改善孕吐靠飲食

改善孕吐靠飲食

　　懷孕后，最早感覺出來(lái)的是由孕婦內(nèi)分泌的改變所引起不舒服，就是惡心、嘔吐。另外情緒的影響，也是加重早孕反應(yīng)的一個(gè)主要因素，一般三個(gè)半月以后可慢慢地減除，通常孕婦可通過(guò)飲食來(lái)改善?！?/P>

　　早晨剛起床，末刷牙時(shí)，先吃一些自己喜愛的食物。不讓肚子空著才好，例如蘇打餅干、烤成包或一只水果，但不要吃得太飽，只要稍稍吃些填填肚子即可?！?/P>

　　覺得不舒服時(shí)，可喝點(diǎn)熱茶、清咖啡、或熱牛奶，熱開水中加點(diǎn)檸檬亦可，吃后休息一下，再慢慢起身。冷的食物、較熱的食物，不易引起惡心，因?yàn)槔涞氖澄餁馕遁^淡，不刺激胃粘膜，在嘔吐厲害時(shí)，避免進(jìn)冰涼的食物。　

　　食后盡量保持安靜，多休息、少運(yùn)動(dòng)。少量多餐，避免油膩的食物。辣椒等調(diào)味劑，盡量少吃，以免刺激腸胃。在些期間，體力的運(yùn)用，應(yīng)隨惡心、嘔吐的程度，相對(duì)減少，多些休息，如此，可減輕癥狀?！?/P>

　　摘編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)