懷孕后的健康生活方式

懷孕后的健康生活方式

孕期應(yīng)選擇安靜、少噪音的生活環(huán)境，周圍的清新無污染的空氣以及清潔衛(wèi)生的居室會讓孕婦輕松悠閑地度過孕期。環(huán)境選擇適宜后，還應(yīng)注意平時的生活起居，一個良好的生活習(xí)慣會保證胎兒的正常發(fā)展。

　　休息與睡眠

　　懷孕后，身體負擔(dān)逐漸加重，為了適應(yīng)這一變化，孕婦應(yīng)注意生活起居要規(guī)律，適當(dāng)增加休息和睡眠的時間。一般夜間睡眠不要少于8小時，有條件的應(yīng)增加午睡，避免過于勞累。睡眠時，孕婦應(yīng)注意選擇舒適的體位，一般認(rèn)為，左側(cè)臥位可減輕子宮右旋對臍帶的壓迫，利于胎兒的血液供應(yīng)。休息時，盡量抬高下肢，有助于減輕孕婦下肢水腫和靜脈曲張。

　　負重與出行

　　懷孕后孕婦要盡量避免冷水的刺激；避免無節(jié)制的負重；少去人流擁擠的公共場所；懷孕期間不宜獨自長時間的旅行。

　　控制不良嗜好

　　首先應(yīng)戒煙。煙中尼古丁等有害物質(zhì)可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，有資料表明，吸煙的孕婦發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、死胎及新生兒死亡的比率均高于不吸煙的孕婦，其胎兒畸形尤其是先天性心臟病的發(fā)病率也將增多，將來兒童的智力發(fā)育也會受到影響。孕婦的被動吸煙，同樣會對胎兒產(chǎn)生危害。所以，孕婦的丈夫也應(yīng)戒煙，至少吸煙時要遠離孕婦，盡量保持孕婦所處環(huán)境的空氣清新。

　　其次還應(yīng)戒酒。酗酒會造成慢性酒精中毒，影響受精卵和胚胎的發(fā)育，容易引起流產(chǎn)，孩子出生后也常有頭、面、四肢、內(nèi)臟畸形，智力低下、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。所以，孕婦及其丈夫均應(yīng)戒酒。另外，孕期應(yīng)盡量避免和減少食用含有咖啡因、過多糖分的飲料和食物，如：含有較多咖啡因的咖啡、茶、巧克力及可樂等軟飲料。

　　避免其他的有害因素

　　熱水浴與桑拿：高溫會損傷胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

　　電熱毯與微波爐：雖然人們感覺不到電磁波或微波的存在，但它會影響胎兒器官的發(fā)育。

　　家養(yǎng)寵物：特別是貓。大多數(shù)貓都受到弓形體寄生蟲的感染，可經(jīng)懷孕的媽媽傳給胎兒，導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)和畸形。

　　預(yù)防注射：預(yù)防注射常會導(dǎo)致機體不適和發(fā)熱，對孕婦、胎兒不利，一般不宜施行。特殊情況需請教醫(yī)生。