“惡補”睡眠，越睡越累

“惡補”睡眠，越睡越累

    這幾天，在杭州一家設(shè)備公司開車的詹先生老是覺得昏昏欲睡。國慶七天長假，車也不用開了，他花了好幾天，用在“惡補”睡眠上。10月8日開始上了3天班，雙休日又接著睡，周一上了班還是覺得頭暈乏力，反不如過去經(jīng)常睡眠不足時精力充沛，只好去請教醫(yī)生。醫(yī)生的話讓他清醒過來：“惡補”睡眠，越睡越累！

　　醫(yī)生說，現(xiàn)在有些人因平時工作繁忙，缺乏睡眠，就想在節(jié)假日或雙休日“惡補”，其實，如果沒日沒夜地亂補，只能是越補越糟。

　　健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起床。睡眠是一種自發(fā)平衡精神和生理狀態(tài)的生理現(xiàn)象。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心，因為身體機能會自動調(diào)節(jié)以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡。而惡補的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠――覺醒節(jié)律的紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。

　　雙休日或長假可以用于休息的時間多了，有些人睡夠了也要賴床再睡，這也不是一個好習慣。此時的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠質(zhì)量也不高。賴床最大的危害是會引起生物鐘的紊亂。此外，如果睡醒后賴在床上，只會漫無邊際地胡思亂想，起來會頭暈無力，精神恍惚，頭沉甸甸的。這是因為賴床也需要用腦，用腦需消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時性的“營養(yǎng)不良”。