母子同練功夫扇

母子同練功夫扇

功夫扇能夠幫助幼兒強(qiáng)身健體，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣和勤奮好學(xué)、頑強(qiáng)拼搏的精神。為了孩子的未來(lái)，也為了自己的身體健康，家長(zhǎng)們?cè)缙鹨稽c(diǎn)，陪著孩子一塊來(lái)進(jìn)行快樂(lè)鍛煉吧。

　　兒子5歲，平日里嬌生慣養(yǎng)，動(dòng)得少，吃得多，漸漸成了個(gè)小胖墩，爬兩級(jí)樓梯就氣喘。為了提高他的身體素質(zhì)，從來(lái)不晨起的我，咬咬牙帶著兒子去晨練。

　　在河濱公園，有很多人跳扇子舞、舞劍、打太極拳。兒子一到那里就被花花綠綠的彩扇吸引住了，這扇子舞起來(lái)確實(shí)好看，我們兩人當(dāng)即決定學(xué)功夫扇。在公園里練了將近一年的功夫扇后，兒子的身體強(qiáng)壯多了，渾身的肌肉結(jié)實(shí)，個(gè)子往上竄了一頭。學(xué)起東西來(lái)，也比以前快了許多。練功夫扇能使身體各主要部分的肌肉得到鍛煉，使骨骼快速生長(zhǎng)，其直接結(jié)果就是身體長(zhǎng)高，記憶力增強(qiáng)。因此，功夫扇是值得向其他家長(zhǎng)推薦的親子鍛煉活動(dòng)。

　　功夫扇的練習(xí)地點(diǎn)應(yīng)該選在鳥(niǎo)語(yǔ)花香、環(huán)境優(yōu)美的公園或草地上，既能讓幼兒呼吸到新鮮的空氣，也利于幼兒集中注意力。地面一定要平坦，不宜在松軟的沙土地上練習(xí)。幼兒應(yīng)選用絹制的小彩扇，長(zhǎng)約30厘米，輕盈好看而且實(shí)用。

　　練習(xí)前應(yīng)該做好全身的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷肌肉，尤其是相關(guān)的部位：如肩膀、手臂、手腕、腳腕，開(kāi)始打扇子時(shí)，也要由慢到快，跟著音樂(lè)舞動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以這樣進(jìn)行：頭向左右前后各轉(zhuǎn)16次;手向兩側(cè)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)16次;腰部向左右各轉(zhuǎn)16圈;彎腰用雙手扶膝關(guān)節(jié)向左右各轉(zhuǎn)16次;手腕和腳腕各自向左右轉(zhuǎn)16圈;前后彎腰各9次。

　　功夫扇的種類(lèi)很多，以動(dòng)作舒展大方、姿態(tài)優(yōu)美緩慢的太極扇為主，太極功夫扇在武術(shù)的基礎(chǔ)上吸收了京劇、舞蹈等動(dòng)作，載歌載舞，快慢相間，剛?cè)岵?jì)，特別適合幼兒鍛煉。我和兒子選擇的是李德印老師編排的“夕陽(yáng)美太極功夫扇”，練習(xí)一般不超過(guò)半小時(shí)。

　　練習(xí)太極扇對(duì)手眼身法步都有一定的要求。如心平氣和、人順扇走、扇順意行。這些晦澀的要求對(duì)幼兒不宜多講，只要讓他動(dòng)作做到位，就能起到鍛煉身體的作用。

　　幼兒在鍛煉時(shí)要做到以下幾方面：

　　1、身體要柔和，姿態(tài)要優(yōu)美，不要僵硬變形，手和腳在伸縮時(shí)要留有一定的彎度，不要伸直。

　　2、要注意扇子的花樣。功夫扇的花樣主要有開(kāi)扇、合扇、刺扇和轉(zhuǎn)扇。開(kāi)合時(shí)要順著扇子的走向，迅速甩開(kāi)或握合;刺扇時(shí)要合扇用力前刺或下刺;轉(zhuǎn)扇時(shí)要把扇子在手心里自由轉(zhuǎn)動(dòng)，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。

　　3、手眼要隨扇走，扇子打到哪，手眼就跟著到哪。步子以弓步、仆步、歇步、交叉步為主，行走間要輕盈自如，切莫硬撐，以免拉傷肌肉。扇子的開(kāi)合要利索，大開(kāi)大合，不要只開(kāi)一點(diǎn)，影響美觀。

　　4、打功夫扇一般都有音樂(lè)伴唱，要跟著節(jié)拍打。“夕陽(yáng)美太極功夫扇”一般要求在一句唱詞結(jié)束前一拍完成動(dòng)作，稍有停頓，等姿態(tài)擺正再繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作，只有很少一部分動(dòng)作要求和歌詞一起完成。

　　功夫扇能夠幫助幼兒強(qiáng)身健體，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣和勤奮好學(xué)、頑強(qiáng)拼搏的精神。為了孩子的未來(lái)，也為了自己的身體健康，家長(zhǎng)們?cè)缙鹨稽c(diǎn)，陪著孩子一塊來(lái)進(jìn)行快樂(lè)鍛煉吧。