坐月子的呻吟(二)

坐月子的呻吟(二)

    子宮頸和陰道

　　在分娩時(shí)這些組織會(huì)伸展開來，大概還會(huì)保持松弛柔軟一陣子。子宮頸在一周后可自動(dòng)縮小，且再度變得結(jié)實(shí)，不需要任何幫助，但陰道就可利用骨盆底運(yùn)動(dòng)來練習(xí)收縮，然后放松此部位的肌肉，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)即應(yīng)開始練習(xí)，剛開始練習(xí)3次收縮，每次以5下為準(zhǔn)，然后再漸增為5次，每次10下。您還可以利用運(yùn)動(dòng)來鍛煉腹肌，但在惡露結(jié)束之前別開始。

　　剖腹產(chǎn)傷口

　　如果您進(jìn)行剖腹產(chǎn)，在傷口完全愈合前應(yīng)避免進(jìn)行任何腹部運(yùn)動(dòng)。最好避免搬運(yùn)重物，一天之中爬樓梯的次數(shù)不要超過一次，注意自己從躺下或坐姿起身時(shí)的姿勢，不要太用力，以免拉傷腹肌。

　　痔瘡

　　產(chǎn)后有痔瘡的情況滿常見的，主要是因?yàn)殛囃醇胺置鋾r(shí)，骨盆底作用在靜脈上的壓力過大所致，通常只是肛門口內(nèi)的一個(gè)小突起，小心的護(hù)理很快就會(huì)縮小不見。

　　月經(jīng)與排卵

　　產(chǎn)后由于高量的妊娠荷爾蒙突然降低，使得月經(jīng)和排卵現(xiàn)象又繼續(xù)恢復(fù)正常，有時(shí)還會(huì)發(fā)冷或發(fā)熱。產(chǎn)后大約8-16周之間，月經(jīng)會(huì)再度開始，但如果您哺喂母乳，月經(jīng)和排卵都會(huì)明顯的延后。如果在月經(jīng)來潮前，您就開始性生活，應(yīng)采取避孕措施，因?yàn)榕怕褧?huì)比月經(jīng)還早發(fā)生。

　　會(huì)陰切開的傷口

　　在會(huì)陰部傷口愈合之前，會(huì)陰切開部分的傷口的疼痛會(huì)愈來愈嚴(yán)重。在切口邊緣容易有組織液囤積，因而很容易可以找到傷口的位置。而后由于縫線愈來愈緊甚至侵入周圍的柔軟皮膚，因此皮膚會(huì)紅腫。

　　如果會(huì)陰受傷或縫合處疼痛難耐時(shí)，坐在橡皮圈上可減輕疼痛，因此最好隨身準(zhǔn)備一只橡皮圈。另外由于傷口正在愈合，因此應(yīng)盡量保持傷口清潔衛(wèi)生。大部分的縫線5、6天后即會(huì)被吸收。

　　洗熱水澡或淋浴，還有在做骨盤底運(yùn)動(dòng)時(shí)，在衛(wèi)生棉和會(huì)陰間墊塊特制的會(huì)陰墊，可減輕疼痛并加速愈合。另外，冰敷或局部麻醉軟膏也很有效，醫(yī)師或助產(chǎn)士會(huì)告訴您如何使用的。洗澡時(shí)別用消毒水以免刺激傷口，洗澡后以吹風(fēng)機(jī)吹干傷口，不要用毛巾去擦拭以免造成疼痛。

　　上廁所時(shí)由于尿液呈酸性，當(dāng)它流到傷口上時(shí)會(huì)出現(xiàn)灼痛的癥狀，所以最好站著如廁。在排尿時(shí)亦可潑些溫水上去，稀釋其酸性并減輕灼痛。

　　便秘

　　許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的癥狀。如果您也便秘的話，運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食和大量飲水可以幫您解決這個(gè)問題。

　　產(chǎn)后糞便通過腸道的速度會(huì)減慢，因而產(chǎn)婦容易發(fā)生便秘的癥狀。腸道蠕動(dòng)減慢的主要原因是腹肌松弛伸展，使得腹壓小于平時(shí)。同時(shí)，妊娠期間高量的黃體激素使得腸道肌肉也會(huì)放松，因此亦可使腸道蠕動(dòng)減慢。如果會(huì)陰有傷口，您可能有意無意的因害怕疼痛而忍住便意。

　　一些像通腸劑、軟便劑或塞劑可使腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，但如果您哺喂母乳應(yīng)避免服用這些藥物，因?yàn)樗赡芙?jīng)由乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，造成寶寶胃部抽筋及水樣狀腹瀉。

　　便秘最佳的治療及預(yù)防方法是多吃干燥的梅子或無花果，多吃富含纖維質(zhì)的食物，起床運(yùn)動(dòng)。惡露結(jié)束后鍛煉腹肌以恢復(fù)其彈性。練習(xí)骨盆底運(yùn)動(dòng)可使肛門肌肉及肛門括約肌恢復(fù)彈性。