孕媽咪生活保?。涸衅诓贿m的必殺暗器

孕媽咪生活保?。涸衅诓贿m的必殺暗器

　準(zhǔn)媽媽享受著即將當(dāng)媽媽的快樂，但孕期不適給準(zhǔn)媽媽們平添許多煩惱，甚至造成過分緊張與不安。如何克服孕期不適呢，這需要準(zhǔn)媽媽們對自己身體狀況有所了解，掌握一些對付孕期不適的必殺暗器。

　　如何應(yīng)對各種疼痛

　　懷孕時(shí)期，是女人身體變化最大的一個(gè)階段，由于器官及荷爾蒙的變化，容易產(chǎn)生許多不舒服的癥狀。

　　比如各種疼痛會(huì)伴著懷孕，尾隨而至。

　　有的人會(huì)手腕疼，也叫腕管綜合征。這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)締組織變軟、松弛或水腫，同時(shí)累及壓迫神經(jīng)所造成的。當(dāng)手部有浮腫或過度伸或屈腕時(shí)會(huì)導(dǎo)致疼痛，此時(shí)感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。這是長期使用電腦所造成的不適，因此必須減少使用電腦的時(shí)間，如果不行，可以考慮買一個(gè)腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經(jīng)的壓迫)。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時(shí)，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合征經(jīng)常會(huì)在夜里發(fā)作，因此睡覺時(shí)最好在手和手腕下墊一個(gè)枕頭。　

　　婷主播的壓箱寶

　　怎樣解決孕婦便秘

　　孕激素作用于胃腸道平滑肌，可使其蠕動(dòng)減弱，同時(shí)增大子宮壓迫胃腸道，致使通便不暢。再加上孕期進(jìn)食、飲水、戶外活動(dòng)減少，更促使腸蠕動(dòng)減慢，以致糞便干燥而質(zhì)硬，從而引起便秘。

　　常見解決方法有：

　　①多喝水，多吃纖維素食品，如水果、蔬菜、谷類與豆類食物。

　?、诮?jīng)常做些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如步行，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

　?、廴绻Y狀未緩解，及時(shí)就醫(yī)。要慎用導(dǎo)瀉劑，以免引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。

　　懷孕的任何階段都會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導(dǎo)致的。因此醫(yī)生特別囑咐：撿東西時(shí)注意彎曲膝蓋；不要提重物；坐時(shí)可以用墊子墊在背部的凹處；站時(shí)要注意姿勢并站直；盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進(jìn)行熱療或冷療。按摩也能適當(dāng)緩解疼痛。有時(shí)腎臟感染也會(huì)引起腰背痛，嚴(yán)重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。

　　胃痛和消化不良是困擾很多準(zhǔn)媽媽的問題，因?yàn)橹饾u變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。面對這種情況，可以嘗試每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺下；吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走；睡覺時(shí)側(cè)臥。