孕期千萬不要忽視這些“營(yíng)養(yǎng)”

孕期千萬不要忽視這些“營(yíng)養(yǎng)”

孕期千萬不要忽視這些“營(yíng)養(yǎng)”

調(diào)查表明,孕期最容易忽視的營(yíng)養(yǎng)素,一是水和新鮮的空氣;二是陽(yáng)光。

  水和新鮮空氣

  除了必要的食物營(yíng)養(yǎng)之外,水和空氣也是必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是,這兩樣營(yíng)養(yǎng)卻經(jīng)常被人們所忽視。

眾所周知,水占人體體重的60%,是人體體液的主要成分,飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴,同時(shí)關(guān)系到體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運(yùn)送。

調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能,維持正常的物質(zhì)代謝都離不開水。所以,在懷孕期間要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

  隨著近年來機(jī)動(dòng)車輛的增多,空氣污染已經(jīng)成為一種社會(huì)的公害,而這種公害靠我們自己是無法解決的。但是,有些孕婦因?yàn)榕赂忻埃葜谐D瓴婚_窗,影響了新鮮空氣的流通,長(zhǎng)此以往,會(huì)對(duì)孕婦的健康帶來?yè)p失。因此,一定要注意室內(nèi)空氣的清新。

  陽(yáng)光

  陽(yáng)光中的紫外線具有殺菌消毒的作用,更重要的是通過陽(yáng)光對(duì)人體皮膚的照射,能夠促進(jìn)人體合成維生素D,進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

  因此,在懷孕期間要多進(jìn)行一些室外活動(dòng),這樣既可以提高孕婦的抗病能力,又有益于胎兒的發(fā)育。

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