產(chǎn)后恢復(fù)

• 產(chǎn)后恢復(fù)不好將會導(dǎo)致哪些后遺癥？

  2008-11-05

  到了分娩的時候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過早的參與勞動，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。

• 孕媽咪產(chǎn)后塑身“如何重建“三圍地帶”

  2008-11-05

  回復(fù)到基本的站立式上來。動作提示：吸氣日寸背部應(yīng)翹拱起來，頭向上抬起。另外，這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背后合十后進行動作。

• 孕媽咪相關(guān)：產(chǎn)后好身材是練出來的

  2008-11-05

  正常順產(chǎn)者，分娩24小時后可以下床活動，一般產(chǎn)后10天左右就可以開始鍛煉，由于個人體質(zhì)的差異，開始鍛煉的時間可根據(jù)個人的身體狀況提前或推遲。

• 產(chǎn)后恢復(fù)：如何告別面色晦暗？

  2008-11-05

  紅棗菊花粥紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時可食用。此方中，大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤。

• 產(chǎn)后：妊娠紋并非妊娠女人的專利

  2008-11-05

  妊娠紋也不是妊娠女人的專利，有的少女在生長發(fā)育期(甚至男性)也是可以出現(xiàn)的。這是因為引起皮膚彈性纖維斷裂的原因很多，如腎上腺皮質(zhì)分泌皮質(zhì)激素較多或患上某些疾病應(yīng)用皮質(zhì)激素類藥物如糖尿病等。

• 研究表明：母乳喂養(yǎng)有助瘦身

  2008-11-05

  母乳喂養(yǎng)過程中，媽媽和寶寶肌膚、目光、語言的接觸與交流，可促進母親與寶寶親子感情的建立，也可使媽媽得到心理上的滿足

• 教你產(chǎn)后恢復(fù)好身材的秘訣

  2008-11-05

  　產(chǎn)婦在產(chǎn)后的42天之內(nèi)是不能盲目節(jié)食的。因為這個時候，產(chǎn)婦的身體往往還沒有恢復(fù)到孕前的程度，還需要補充一定的營養(yǎng)。如果盲目節(jié)食，不僅會使產(chǎn)婦的身體變得虛弱，而且還會減少乳汁的分泌，出現(xiàn)嚴重貧血。

• 新媽咪保?。寒a(chǎn)后疲勞不利于新媽媽身體恢復(fù)

  2008-11-05

  勤換會陰墊及內(nèi)褲，內(nèi)褲最好是用純棉寬松隨身的。換下的內(nèi)褲

• 新媽咪護理：花樣散步讓你減肥又瘦腿

  2008-11-05

  白領(lǐng)女性常常得與高跟鞋為伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素，加強腿部柔韌性，是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然后做勾腳尖、繃腳尖的運動，這樣一個小小的運動也有美化小腿的作用。

• 產(chǎn)后性愛相關(guān)：讓“性”激情飛揚

  2008-11-05

  專家建議，產(chǎn)后6周，產(chǎn)婦最好先去產(chǎn)科進行全面檢查，尤其要對生殖系統(tǒng)進行細致的檢查。如果檢查結(jié)果沒有問題，才開始恢復(fù)性生活。產(chǎn)后首次同房是關(guān)鍵，如果第一次合作愉快，那么，第二次該是多么令人期待，如果不愉快呢？簡直不敢想象了……所以，第一次，由于多數(shù)產(chǎn)婦仍在哺乳，女性激素的分泌尚不能恢復(fù)到妊娠前水平，陰道較為干燥，陰道黏膜也較為脆弱，丈夫需要多體貼、配合，動作應(yīng)該盡量輕柔、適度，延長前戲的時間，多一些愛撫和溝通，打消妻子的心理障礙。產(chǎn)后同房可能會引起陰道裂傷，導(dǎo)致出血。一旦出血，應(yīng)及時就診，以免引起出血過多。不過不必太過擔(dān)心，一般治療后，都能愈合。當(dāng)然，如果丈夫只顧滿足個人欲望，不體貼和關(guān)心妻子，很容易引起妻子的不快、反感，甚至有可能導(dǎo)致女性性冷淡。

