盛夏怎么坐月子

盛夏怎么坐月子

　　去年的夏天，南京郊縣一位產婦因為不懂得科學地坐月子，結果活活捂死在家中，現(xiàn)在又值高溫天氣，酷暑天究竟該如何科學地坐“月子”，避免意外的發(fā)生呢？記者昨天專門采訪了南京市婦幼保健院的產科專家。

　　專家告訴記者，正常產后第2天即可溫水淋浴，但第一次淋浴的時間不宜太長，5分鐘左右即可。 產后早沐浴不僅能促使身體盡早康復，還有清涼解暑的作用，會陰部有側切傷口的產婦，可在產后第3天傷口正常愈合后淋浴，并在淋浴完畢后，用溫熱的1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。

　　不要以為月子里不能吹空調，這是完全不正確的，應該將居室溫度保持在22℃～26℃為宜，不要對著空調的風口直吹。在開著空調的房間里，新媽媽和寶寶最好穿寬松舒適的純棉長袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴、穿得太厚，以免體內熱量無法散發(fā)而引發(fā)中暑。經常開窗通風，保證室內空氣清新。每天通風不少于2次，每次30分鐘。

　　到了產后第3周的時候，產婦的身體已經日漸恢復，每天早晚涼爽時，產婦可以帶著寶寶走出空調房間，到涼臺上去遛會兒，吸入一些新鮮的空氣，對健康大有好處。產后第4周時，產婦就可以做家務了，室溫最好保持在25℃左右，以免過熱而引發(fā)中暑。

　　在飲食方面，產科營養(yǎng)專家給予產婦產后飲食建議是，要注意蛋白質、必需脂肪酸、鈣、鐵、鋅、碘以及維生素B1、B2、C、D的攝入，因此，一般產后前兩天進食流質、半流質食物，然后逐漸改吃軟飯。為了防止便秘，產婦要經常的食用蔬菜和水果，但是千萬不要吃冰鎮(zhèn)的蔬菜和水果。