準(zhǔn)媽媽安全做家務(wù)

準(zhǔn)媽媽安全做家務(wù)

　　準(zhǔn)媽媽做家務(wù)是有些講究的，因?yàn)樯圆蛔⒁?，?huì)直接影響到母子的安全。

　　自從當(dāng)上了準(zhǔn)媽媽，你就成了全家人的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。老公說(shuō)：“從今以后，買菜燒飯的活兒我全包了?！眿寢屨f(shuō)：“剩下的家務(wù)都由我來(lái)做吧，你什么都不用管，只管安心養(yǎng)胎。”其實(shí)，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)承擔(dān)一些如掃地、做飯、洗衣服等家務(wù)活，對(duì)身體是有益無(wú)害的，不僅可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，而且還能增強(qiáng)肌肉的力量，有利于順利平安分娩及產(chǎn)后恢復(fù)。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽的身體狀況畢竟不同于孕前，在做家務(wù)時(shí)，切記絕對(duì)不可大包大攬，一定要注意量力而行、安全第一。

　　6個(gè)安全原則

　　安全原則1：掌握尺度

　　準(zhǔn)媽媽做家務(wù)應(yīng)遵循適度、適量的原則，不要做活動(dòng)幅度大及對(duì)腹部有壓力的家務(wù)活，如提舉重物、爬高打掃，長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久站或久蹲等。因?yàn)檫@些家務(wù)活都存在著一定的危險(xiǎn)性，稍有不慎，容易引發(fā)準(zhǔn)媽媽腰酸背痛、下肢靜脈曲張，也不利于子宮和胎盤的血液循環(huán)，極易造成子宮收縮、腹部疼痛、胎寶寶缺氧，甚至引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　安全原則2：動(dòng)作輕緩

　　準(zhǔn)媽媽的身體笨重又欠靈活，行動(dòng)起來(lái)十分不便，所以，在做家務(wù)時(shí)，動(dòng)作一定要輕柔、緩慢，不要著急，以免因動(dòng)作過(guò)猛或過(guò)快而引發(fā)意外傷害。

　　安全原則3：適時(shí)休息

　　準(zhǔn)媽媽每次做家務(wù)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，以不感到疲勞為宜，中途還應(yīng)經(jīng)常停下來(lái)休息幾分鐘，這樣有助于及時(shí)恢復(fù)體力。在做家務(wù)過(guò)程中，如果突然發(fā)生輕微腹痛或者陰道出血的話，表明此時(shí)準(zhǔn)媽媽的勞動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)立即停止做家務(wù)活，并臥床休息。若腹痛劇烈、暈厥，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。

　　安全原則4：防寒防暑

　　準(zhǔn)媽媽冬天做家務(wù)時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間使用冷水，以免受涼感冒。準(zhǔn)媽媽夏天做家務(wù)時(shí)，室內(nèi)空氣一定要流通，室溫要保持在25℃左右，以免過(guò)熱而引發(fā)中暑。

　　安全原則5：適宜時(shí)間

　　準(zhǔn)媽媽最適宜做家務(wù)的時(shí)間，一般是懷孕3～7個(gè)月之間。在懷孕3個(gè)月以前，多數(shù)準(zhǔn)媽媽有早孕反應(yīng)，嘔吐頻繁、精神不濟(jì)，此時(shí)期應(yīng)減少或不做家務(wù)，懷孕?個(gè)月以后，特別是臨近分娩時(shí)，準(zhǔn)媽媽的身體極其臃腫，行動(dòng)不便，此時(shí)期就不要再做家務(wù)了，以免發(fā)生意外。

　　安全原則6：分散家務(wù)

　　準(zhǔn)媽媽遇到自己做不了的家務(wù)活時(shí)，一定要多動(dòng)口少動(dòng)手，可以請(qǐng)準(zhǔn)爸爸和家人代勞，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)自己做，以免發(fā)生意外事故。有些比較瑣碎和復(fù)雜的家務(wù)活，如清潔廚房里的抽油煙機(jī)、衛(wèi)生間里的地面及抽水馬桶等，可以請(qǐng)鐘點(diǎn)工代勞。

　　怎樣做家務(wù)才安全?

