怎樣讓“小夜貓”早點(diǎn)睡覺(jué)

怎樣讓“小夜貓”早點(diǎn)睡覺(jué)

　　小孩子的精力非常旺盛。他們每天需要玩大量的游戲，而且不管多長(zhǎng)時(shí)間，他們都不覺(jué)得辛苦，教育學(xué)和心理學(xué)的研究都發(fā)現(xiàn)，孩子需要通過(guò)玩各種游戲來(lái)釋放大量的精力?！?/P>

　　但孩子往往不能如愿以償?！?/P>

　　這是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中，大人總以成年人的生活方式套用在孩子身上。對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，在工作之余，往往希望從事安靜的活動(dòng)休息一下，然后睡覺(jué)。所以，有的父母會(huì)讓孩子做一些安靜的活動(dòng)，看圖書、畫畫、看電視，然后期待孩子和自己一樣安靜活動(dòng)之后入睡。然而，在這樣的生活方式中，小孩子不能充分發(fā)泄精力和體力，所以即使很晚了，孩子也不會(huì)覺(jué)得疲勞。另外，生活在城市中的孩子，家庭空間有限，往往在家里找不到很大的場(chǎng)地玩追逐、奔跑的活動(dòng)。即使能找到類似的操場(chǎng)、大庭院等大片空地，父母由于擔(dān)心孩子摔跤、受傷，對(duì)孩子活動(dòng)的限制也可能會(huì)多。　

　　在幼兒園，雖然孩子可以參加一些消耗精力和體力的活動(dòng)，例如做操、跳舞、戶外體育活動(dòng)等，但是，大多數(shù)時(shí)間里孩子只從事比較安靜的戶內(nèi)活動(dòng)。此外，對(duì)于在戶外活動(dòng)，老師同樣會(huì)考慮到安全因素而限制孩子的一些類似追逐、奔跑的活動(dòng)。所以，很多孩子的精力和體力事實(shí)上并沒(méi)有得到充分發(fā)泄。晚上回家以后，如果仍然還是看電視、搭積木、畫畫、看書，那么即使到了睡覺(jué)時(shí)間，他還是會(huì)玩玩這個(gè)，摸摸那個(gè)，因?yàn)樗黄冢X子里面仍然很興奮，不想睡。這是由孩子的生理特點(diǎn)決定的?！?/P>

　　另外，孩子睡覺(jué)之前從事一些很興奮的事情，例如看類似奧特曼的節(jié)奏快、情節(jié)緊張的動(dòng)畫片，也會(huì)導(dǎo)致孩子不想睡覺(jué)。因?yàn)閷W(xué)齡前孩子的大腦皮層還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，一旦興奮起來(lái)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到抑制的狀態(tài)，而產(chǎn)生睡意直到睡著，都需要大腦皮進(jìn)入抑制狀態(tài)?！?/P>

　　在了解了孩子的生理特點(diǎn)后，爸爸媽媽可以白天讓孩子做一些能消耗大量精力和體力的活動(dòng)?！?/P>

　　1、為孩子找一個(gè)空間大，地面、空間障礙物少的場(chǎng)地　

　　比如在離開幼兒園之前，在幼兒園的戶外場(chǎng)地上玩上一段時(shí)間或者回家之后在離家比較近的大片空地，例如操場(chǎng)、大庭院、公園里玩。如果在家里進(jìn)行，但又擔(dān)心活動(dòng)會(huì)影響鄰里，可以用一些平整、有一定硬度的墊子，例如把孩子的泡沫拼圖地毯鋪在活動(dòng)的地方?！?/P>

　　2、放手讓孩子充分地“動(dòng)起來(lái)”　

　　和孩子玩追逐的游戲，騎腳踏車、比賽拍皮球、溜冰、奔跑。辦要保證孩子玩的場(chǎng)地不擁護(hù)，地石頭等障礙物，周圍沒(méi)有太多的類似柱子之類的東西，就可以充分地放手讓孩子玩?！?/P>

　　如果活動(dòng)場(chǎng)地也不一定能保證安全，爸爸媽媽可以和孩子在家里玩一些同樣很消耗體力的活動(dòng)。例如，選擇孩子喜歡的節(jié)奏歡快的歌曲，一邊唱歌，一邊做動(dòng)作，跳舞、捉迷藏、跳房子、一起做擦地板之類危險(xiǎn)性小的家務(wù)等等?？傊瑹o(wú)論是什么游戲，只要能讓孩子充分地“動(dòng)起來(lái)”就可以?！?/P>

　　3、鼓勵(lì)孩子和其他孩子一起玩　

　　孩子與孩子之間的嬉戲容易讓孩子很興奮，容易消耗更多的精力。所以建立起孩子活動(dòng)的小圈子也很重要?！?/P>

　　4、玩孩子感興趣的活動(dòng)　

　　不要讓孩子參加他覺(jué)得很沒(méi)意思的活動(dòng)。比如，孩子不喜歡沒(méi)完沒(méi)了地長(zhǎng)跑，爸爸媽媽就可以變換方式，比如追逐嬉戲，讓孩子跑起來(lái)。如果強(qiáng)迫他跑，弄得孩子的心情很不好，以后會(huì)對(duì)這么活動(dòng)產(chǎn)生反感和緊張的情緒?！?/P>

　　5、活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短根據(jù)孩子的身體反應(yīng)而定　

　　只要孩子沒(méi)有覺(jué)得不舒服，就可以讓孩子繼續(xù)活動(dòng)，直到孩子累了，覺(jué)得不玩不動(dòng)了。但如果活動(dòng)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很劇烈，比如一會(huì)兒就大汗淋漓，可以讓孩子稍微歇息一下，喝點(diǎn)水或溫和的飲料之后再接著玩?！?/P>

　　6、臨睡前不要安排活動(dòng)　

　　睡前1小時(shí)內(nèi)，盡量讓孩子做安靜的活動(dòng)，比如講故事，玩拼圖。這樣，可以幫助在比較集中的一段興奮之后，產(chǎn)生睡意。　

　　摘編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)