孕中三個月孕婦最需運(yùn)動

孕中三個月孕婦最需運(yùn)動

　　孕婦要多鍛煉，有助順產(chǎn)又益身心?？傻降自撛趺村憻?，哪些運(yùn)動最適合？為此，《生命時報》記者采訪了相關(guān)專家，為各位“準(zhǔn)媽媽”答疑解惑。
孕中3個月最需運(yùn)動

　　“妊娠各階段生理特點(diǎn)各不相同，健身方式也要做出相應(yīng)的調(diào)整?！北本┐髮W(xué)第三醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師張龑表示，在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。此時最佳的選擇就是散步。

　　妊娠中期3個月，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運(yùn)動量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動。

　　妊娠進(jìn)入最后3個月，孕婦應(yīng)再次減少運(yùn)動量。可以散步，或適當(dāng)做一些家務(wù)勞動代替運(yùn)動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。