孕期鍛煉好處多多

孕期鍛煉好處多多

　　懷孕期間身體分泌出的某些荷爾蒙會(huì)促使腰部和骨盆處的韌帶變得松軟。這也是懷孕期間你會(huì)感到腰部和其它地方疼痛不舒服的原因。鍛煉會(huì)增強(qiáng)身體的柔韌度，從而幫你改進(jìn)身體的姿勢(shì)，減輕腰部和骨盆的疼痛，無(wú)論是走動(dòng)還是彎腰提東西都要輕松得多。它還有助于你在分娩時(shí)變換姿勢(shì)。

　　懷孕期間，動(dòng)脈和靜脈血管壁變薄，血液循環(huán)緩慢導(dǎo)致靜脈血管和腳踝腫脹。鍛煉可以加速血液循環(huán)，有助于緩解這一問(wèn)題。

　　鍛煉還將提高心臟，肺和肌肉的適應(yīng)力，促進(jìn)氧氣輸送到子宮、胎盤(pán)和胎兒等身體各個(gè)部位。

　　通過(guò)鍛煉，肌肉的強(qiáng)度也會(huì)增強(qiáng)。肌肉的力量對(duì)于骨盆和腹部都有支撐作用，分娩時(shí)離不開(kāi)肌肉的力量。

　　增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)力和平衡力。懷孕期間，身體的重心會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致脊柱嚴(yán)重變形。鍛煉將有助于你調(diào)整身體的平衡，并改善你的姿勢(shì)。

　　緩解緊張情緒。鍛煉對(duì)緩解壓力，減輕疲勞非常有效，能夠促進(jìn)睡眠和身心的放松。

　　鍛煉有助于產(chǎn)后孕婦體質(zhì)的迅速恢復(fù)。產(chǎn)后對(duì)媽媽的生理和心理要求都很高，經(jīng)常鍛煉的媽媽比不鍛煉的媽媽明顯更能適應(yīng)這種變化。