新媽媽產后1周的健康計劃

新媽媽產后1周的健康計劃

　　分娩當日你會感到精疲力竭，應盡量安靜休息。如無異常情況，可在產后8-12小時左右試著慢慢下床走動，去衛(wèi)生間排便或處理惡露。在醫(yī)護人員的指導下按摩乳房并開始喂哺寶寶。不想吃東西不必勉強，多喝一些流質或半流質也有利于體力的恢復。一般來說，對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什么忌口的食物，請注意的是應少吃辛辣食品，以免大便干燥。由于分娩體力的消耗，應放松心情，好好地睡一覺。

　　產后你的新陳代謝旺盛，多汗，可在有適宜溫度的環(huán)境里清潔身體，可以淋浴，但還不能洗外陰，護理人員會為你做局部清潔?？稍谑覂冗m當走動，由于產后身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則，可以開始在床上做產后恢復體操。飲食上應適當增加水分，應多和寶寶接觸，這會有利于母乳的分泌。產后應注意營養(yǎng)的補充，但補充過度也對身體無益。

　　在產后的第三、四天，為了能在出院后更好地照顧寶寶，你現在應學習如何為寶寶換尿布、如何洗澡、如何喂哺等。你的乳房開始會感到發(fā)脹，應隨時按摩和清潔乳房，每次喂奶后應將殘留的乳汁吸出來，這樣既防止了乳汁淤積，又促進了乳汁分泌。

　　在產后第五至七天，你可能就要出院了。醫(yī)生會為你做一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的愈合情況等。這時會陰傷口已經拆線，行動感覺輕松一些，也能比較熟練地為寶寶換尿布、喂奶了。也許關于寶寶的喂養(yǎng)方面你還會遇到許多問題，可以向醫(yī)生、護士和有經驗的媽媽們討教。