測試兒童健康活力的方法

測試兒童健康活力的方法

    希臘雅典大學(xué)運動科學(xué)實驗室制定過一套全方位評估兒童體能的方案。內(nèi)容包括心肺功能、肌肉骨骼功能、身體組成、爆發(fā)力、速度、平衡等各個方面的衡量標(biāo)準(zhǔn)，主要是為了了解兒童在心肺耐力、肌力、柔韌度、皮膚脂肪厚度、跑步速度以及身體平衡等方面的狀況，以此測定兒童身體的健康活力。

    歐美一些國家大都制定了這方面測定的基準(zhǔn)數(shù)值，你也不妨把它作為訓(xùn)練和測評孩子身體活力的參考。

    心肺功能測評，采取跑步的方式。年齡六歲或七歲的兒童，跑完800米的基準(zhǔn)時間分別為5分20秒和5分10秒；而8歲至12歲則以跑完1600米來估算，其基準(zhǔn)時間分別為10分15秒、10分10秒、9分50秒、9分鐘和8分45秒。

    肌力以雙手拉單扛的方式測驗，兒童必須向上拉至下巴高過單杠，才算完成不限時間，6歲至10歲的兒童只須做一次；11歲和12歲須完成2次。肌力耐力采　用改進(jìn)式的仰臥起坐，要求每次仰臥起會躺回地板時，后背必須碰到地板為準(zhǔn)，在1分鐘內(nèi)可以完成的次數(shù)：6歲至12歲的基準(zhǔn)數(shù)為19次、23次、26次、28次、34次、36次、38次。
    至于柔韌度，是以從姿前彎方式評估。兒童雙膝伸直前腳頂住板面，身體盡量前彎，再看其向前伸直手臂的指尖所指的刻度，以能停留在板上刻度1秒鐘以上為準(zhǔn)，一般應(yīng)有稍微超過雙腳的長度。

    皮膚脂肪厚度的測定，是用皮下脂肪測量器夾住肱三關(guān)肌（在上臂后測），年齡6歲至12歲的男孩子的脂肪厚度為0.8至1公分，女孩較厚為1.1至1.3公分。而來回折返路則是用來測試速度，立定跳遠(yuǎn)用來檢測爆發(fā)力等。

    身體有活力是身心健康的重要標(biāo)志。現(xiàn)在的孩子在吃、玩等方面，家長一般都盡量滿足其要求，但怎樣才能吃的、玩的科學(xué)，孩子到底怎樣才算真正的健康則常常為許多家長所忽視。利用周末，做有“心”的父母，注意觀察了解一下自己孩子的體能，以便發(fā)現(xiàn)弱點，進(jìn)行有針對性的鍛煉，使孩子擁有健康，充滿活力。