教師如何走出心理困境

教師如何走出心理困境

　　我的減壓五法
　　
　　丁翊春
　　形形色色的考試、近乎殘酷的評(píng)聘制度以及家長(zhǎng)對(duì)優(yōu)質(zhì)教育越來(lái)越高的期待等等，都使教師承受著巨大的心理壓力。而教師是否具有健康的心態(tài)，將在很大程度上左右學(xué)生的發(fā)展。我的具體做法是：
　　時(shí)刻擁有自信，并且向?qū)W生傳遞這種自信。我喜歡用“有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇…”“相信自己，管住自己，天下無(wú)敵”之類的話與學(xué)生共勉。
　　淡化名利，凡事只求盡力而為，問(wèn)心無(wú)愧。由于諸多原因，有時(shí)自己辛勤付出了，結(jié)果卻并不一定滿意，甚至還會(huì)承受他人的非議。此時(shí)，想想蘇格拉底的“認(rèn)識(shí)你自己”、拜倫的“無(wú)論頭上是怎樣的天空，我愿承受任何風(fēng)暴”，心態(tài)就會(huì)平靜下來(lái)。
　　注意搞好人際關(guān)系，特別是與同事、學(xué)生要和諧相處。世上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨。說(shuō)話或做事一定要先人后己，有容人之量。如果與別人產(chǎn)生了隔閡，一定要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行坦誠(chéng)地交流。俗話說(shuō)：“話不說(shuō)不明，木不鉆不透?！蓖ㄟ^(guò)心靈對(duì)話，找準(zhǔn)病根，對(duì)癥下藥，心病何來(lái)?
　　多讀點(diǎn)書。高爾基說(shuō)：“知識(shí)有如人體血液一樣寶貴，人缺少了血液，身體就要衰弱；人缺少了知識(shí)，頭腦就要枯竭?！泵鎸?duì)洶涌的課改大潮，不加強(qiáng)學(xué)習(xí)，就會(huì)被時(shí)代淘汰。而“書籍是人類進(jìn)步的階梯”，所以無(wú)論工作多忙，我總會(huì)忙里偷閑，到書海暢游一番。書讀得多了，厚積而薄發(fā)，同事對(duì)你不敢小覷，學(xué)生視你為青春偶像，幸福在心頭蕩漾，何樂(lè)而不為?
　　加強(qiáng)體育鍛煉，然后在日記中寫一寫反思。到操場(chǎng)上打打球，與學(xué)生一塊跑幾圈，玩一玩單杠、雙杠……待身心放松之后，坐下來(lái)寫一寫反思，所有的郁悶都會(huì)拋到九霄云外。
　　
　　教師心理的自我調(diào)節(jié)
　　
　　劉巖
　　方法一：賞識(shí)教育
　　1．賞識(shí)自己
　　清醒地認(rèn)識(shí)自己，承認(rèn)自己的短處，同時(shí)也別對(duì)自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)太謙虛。要想被人肯定，首先自己要肯定自己。要這樣鼓勵(lì)自己：我不擅長(zhǎng)文藝表演，可我擅長(zhǎng)演講；我不擅長(zhǎng)繪畫，可我擅長(zhǎng)策劃；我的板書不太好，但課程設(shè)計(jì)不錯(cuò)。久而久之，自信心也漸漸回來(lái)了，精神自然好了很多。
　　2．賞識(shí)他人
　　俗話說(shuō)：“同行是冤家?！苯處熯@一行也不能免俗。一個(gè)善于妒忌、心胸狹隘的心靈是不會(huì)快樂(lè)的。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，抱著這樣的態(tài)度，我總是要求自己戴上賞識(shí)的“眼鏡”。例如，在聽(tīng)公開(kāi)課時(shí)，我總是將自己的心態(tài)調(diào)整到“學(xué)習(xí)”一檔：學(xué)習(xí)教態(tài)、學(xué)習(xí)教法、學(xué)習(xí)語(yǔ)言……哪怕看到上課的教師出現(xiàn)失誤，我也帶著感激的態(tài)度：感謝他(她)為我提供了可貴的警示與提醒。
　　學(xué)會(huì)賞識(shí)、為他人喝彩，這也體現(xiàn)了一種智慧——你在欣賞他人的時(shí)候，也在不斷地提升和完善自己的人格。
　　方法二：激勵(lì)教育
　　學(xué)生需要老師的表?yè)P(yáng)，老師當(dāng)然也需要得到肯定和鼓勵(lì)。如果總是將希望寄托在領(lǐng)導(dǎo)和同事身上有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)，所以要學(xué)會(huì)自己獎(jiǎng)勵(lì)自己。比如，我對(duì)漂亮的筆記本和文具很感興趣。當(dāng)我對(duì)某節(jié)課感覺(jué)很好時(shí)，就會(huì)去買一支漂亮的筆作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。
　　方法三：挫折教育
　　我剛剛走上工作崗位時(shí)，正好遇上“包班制”。除擔(dān)任一年級(jí)班主任，還要教語(yǔ)文和數(shù)學(xué)，遇到其他老師有事時(shí)，還要兼職教美術(shù)、英語(yǔ)等課。我每天都是超負(fù)荷的工作。毫無(wú)繪畫才能的我經(jīng)常要等到深夜才開(kāi)始拿起畫筆準(zhǔn)備第二天的教具，因此大多數(shù)的教具上都留下過(guò)我的淚痕。
