穩(wěn)定的孕中期進行，孕早期及末期的3個月均不宜游泳。同時，游泳時動作應(yīng)穩(wěn)健、和緩，切不可縱身跳入池水。游泳速度和參加游泳的時間應(yīng)根據(jù)各自的身體狀況來決定，量力而行，不可盲從，避免過度勞累。池水溫度也不可太低，以接近人體的溫度為宜。另外，游泳時最好有經(jīng)驗豐富的陪伴陪同，能幫助孕婦處理游泳中的一些不適癥狀，如小腿抽筋、嗆水等，以防意外。最后值得注意的是，選擇游泳場所一定要謹慎，注意清潔衛(wèi)生，防止染上傳染病。

• 準媽媽容易受傷

  2008-11-05

                                  準媽媽們須記住一點，即使是運動健將，在懷孕以后，神經(jīng)反射也會變得遲鈍，故許多日常動作應(yīng)更加注意。比如踮腳尖、站高處取物，容易重心不穩(wěn)而摔跤?！　∩舷聵翘莶灰銖姡㈦S時

• 準媽媽適當運動有很多好處

  2008-11-05

  一般來說，懷孕期在16周之內(nèi)，也就是4個月內(nèi)的準媽媽要多做有氧運動。游泳就是首選項目，別以為孕婦游泳不安全。事實上，游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動，根據(jù)身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到后期都可以繼續(xù)進行

• 孕媽咪的瑜珈生活

  2008-11-05

  改善孕婦運動量不足的情況，增強體質(zhì)，使新陳代謝旺盛，血液循環(huán)暢通，為腹中的寶寶提供充足氧分，有益于母子健康；每天練習1、2個次，可消除孕婦的神經(jīng)緊張，緩解身體的疲勞，保持充沛體力。