準媽媽夏日出游健康計劃指導

時間：2008-11-05 11:09:27

準媽媽夏日出游健康計劃指導

準媽媽夏日出游健康計劃指導

不用看著窗外的景色望“陽”興嘆，準媽媽也完全可以放心地出去走走——呼吸純凈的空氣，享受風和日麗，給自己和寶寶一個健康的夏日出游。

腹中懷著小寶貝，出游自然也和平時的旅游有所區(qū)別。首先，并不是所有懷孕月份的準媽媽都可以出游的。不論從身體狀況還是安全性來講，只有孕中期的媽媽比較適合出游。原因是懷孕的前3個月（孕早期）是流產(chǎn)的多發(fā)期，而懷孕的最后3個月（孕晚期）為早產(chǎn)的多發(fā)期，因此除非萬不得已的情況，比如回父母身邊去分娩等，其他出游活動最好都要停止。
而孕中期，即在懷孕13～27周期間（懷孕中間的3個月），流產(chǎn)的危險性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，可以說是整個孕期中最穩(wěn)定、舒適的日子。因此，我們可以把孕中期認為是準媽媽旅行的安全期。

STEP1審視自己的身體

雖然相對來說孕中期是準媽媽出游的安全期，但是一定要確保身體狀況一切健康，這方面可以在出游之前咨詢你的主治醫(yī)生，得到他的準許之后才能成行。

STEP2慎選好去處

準媽媽出游，地點的選擇很重要。很多偏遠的地區(qū)，雖然環(huán)境優(yōu)美，但是由于交通的不便和醫(yī)療條件的限制，是不適合準媽媽去游玩的。有這樣的例子，一位懷孕4個月的準媽媽參加單位組織的旅游，去一處風景優(yōu)美但路途偏遠的風景區(qū)旅游，一路上道路崎嶇，車子不停地顛簸，那位準媽媽的小寶寶就這樣被顛沒了?？梢姡瑴蕥寢尦鲇蔚牡攸c要慎重選擇，千萬不可掉以輕心。一旦旅游途中出現(xiàn)任何不適或者異常狀況應(yīng)立即去就近的醫(yī)院檢查。

大城市

夏日是旅游的旺季，許多著名的旅游城市（包括國內(nèi)和國外的）都會推出一些大型的推廣活動，旅游內(nèi)容會比較豐富和充實。這樣的旅游大城市，環(huán)境通常都比較優(yōu)美，各種生活設(shè)施完備，醫(yī)療也條件也良好，準媽媽去這樣的地方旅游會更放心。

附近的近郊旅游區(qū)

這樣的旅游區(qū)，通常景點和服務(wù)都已經(jīng)開發(fā)得相對完善，距離所居住的市區(qū)路途不遠，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的顛簸。準媽媽可以乘坐當?shù)氐氖孢m大巴，也可以和家人一起自駕車出游。近幾年，在各大城市周邊新建了許多適合全家或者和三五好友一起休閑的度假別墅，環(huán)境優(yōu)美，景色宜人，安靜且舒適，是比較適合準媽媽休養(yǎng)、散心的好地方。而且距離市區(qū)也很近，一旦有情況，也可以及時送醫(yī)。

愛心提示：不可海水浴

有些準媽媽喜歡去海邊度假，認為這樣既放松又安全，其實，到海邊旅游，對準媽媽們是不合適的。因為海水溫度較低，多半比較涼，身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環(huán)境，容易發(fā)生意外。

STEP3出游前必備物品

攜帶必備藥品

準媽媽在出發(fā)前，應(yīng)請你的產(chǎn)檢醫(yī)師按你的實際情況幫你準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

準備孕婦的資料及證明等文件

如果準媽媽是在國內(nèi)旅游，孕婦產(chǎn)前檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時進行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式也要寫下來，以備需要時可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。

如果準媽媽是到國外旅游，應(yīng)事前先請醫(yī)師寫封信或病歷摘要，記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時作為國外就診時的參考。

同時因為有些航空公司要求懷孕婦女提供醫(yī)師信件以證明無飛行的顧慮，或證明懷孕周數(shù)（36周以上，航空公司是不接受乘機的）作為是否允許搭機的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身攜帶。

衛(wèi)生用品要備齊

準媽媽還要準備孕婦需要用到的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

孕婦維生素和孕婦奶粉


準媽媽還應(yīng)準備孕婦用的維生素，每日服用。并要帶一小罐孕婦奶粉，可以在沒有鮮奶喝的時候備用。

STEP4注意事項

衣著以舒適寬松為宜；帽子、防曬油、潤膚乳液不可少；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；可多帶一些紙內(nèi)褲備用。

避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等食物在夏日里易腐壞，若不能確定是否新鮮，應(yīng)不食為宜；準媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

避免前往島嶼或交通不便的地區(qū)；蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往；以住星級賓館為妥，避免居住時下流行的農(nóng)家院或私人山莊。

準媽媽長時間保持一個姿勢會感到疲勞，因此能在車內(nèi)自由走動的火車是良好的選擇；如果乘汽車，那么建議每隔1小時停下來下車走一走；此外還要考慮到經(jīng)常去洗手間的問題。