產(chǎn)后恢復(fù)

• 看看新媽咪獨(dú)家塑身妙招

  2008-11-05

  　　“新媽咪塑身課堂”中介紹了許多專業(yè)的減肥塑身方法，我們在和營養(yǎng)專家、健身教練“切磋”的過程中，也收到了許多媽咪的來信，見識了很多媽咪從自己親身實(shí)踐中總結(jié)出來的獨(dú)家秘方。我們不妨共同借鑒一下?！　【?/p>

• 塑身策略：你是新媽咪中的塑身高手嗎？

  2008-11-05

  原來瘦，懷孕后開始營養(yǎng)過剩，生孩子后惡補(bǔ)，一不留神胖起來，是該減肥了。

• 新媽咪產(chǎn)后“親密接觸”寶典（上）

  2008-11-05

  　　產(chǎn)科醫(yī)生指出，分娩后，新媽咪無論是身體還是內(nèi)心，都發(fā)生了很大變化。隨之，她們與丈夫間的“親密接觸”，也會產(chǎn)生很多新問題。應(yīng)該怎樣應(yīng)對？不正確的做法往往會影響新媽咪身心健康。因此，產(chǎn)后怎樣與丈夫“親密接觸”，同樣是產(chǎn)后康復(fù)生活中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

• 初產(chǎn)婦易患急性乳腺炎怎么辦？

  2008-11-05

  　　一是妊娠后期，要經(jīng)常用溫開水或者75%的酒精擦洗乳頭、乳暈區(qū)，以增強(qiáng)乳房皮膚的抗感染能力。

• 新媽咪瘦身攻略

  2008-11-05

  　運(yùn)動(dòng)方式：站或半蹲于水中，水位齊肩，一側(cè)手臂伸直平舉于體側(cè)，手指并攏、手心向后，一側(cè)手扶肩，做向后展臂動(dòng)作。

• 新媽媽減肥：最新流行的瘦身潮流

  2008-11-05

  研究表明，胖人和瘦人在夜間無甚區(qū)別，消耗的熱能大致相等。關(guān)鍵是白天，胖子活動(dòng)少，身體內(nèi)部活動(dòng)趨于緩慢，以致熱能積存轉(zhuǎn)存為脂肪。少吃多餐將同樣的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，但體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。這是因?yàn)槊坎瓦M(jìn)食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸的燃燒

• 產(chǎn)后簡單運(yùn)動(dòng)教您做快樂媽媽

  2008-11-05

  　兩膝分開，再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

• 新媽媽產(chǎn)后減肥5條建議

  2008-11-05

  　　飲食結(jié)構(gòu)要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多，造成營養(yǎng)過剩。

• 媽咪美容24小時(shí)補(bǔ)水行動(dòng)

  2008-11-05

  　有了BABY以后，小家伙會在6：00準(zhǔn)時(shí)叫醒你，時(shí)間比鬧鐘還準(zhǔn)。你必須先擺脫他利用兩分鐘的時(shí)間喝兩杯溫開水，讓肌體循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來，兼具排毒養(yǎng)顏的神效。

• 坐月子的幾個(gè)誤區(qū)

  2008-11-05

  不少地方，尤其是一些農(nóng)村有這樣一種不成文的條例：產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭洗澡。

• 新媽媽性愛指南：怎樣恢復(fù)滿意的性生活？

  2008-11-05

  正常情況下，女性的子宮、宮頸、陰道在產(chǎn)后需經(jīng)過6~8周的時(shí)間才能逐漸復(fù)原。在此之前，性生活是絕對要禁止的。此時(shí)，子宮內(nèi)膜上還留有胎盤剝離后形成的創(chuàng)面，子宮頸口是開著的，會陰和陰道的傷口尚未愈合，性生活可能會將細(xì)菌帶入產(chǎn)道，引起產(chǎn)褥感染甚至敗血癥。所以，只有在產(chǎn)后6-8周以后，經(jīng)過產(chǎn)后健康檢查，醫(yī)生確定婦女生殖系統(tǒng)完全恢復(fù)正常后，才能恢復(fù)夫妻性生活。

