坐月子指南：產(chǎn)褥期婦女如何安全度夏

坐月子指南：產(chǎn)褥期婦女如何安全度夏

　　飲食調(diào)養(yǎng) 因為分娩和哺乳，產(chǎn)婦需要額外的補充營養(yǎng)。不過產(chǎn)婦最初一兩天，往往食欲不佳，只宜吃些粥、面之類的半流質(zhì)食物，而且要少吃多餐。由于胃液中的鹽酸分泌、胃腸的肌張力及蠕動力需要1-2周才能恢復(fù)正常，所以，飲食總量應(yīng)逐漸增加，并且以提供足夠熱量、富含必要營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素)以及清淡、易消化為原則，并宜多飲冬瓜湯、西瓜汁以清熱解暑。

　　起居活動 分娩以后，產(chǎn)婦常感到精神疲倦乏力，最初兩天內(nèi)產(chǎn)婦應(yīng)好好休息，但仍應(yīng)多翻身以變換臥姿，多活動四肢以增強肌張力。如果產(chǎn)婦身體強健，疲勞易消除，會陰無傷口或傷口不痛，產(chǎn)后24小時就可以下床。而后根據(jù)體力恢復(fù)情況，逐漸增加活動量并開始體操鍛煉，以加速子宮、骨盆底腹部肌肉的恢復(fù)。

　　防暑降溫 產(chǎn)婦的臥室必須安靜、清潔，而且力爭達到室溫適宜與空氣新鮮兩個標準。盛夏季節(jié)，若較長時間處于高濕、高溫環(huán)境中，產(chǎn)婦體虛，極易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙。因此，不僅忌諱產(chǎn)婦包頭巾、穿長衣、長褲和襪子，臥室也必須保持空氣流通。

　　清潔衛(wèi)生 夏季分娩的產(chǎn)婦要特別講究清潔衛(wèi)生，因為天熱汗多，細菌在溫熱潮濕的體表容易滋生繁殖。分娩以后，懷孕期間體內(nèi)貯留的水分和鈉鹽必須通過皮膚與腎臟排出體外，因此產(chǎn)后幾天內(nèi)，產(chǎn)婦汗多、尿多，陰道又有惡露不斷流出，因此，必須不時的清洗。只要產(chǎn)婦體力能支持，即改潔身為淋浴，但絕對不能坐浴。