兒童肥胖預防應當先

兒童肥胖預防應當先

　　近年來，兒童肥胖的發(fā)生率增長非?？?，尤其在嬰兒期、5-8歲和青春期是肥胖的好發(fā)時期。雖然目前對嬰兒期肥胖是否會引起成人肥胖還有爭議，但學齡前期、學齡期和青春期的肥胖常延續(xù)到成人期，引起成人肥胖。肥胖在廣義上也屬于營養(yǎng)不良，是由于營養(yǎng)過剩而引起的一種疾病，它會引起高血壓、冠心病、腦血管意外、糖尿病的發(fā)生，也會引起某些腫瘤的發(fā)生，尤其是乳腺癌和結腸癌等。而且肥胖兒童還容易受到同學的歧視，因而有的性格孤僻，不合群。但一些父母總認為孩子長得胖表示健康，可當孩子長大后需要減肥時卻發(fā)現(xiàn)減肥是非常艱難的過程，需要很強的毅力和控制力，而預防肥胖相對而言則更為容易和有效。那么預防肥胖應從哪幾方面進行呢？　

　　1、從小做起  應從出生時就抓起，把握住容易發(fā)生肥胖的三個關鍵時期（嬰兒期、5-8歲及青春期）?！?/P>

　　2、鼓勵母乳喂養(yǎng)  人工喂養(yǎng)要按需進行，不要過早添加輔食。在人工喂養(yǎng)時，父母常將配方奶粉的量沖得很多，并常在滿月后就將營養(yǎng)米粉或奶糕調(diào)入奶粉中讓孩子吃，這樣容易造成過度喂養(yǎng)，并使嬰兒的胃容量擴大，攝入量也增大。　

　　3、定期檢測體重  孩子應定期去兒保門診檢查，測量體重、身高，當發(fā)現(xiàn)體重增加過快時，應及時引起父母的注意，并要適當控制孩子的飲食，尤其是飲料、冷飲、甜食和油炸食品等的攝入?！?/P>

　　4、不和其他孩子比  有的父母發(fā)現(xiàn)自己的孩子比其他的同齡孩子 瘦小，心量焦急，不斷給孩子增加營養(yǎng)因而引起肥胖。實際上每個孩子的個體差異很大，有各自的生長軌跡，只要孩子在正常范圍內(nèi)生長，生長速度正常，即是正常的孩子。　

　　5、培養(yǎng)良好的飲食習慣  從小培養(yǎng)孩子不吃或少吃零食和油炸食品，不要用食物作為獎勵的方法。養(yǎng)成孩子喝白開水的習慣，讓孩子在饑餓時再進食，且進食要定食定量。　

　　6、增加運動量  從小培養(yǎng)孩子熱愛運動，讓孩子多爬、多走及參加各類體育活動，或幫助父母做家務，而不要長時間看電視、玩游戲機?！?/P>

　　7、全家共同參與  父母是孩子的楷模，全家健康的生活方式和良好的飲食習慣可以從小給孩子以影響，幫他形成好習慣?！?/P>

　　《大眾衛(wèi)生報》

(責任編輯:暖暖的陽光)