• 惱人的妊娠紋怎樣預(yù)防

  2008-11-05

  　妊娠紋的形成是因?yàn)閼言袝r(shí)孕婦體重增加，腹部明顯增大，皮膚真皮層的彈力纖維斷裂而形成的彎彎曲曲的紋路，這些紋路可表現(xiàn)為紫紅色、淡紅色、褐色等。妊娠紋一般出現(xiàn)在腹部和大腿部位，有時(shí)候乳房周圍也會出現(xiàn)。出現(xiàn)妊娠紋的時(shí)間都是在懷孕的中晚期，產(chǎn)后紋路的顏色會變淺成銀白色。妊娠紋一旦產(chǎn)生，就不能夠消退，終生存在。

• 瑜珈美臀的效果很不錯(cuò)

  2008-11-05

  剛開始做時(shí)，臀部可稍往后推，以減輕手的力量。做動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意，需將雙腳打直、膝彎；抬腿時(shí)，小心腿要上抬，不可往下滑，效果才會顯著。

• 俏臀有方法：塑臀運(yùn)動(dòng)

  2008-11-05

  　做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有什么好處？大體上來說，產(chǎn)后做運(yùn)動(dòng)有助于肌肉松弛，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)，避免子宮脫垂、靜脈曲張及便秘等各種不適應(yīng)癥狀，對女性有極大的助益。所以媽媽們別給自己偷懶的借口，趕緊起身動(dòng)一動(dòng)吧！

• 美臀妙招推薦 清涼飲茶

  2008-11-05

  　想塑臀又不想多花力氣，泡壺味甘香醇的茶，也是個(gè)省力的好方法！如果媽咪想簡單雕塑臀型，可以試試以下幾道茶飲。此外，平時(shí)有空時(shí)，也可泡杯綠茶、普洱茶，除可享受片刻清閑外，也可達(dá)到抑制脂肪吸收、消除多余脂肪、降低膽固醇、鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效，是產(chǎn)后消除贅肉不可或缺的良伴。

• 媽媽穿衣學(xué)問

  2008-11-05

  　該怎么穿才可克服臀部肥胖，使臀圍看起來小一些呢？媽咪可以試著穿中直筒褲、硬挺的西裝褲，或是A字裙等，可以修飾臀部曲線的衣物。另外，利用美麗的項(xiàng)鏈、耳環(huán)、絲巾等小佩飾將焦點(diǎn)集中臉部，也可以減少臀部受人矚目的機(jī)會。

• 腰腹脂肪自測法教你測腰部脂肪

  2008-11-05

  盡量使自己的腹部肌肉保持緊縮，然后用食指插入腰部、腹部的肌肉里。如果食指深陷肌肉內(nèi)，而你并不感覺到有任何“抵抗力”，那么你的肌肉就太過松弛，你需要為自己的身體做些運(yùn)動(dòng)。

• 產(chǎn)后瘦身攻略：媽媽們的瘦身經(jīng)

  2008-11-05

  在進(jìn)行鍛煉前首先選好拉丁音樂：如瑞奇·馬丁的拉丁音樂專輯。其次，在跳拉丁健身操時(shí)，你可以選擇一些萊卡面料的緊身上衣加緊身長褲與軟底運(yùn)動(dòng)鞋，還可以在長褲外系一條短裙，享受在旋轉(zhuǎn)中裙袂飛揚(yáng)的快感，并配上相應(yīng)色調(diào)的彩妝，像在參加舞會一樣。

• 產(chǎn)后會陰傷口如何呵護(hù)?

  2008-11-05

  　不論是自然撕裂，還是切開的傷口，一般都可在3-5天愈合，每天要用溫開水沖洗2次；為防止傷口污染，每次便后用新潔爾滅消毒棉擦拭沖洗外陰，大便后切忌由后向前擦，應(yīng)該由前向后，還須再次沖洗；注意勤換衛(wèi)生護(hù)墊，避免濕透，浸濕傷口。

• 女性生殖器損傷如何防護(hù)？

  2008-11-24

  子宮穿孔是女性生殖道器械損傷中最為常見的一種意外，多見于人工流產(chǎn)手術(shù)、放置或取出宮內(nèi)節(jié)育器、懷孕中期引產(chǎn)及診斷性刮宮等情況。除此，使用探針、宮頸擴(kuò)張器、吸管、刮匙、胎盤鉗或手指也可造成子宮穿孔。

• 孕婦分娩后需要注意的事項(xiàng)有哪些？

  2008-11-05

  要注意臥床姿勢。產(chǎn)后子宮內(nèi)的血液、脫落的組織及黏液混在一起經(jīng)陰道流出稱為惡露，產(chǎn)后3—7天最多，若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應(yīng)取側(cè)臥位和俯臥位。