兒童肥胖預防應當先

兒童肥胖預防應當先

兒童肥胖預防應當先


  近年來,兒童肥胖的發(fā)生率增長非???,尤其在嬰兒期、5-8歲和青春期是肥胖的好發(fā)時期。雖然目前對嬰兒期肥胖是否會引起成人肥胖還有爭議,但學齡前期、學齡期和青春期的肥胖常延續(xù)到成人期,引起成人肥胖。肥胖在廣義上也屬于營養(yǎng)不良,是由于營養(yǎng)過剩而引起的一種疾病,它會引起高血壓、冠心病、腦血管意外、糖尿病的發(fā)生,也會引起某些腫瘤的發(fā)生,尤其是乳腺癌和結腸癌等。而且肥胖兒童還容易受到同學的歧視,因而有的性格孤僻,不合群。但一些父母總認為孩子長得胖表示健康,可當孩子長大后需要減肥時卻發(fā)現(xiàn)減肥是非常艱難的過程,需要很強的毅力和控制力,而預防肥胖相對而言則更為容易和有效。那么預防肥胖應從哪幾方面進行呢? 

  1、從小做起  應從出生時就抓起,把握住容易發(fā)生肥胖的三個關鍵時期(嬰兒期、5-8歲及青春期)?!?/P>

  2、鼓勵母乳喂養(yǎng)  人工喂養(yǎng)要按需進行,不要過早添加輔食。在人工喂養(yǎng)時,父母常將配方奶粉的量沖得很多,并常在滿月后就將營養(yǎng)米粉或奶糕調(diào)入奶粉中讓孩子吃,這樣容易造成過度喂養(yǎng),并使嬰兒的胃容量擴大,攝入量也增大。 

  3、定期檢測體重  孩子應定期去兒保門診檢查,測量體重、身高,當發(fā)現(xiàn)體重增加過快時,應及時引起父母的注意,并要適當控制孩子的飲食,尤其是飲料、冷飲、甜食和油炸食品等的攝入?!?/P>

  4、不和其他孩子比  有的父母發(fā)現(xiàn)自己的孩子比其他的同齡孩子 瘦小,心量焦急,不斷給孩子增加營養(yǎng)因而引起肥胖。實際上每個孩子的個體差異很大,有各自的生長軌跡,只要孩子在正常范圍內(nèi)生長,生長速度正常,即是正常的孩子。 

  5、培養(yǎng)良好的飲食習慣  從小培養(yǎng)孩子不吃或少吃零食和油炸食品,不要用食物作為獎勵的方法。養(yǎng)成孩子喝白開水的習慣,讓孩子在饑餓時再進食,且進食要定食定量。 

  6、增加運動量  從小培養(yǎng)孩子熱愛運動,讓孩子多爬、多走及參加各類體育活動,或幫助父母做家務,而不要長時間看電視、玩游戲機?!?/P>

  7、全家共同參與  父母是孩子的楷模,全家健康的生活方式和良好的飲食習慣可以從小給孩子以影響,幫他形成好習慣?!?/P>

  《大眾衛(wèi)生報》



(責任編輯:暖暖的陽光)