• 產(chǎn)后美體：新媽媽如何拒絕“腹”出

  2008-11-05

  收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側(cè)手臂5、重復(fù)上述動作25次。

• 讓你木桶變水蛇的三種方法

  2008-11-05

  剝桔皮：可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露，帶走肌膚組織中過剩的水分，從而減少臃腫和橘皮狀；或用碧歐泉局部纖體露，可迅速除去腰腹部堆積的脂肪。美體考究按摩油，可加速循環(huán)并可排除水分，明顯改善身材；可用于浴后按摩，也可加入水中泡澡。

• 產(chǎn)后保?。鹤屝聥寢屩厮馨镣﹄p峰的四大絕招

  2008-11-05

  “產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機構(gòu)進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

• 產(chǎn)后注意 ：新媽媽減腰千萬別減胸

  2008-11-05

  　20世紀初的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亞居民長壽的原因，從而使乳酸菌名聲大噪。近年來，酸奶已經(jīng)成為日常最受歡迎的食品進入了我們的健康餐單。酸奶對于腹部、腿部減肥有著比較好的效果。

• 產(chǎn)后恢復(fù)：在家鍛煉也能塑形

  2008-11-05

  產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進行。有氧運動的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。

• 教你產(chǎn)后一步步恢復(fù)

  2008-11-05

  　生產(chǎn)后馬上進行母乳喂養(yǎng)，寶寶每一次的吮吸都可以增加生乳素的分泌，刺激子宮迅速恢復(fù)。此外，母乳喂養(yǎng)還是恢復(fù)體形最好的方法，哺乳時會消耗媽媽體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，防止脂肪蓄積在體內(nèi)。

• 豐胸秘方：酸奶可幫你豐胸減肥

  2008-11-05

  　　酸奶你愛喝嗎？酸奶是一種對人體非常有益的飲料哦，可惜很多人都不知道正確喝酸奶的方法，使得酸奶的營養(yǎng)和減肥豐胸的功效都發(fā)揮不出來呢。趕快來學(xué)學(xué)，正確喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起來?！　∷崮毯榷嗌俣?/p>

• 新媽咪產(chǎn)后恢復(fù)：八招重塑媽媽誘人"三圍"

  2008-11-05

  回復(fù)到基本的站立式上來。動作提示：吸氣日寸背部應(yīng)翹拱起來，頭向上抬起。另外，這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背后合十后進行動作。

• 產(chǎn)后恢復(fù)：健身球普拉提練習(xí)

  2008-11-05

  　鍛煉腹外斜肌。一側(cè)腿跪地，身體靠在球上，手扶球。另一側(cè)腿側(cè)抬至水平位置。用腳尖帶動整腿畫圈。交換方向。重復(fù)做8-10次。

• 產(chǎn)后恢復(fù)：新手媽媽緊腹操

  2008-11-05

  　　許多媽媽太忙，在生完孩子后幾年內(nèi)都沒有回到形體訓(xùn)練室，因為尋找時間和金錢去參加體形訓(xùn)練課變得很困難。所以，以下為你設(shè)計的運動都是能在家里做的，無論你的孩子是6個月大，還是6歲大。

• 產(chǎn)后恢復(fù)：怎樣使母親保持充沛的乳汁(上)

  2008-11-05

  　　在孩子出生后的30分鐘內(nèi)，當(dāng)臍帶一斷，擦干凈嬰兒身上的血跡后馬上讓孩子裸體叭在母親胸前(背部要覆蓋干毛巾以防受寒)，然后在助產(chǎn)士的幫助下讓孩子吸吮母親的乳頭。這樣的接觸最好能持續(xù)30 分鐘以上。為什么要這么早而且還要持續(xù)一定的時間呢?因為新生兒在出生后20～50分鐘時正處于興奮期，他們的吸吮反射最為強烈，過后可能因疲勞而會較長時間地處于昏昏欲睡的狀態(tài)中，吸吮力也沒有出生時那么強了，因此要抓住這一大好時機，讓孩子盡早地接觸母親，盡早地吸吮乳汁，這樣會給孩子留下一個很強的記憶，過一兩個小時再讓他吸吮時，他即能很好地進行吸吮(未經(jīng)早吸吮的孩子往往要費很大力氣才能教會他如何正確進行吸吮)。由于盡早地讓嬰兒吸吮了乳頭，可使使母親內(nèi)產(chǎn)生更多的泌乳素和催產(chǎn)素，而母嬰間持續(xù)頻繁的接觸，使這些反射不斷強化，從而達到了理想的程度。這樣母親的乳汁在嬰兒出生后馬上就開始分泌了( 而沒有經(jīng)過早吸吮的母親，大約在2天左右才開始泌乳)。