科學(xué)坐月子策略推薦

科學(xué)坐月子策略推薦

　　“坐月子”既醫(yī)學(xué)所說(shuō)的產(chǎn)褥期保健，是指從胎盤(pán)娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常末孕狀態(tài)所需的一段時(shí)間，一般規(guī)定為6周。

　　產(chǎn)褥期母體的各種生理變化雖屬生理性，但也需精心護(hù)理，首先要保證產(chǎn)婦有足夠的營(yíng)養(yǎng)，注意平衡飲食，一般產(chǎn)后稍休息后，即可進(jìn)食清淡易消化又富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，產(chǎn)后1-2天可吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素多的易消化的流質(zhì)食物?？偟脑瓌t是：富于營(yíng)養(yǎng)，易

于消化，少食多餐，粗細(xì)夾雜，葷素搭配，多樣變化。只有這樣產(chǎn)婦身體才會(huì)恢復(fù)的快，乳汁才會(huì)充足富有營(yíng)養(yǎng)。

　　加強(qiáng)產(chǎn)婦個(gè)人衛(wèi)生：只要室內(nèi)溫度適宜，要經(jīng)常洗淋浴，不洗盆浴，決不會(huì)留下“月子病”。衣服要勤換勤洗，產(chǎn)后用溫水漱口、刷牙，牙刷要軟，刷牙時(shí)要上下刷，這樣可以保護(hù)牙齦組織不受損傷。定期修剪指甲。分娩一周后，惡露量少且多為白色惡露，不要認(rèn)為分泌物不多，不用換衛(wèi)生墊，這是錯(cuò)誤的，因?yàn)閻郝妒羌?xì)菌很好的培養(yǎng)基，因此細(xì)菌可以大量繁殖，造成逆行感染而誘發(fā)生殖道炎癥，產(chǎn)婦要保持外陰清潔，每天用溫開(kāi)水或1:5000高錳酸鉀溶液沖洗外陰(最好流水)，清洗時(shí)從前到后，不要盆浴或坐浴，防逆行感染。外陰側(cè)切或有傷口的產(chǎn)婦，暴露外陰部，保持局部干燥，每日用1:5000高錳酸鉀溶液或0.2‰潔爾滅液沖洗外陰，每日2-3次，大便后加洗一次。

　　產(chǎn)婦及新生兒需要一個(gè)舒適、安靜、明亮、清潔的環(huán)境。室內(nèi)最好恒溫，溫度變化不超過(guò)2-3度，室溫在20-24℃，夏天要防暑降溫，冬季保曖防凍。濕度以55%-65%為好。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣清新，每日1-2次，每次20-30分鐘，通風(fēng)時(shí)產(chǎn)婦和新生兒要搬到另一房間或蓋好被子，要避免強(qiáng)大的對(duì)流風(fēng)直吹，以防發(fā)生感冒。室內(nèi)保持清潔，經(jīng)常打掃衛(wèi)生。

　　傳統(tǒng)的坐月子和生活習(xí)慣已經(jīng)受到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和健康觀念的挑戰(zhàn)，形體恢復(fù)是產(chǎn)婦更加關(guān)心的問(wèn)題。產(chǎn)后做保健操可以促進(jìn)子宮收縮、生殖器官的復(fù)原、有利于防止體形發(fā)胖。產(chǎn)后3天可做抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等，7天后做仰臥起坐，14天做膝胸臥位及保健操。營(yíng)養(yǎng)應(yīng)適當(dāng)增加，不是吃的越多越好，限制糖類、油炸食品、肥肉等。

　　產(chǎn)褥期禁止性生活,產(chǎn)后雖無(wú)月經(jīng)來(lái)潮，也有排卵可能，因此要避孕?？捎帽茉刑住㈥幍栏裟?、宮內(nèi)節(jié)育器。正常產(chǎn)于產(chǎn)后3個(gè)月、剖宮產(chǎn)于產(chǎn)后6個(gè)月的產(chǎn)婦在無(wú)禁忌癥的情況下可用宮內(nèi)節(jié)育器。