謹(jǐn)防“春節(jié)心理病”

謹(jǐn)防“春節(jié)心理病”

春節(jié)來臨，萬家團聚。每當(dāng)此時，人們都希望全家人能夠喜氣洋洋、快快樂樂地放松、休閑幾天，同時也盡享天倫之樂?？墒菑臍v年的情況來看，總有若干人因不注意節(jié)日期間的保健而導(dǎo)致身心疾病。近年來，各種心理疾病的患病人數(shù)呈較大幅度的上升趨勢；因此，在節(jié)日期間，人們更需防范以下幾種“春節(jié)心理病”：　
　
　　節(jié)日心理失調(diào)癥　
　
　　近兩年，春節(jié)一般都放七天假，人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂休閑。不過，對于一些平時在高度緊張狀況下工作的人群而言，這倒未必是一件令人舒心的事，許多人并不是很適應(yīng)清閑的生活。尤其是外企、私企的白領(lǐng)工作者，如果他們一旦停下來無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。心理學(xué)上將其稱之為“節(jié)日心理綜合癥”或“節(jié)日心理失調(diào)癥”。　
　
　　為什么較長的節(jié)日休息時間會使人們產(chǎn)生某些心理癥狀呢？　
　
　　從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來無事可做的話，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。　
　
　　對于這種心理失調(diào)癥，人們應(yīng)該學(xué)會進行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。在春節(jié)的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來。一個身心健康的人不但應(yīng)當(dāng)會工作，更應(yīng)當(dāng)會生活。　
　
　　旅游精神綜合癥　
　
　　有些人外出旅游時，常常會出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀；有些人會因長時間乘坐飛機、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，有時甚至?xí)虍?dāng)事人失去自控而發(fā)生跳車、跳船等自殺事件。心理學(xué)上將之稱為“旅游精神綜合癥”。　
　
　　產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因，是有些人外出旅游時不注意自我保護，身心過度疲勞，或所處環(huán)境過于惡劣又得不到及時的調(diào)整所致。因此，春節(jié)出游者應(yīng)注意外出時的自我保護與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張；注意及時休息，及時補充體能；易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件多洗熱水澡；長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應(yīng)每隔一兩個小時便在車廂里或甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出游時隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。對于年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。　
　
　　暴飲暴食，過于放縱　
　
　　暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂極生悲。例如在節(jié)日期間胡吃海塞、過量飲酒、日夜搓麻等，不僅會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會使人因過度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。這樣，將會使本應(yīng)喜慶的節(jié)日氣氛蒙上陰影，不但影響當(dāng)事人自己的身心健康，還會影響全家人的過節(jié)心情。因此，人們在春節(jié)期間應(yīng)該努力克服上述放縱心理，在酒桌上盡量做到應(yīng)酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時注意適當(dāng)休息。這樣，有利于防止產(chǎn)生“春節(jié)心理病”。(北水)　
　
　　摘自www.sina.com.cn

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