懷孕初期的營養(yǎng)和飲食

懷孕初期的營養(yǎng)和飲食

　　懷孕中，必須注重均衡的營養(yǎng)。但有些孕婦在懷孕初期因孕吐嚴重，無法攝取到充分的營養(yǎng)。因此，在孕吐時期，最好盡可能地吃，才不會造成營養(yǎng)失調。

　　懷孕中的飲食必須均衡

　　腹中胎兒的營養(yǎng)，均經由胎盤取自母體。孕婦每天吃飯除了自身需要外，還要負擔胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)，并要蓄積營養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準備。因此，必須注意充分的營養(yǎng)。

　　基本上，每餐中均應有充足的蛋白（可從肉、魚、貝類中攝?。⒂袡C物（可從蔬菜、瓜果、海藻中攝?。?、糖類（可從米飯、面包、芋類中攝?。┡c脂肪類（可從奶油、豬油、植物油中攝取）等四大類。