　　清潔地面

　　掃地：準(zhǔn)媽媽使用的掃把或吸塵器，應(yīng)當(dāng)是那種不需要彎腰、可以根據(jù)自己的身高自由調(diào)節(jié)的，掃地時(shí)，準(zhǔn)媽媽的姿勢(shì)應(yīng)略微屈膝，以減輕腰部的壓力。

　　擦地：平日里喜歡長(zhǎng)時(shí)間蹲著或跪著擦地的準(zhǔn)媽媽，在懷孕期間，為了你和胎寶寶的安全，應(yīng)適當(dāng)降低清潔的標(biāo)準(zhǔn)，所以，必須改變姿勢(shì)，可以換用長(zhǎng)柄拖把站著擦地。

　　御垃圾：準(zhǔn)媽媽從地上提取垃圾袋時(shí)，不可彎腰，應(yīng)屈膝慢慢蹲下，背部盡量要挺直，然后再慢慢站起。所提物體的重量也不要太重，以不感到費(fèi)力為宜。

　　做飯

　　用具：廚房里的洗菜池、煤氣灶、碗櫥等，不能過(guò)高或過(guò)低，以準(zhǔn)媽媽的身體自然站直為宜，避免腰部不自然地彎曲；電飯鍋、炒菜鍋。湯鍋等，最好使用小型號(hào)的，這樣準(zhǔn)媽媽拿在手里比較輕便，可以節(jié)省力氣。

　　買菜：準(zhǔn)媽媽可以將外出買菜當(dāng)成是一次散步，首先要選擇人流較少的時(shí)間：其次要選擇路途較近的菜場(chǎng)或超市，還有買菜的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一次也不要買得太多，最好有家人陪同。

　　擇菜：擇菜時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量坐著，但不要坐在矮凳上，以免腹部受壓。如果擇菜時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，雙腳最好踩在一個(gè)小板凳上，還應(yīng)每隔幾分鐘動(dòng)動(dòng)腳趾頭、轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)等，以促進(jìn)血液回流。

　　炒菜：廚房里的油煙味會(huì)加重妊娠反應(yīng)，所以，有早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽，最好不要進(jìn)廚房做飯。隨著孕期的增加，準(zhǔn)媽媽在炒菜時(shí)，應(yīng)特別注意自己的大肚子不要緊靠灶臺(tái)，以免受到壓迫。

　　擦桌子：無(wú)論是擦圓桌、長(zhǎng)方桌還是方桌，準(zhǔn)媽媽都應(yīng)小范圍地轉(zhuǎn)著擦，也不要將腹部緊靠在桌面上。

　　洗碗筷：準(zhǔn)媽媽最好不要使用冷水洗碗筷，特別是在冬季，盡量使用溫水，因?yàn)樯眢w受涼后容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　打理衣服

　　洗衣：準(zhǔn)媽媽洗衣服時(shí)，站姿要平穩(wěn)，不要蹲著洗，以免壓迫胎寶寶。而且每次洗衣服的數(shù)量不要太多，站的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，應(yīng)盡量多使用洗衣機(jī)。

　　晾衣：晾衣服的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽踮腳又伸腰，需要肚子用很大的力，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，比較危險(xiǎn)。所以，最好使用方便又安全的升降晾衣架。

　　燙衣：站著燙衣服的話，準(zhǔn)媽媽一般都要低著頭彎著腰，所以，可以找一張合適的凳子坐著燙。

　　疊衣：疊衣服是個(gè)比較簡(jiǎn)單安全的活，準(zhǔn)媽媽折疊時(shí)盡量坐著即可。

　　存取衣被：家中換季需要存取衣服，被褥時(shí)，應(yīng)把重的東西放在下面，輕的東西放在上面，也不要放得太高，這樣拿取的時(shí)候比較方便。準(zhǔn)媽媽在存放或拿取棉被時(shí)，應(yīng)有家人的幫忙或者是完全交給家人去做。

　　收整床鋪

　　鋪、疊被子：家中的床一般都比較低，這給準(zhǔn)媽媽鋪被子、疊被子造成了極大的不便，可以采取分開雙腳與肩同寬。并屈膝下蹲的姿勢(shì)，重心適當(dāng)后移。準(zhǔn)媽媽最好能和家人共同完成此類家務(wù)活進(jìn)入孕晚期以后應(yīng)完全交給家人去做。

　　哪些準(zhǔn)媽媽不宜做家務(wù)？

　　●有不規(guī)則的腹痛、陰道出血等癥狀的準(zhǔn)媽媽，為了胎寶寶的安全，不宜做家務(wù)。

　　●胎動(dòng)減少或劇烈時(shí)，表明宮內(nèi)缺氧，準(zhǔn)媽媽不宜做家務(wù)。

　　●曾有過(guò)流產(chǎn)、早產(chǎn)、產(chǎn)前出血等不良產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽，也不宜做家務(wù)，以免加重流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率。

　　●患有重度妊高征、心臟病、腎病等的準(zhǔn)媽媽，一般很小的活動(dòng)量都會(huì)加重其病情，因此也不宜做家務(wù)。

　　●輕微活動(dòng)后就會(huì)出現(xiàn)腹痛。出血或破水的準(zhǔn)媽媽，必須臥床靜養(yǎng)，絕對(duì)不能進(jìn)行任何家務(wù)勞動(dòng)。