孕期保健飲食推薦：九項(xiàng)飲食原則有助于孕期健康

孕期保健飲食推薦：九項(xiàng)飲食原則有助于孕期健康

　　九項(xiàng)飲食原則

　　營(yíng)養(yǎng)師陳雨音說(shuō)，孕期想要吃的健康，就該遵循以下事情：

　　*素食的媽媽容易缺乏維生素B12，吃全素的人則需要另外再補(bǔ)充。

　　*飲食方面要多吃新鮮天然的食物，少吃加工過(guò)的食物，如香腸、臘肉等。

　　*選擇應(yīng)時(shí)應(yīng)節(jié)的蔬菜，以盡量避免農(nóng)藥殘留。

　　*零食、甜食多含食品添加物以及色素等，孕期最好減少食用。

　　*最重要的就是保持均衡營(yíng)養(yǎng)，不要偏食。

　　*辛辣、刺激性的食物，應(yīng)該減少食用。

　　*少攝取動(dòng)物性油脂，因其含有自由基。

　　*少吃炸的食物，避免血管、器官受自由基的傷害。

　　*濃茶、咖啡、煙、酒都別沾，二手煙也要盡量避免。