　　但在不停抱怨的同時(shí)我驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己的繪畫水平確實(shí)提高了很多。并且還有朋友羨慕我有機(jī)會(huì)上數(shù)學(xué)課、美術(shù)課呢!于是，我嘗試把困難當(dāng)成挑戰(zhàn)，把挫折當(dāng)作磨練。心態(tài)的轉(zhuǎn)變，不但使怨言少了很多，反而覺(jué)得這是一次不可多得的鍛煉機(jī)會(huì)，工作也由原來(lái)被動(dòng)的接受變?yōu)橹鲃?dòng)的爭(zhēng)取和完成。直至今日，雖然我不再“包班”，但是那段時(shí)期的磨練讓我學(xué)會(huì)了對(duì)挫折心懷感激，讓我更加堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀地面對(duì)工作中所遇到的各種困難。
　　
　　找個(gè)“垃圾桶”，把“垃圾”倒掉
　　王金鳳
　　一天晚飯后，好友陳老師摁響了我家門鈴。進(jìn)門落座之后，她就開(kāi)始訴說(shuō)近段時(shí)間遇到的煩心事：學(xué)生難管難教，同事之間的矛盾，領(lǐng)導(dǎo)處事不公，家庭生活中的瑣事。陳老師不停地說(shuō)，我只是在一旁靜靜地聽(tīng)。不知不覺(jué)，兩個(gè)多小時(shí)過(guò)去了。臨走時(shí)，陳老師一臉燦爛，笑聲朗朗。她高興地對(duì)我說(shuō)：“我把你當(dāng)‘垃圾桶’了，我把‘垃圾’全倒進(jìn)去了?！?br />　　陳老師走后，我想了很久。我認(rèn)為她說(shuō)得很對(duì)。她到我家來(lái)串串門，和我說(shuō)說(shuō)心里話，只是為把那些煩惱事“倒”出來(lái)，其實(shí)她根本就沒(méi)指望我能幫助她解決什么問(wèn)題。是啊，人生在世，不僅有許多生活垃圾要及時(shí)清理，而且還要及時(shí)清理心理和精神上的“垃圾”，并及時(shí)地找個(gè)“垃圾桶”——知心朋友，把“垃圾”倒掉。倒掉了這些“垃圾”，心理空間就會(huì)變大，精神負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，人活著才覺(jué)得快樂(lè)。
　　
　　心態(tài)決定壓力的大小
　　
　　在我們的生活中，不如意事十之八九：在與家人的朝夕相處中，總免不了磕磕碰碰；在與學(xué)生的教學(xué)相長(zhǎng)中，總免不了動(dòng)怒發(fā)火；在與同事的相互交流中，總免不了產(chǎn)生誤會(huì)；在與領(lǐng)導(dǎo)的相互配合中，總免不了意見(jiàn)相左……其實(shí)生活越簡(jiǎn)單，人活得就越充實(shí)。不要總想著孩子為什么不聽(tīng)話，其實(shí)孩子的一些想法和做法未必就不對(duì)；不要總思考學(xué)生為什么上課搗亂，其實(shí)就連搗亂的學(xué)生自己也說(shuō)不清楚他們搗亂的具體原因，他們只是活潑好動(dòng)而已，并沒(méi)有什么惡意，成心惹老師生氣的學(xué)生實(shí)在是少之又少；不要總琢磨人際關(guān)系該怎么相處，其實(shí)只要擁有一顆樂(lè)觀而善良的心，在別人遇到困難需要幫助時(shí)，能夠及時(shí)地伸出一雙援助之手，就一定不會(huì)缺少真正的朋友；不要總是惦記職務(wù)的高低、工資的多少，其實(shí)只要腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印地辛勤耕耘，就一定會(huì)收獲到甜蜜的果實(shí)；不要總是壓抑自己的感情，想哭就哭，想笑則笑。其實(shí)只有活得真實(shí)，才會(huì)活得輕松；只有活得灑脫，才會(huì)活得快樂(lè)；只有挑戰(zhàn)壓力，才能消除壓力。
　　心態(tài)決定壓力的大小。任何事情都有正反兩方面的作用，“塞翁失馬，焉知非福”的道理我們應(yīng)該明白。得意時(shí)不忘形，失意時(shí)不喪氣，“不以物喜，不以己悲”應(yīng)該成為我們努力追求的思想境界。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們應(yīng)該積極地看到事情的光明面，不要總盯著事情的陰暗面。在實(shí)際工作中，我們應(yīng)該多做奉獻(xiàn)，少發(fā)牢騷。凡事想開(kāi)點(diǎn)，多給自己留下點(diǎn)自由自在的心理空間，一定會(huì)有效地緩解心理壓力，從而遠(yuǎn)離工作倦怠。
　　
　　關(guān)注教師的職業(yè)心態(tài)
　　
　　丁聲揚(yáng)說(shuō)實(shí)話，教師這職業(yè)我是喜歡的。若要摻雜功利方面的因素，那就未必有多少人真正樂(lè)意從事這一行。很長(zhǎng)一段時(shí)間，教師是靠職業(yè)道德來(lái)支撐的。現(xiàn)實(shí)與理想的沖突，也讓在職教師有種種復(fù)雜的心態(tài)。教師的職業(yè)心態(tài)如何，關(guān)乎教師的健康，教育的未來(lái)。
　　捧教師這飯碗，未必是有些人的真實(shí)意愿。有些人想以此為跳板，干上幾年后，或考研，或調(diào)動(dòng)，或拉關(guān)系，總之是想方設(shè)法借機(jī)“另辟蹊徑”。成功了，便手舞足蹈、擊掌相慶；不成功，便是過(guò)且過(guò)將就著過(guò)了。也有些人起初是滿腔熱情