怎樣使孩子在假期長高

怎樣使孩子在假期長高

新華社天津電天津市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任孫桂香提醒學(xué)生父母：假期應(yīng)該讓孩子少看電視、多睡覺、多運動，這樣有利于孩子身體長高。　
　
　　每逢假期結(jié)束、新學(xué)期開始的時候，人們往往會發(fā)現(xiàn)，一些孩子的個頭兒一下子“躥”了一大截。孫桂香說，這是有科學(xué)依據(jù)的。孩子的身高與生長激素的分泌關(guān)系密切，而充足的睡眠是生長激素正常分泌的保障。　
　
　　據(jù)孫桂香介紹，人的生長激素在17歲之前分泌比較旺盛，主要在夜間睡眠時分泌。研究已經(jīng)表明，夜間生長激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9時孩子睡沉后，生長激素的分泌量逐漸增加，到夜里12時左右呈現(xiàn)高峰值，早晨5時以后逐漸下降。因此，保證夜里足夠的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量和睡眠深度，對孩子的生長發(fā)育非常重要。另外，由于睡眠時身體平臥，骨骼充分減負(fù)，成骨細(xì)胞活躍，生長速度也比清醒時快。因此，孩子如果在假期里能夠保證足夠的睡眠，就會有利于身體長高?！?BR>　
　　孫桂香說，假期本來是讓學(xué)生們放松身心的，但是許多望子成龍的父母為他們的孩子報了各種各樣的輔導(dǎo)班、提高班、特長班，睡眠時間被擠占，影響了孩子的發(fā)育。另外，還有一些父母對孩子疏于管理，聽任他們沉溺于電視節(jié)目或電腦游戲中，由此影響了孩子的休息而不利于身體長高?！?BR>　
　　孫桂香向?qū)W生父母們建議：讓孩子白天盡量少看電視，睡前不看電視，以免使大腦興奮，抑制生長激素的分泌；睡前不吃東西，以免血糖水平提高，導(dǎo)致胰島素分泌增加，抑制生長激素分泌；睡前少喝水或飲料，以免夜里頻繁排尿，干擾正常深度睡眠；多到室外進(jìn)行全身舒展性運動，如跳躍、打羽毛球等等，這樣有利于骨細(xì)胞的生長，促進(jìn)孩子身體長高。   　
　
　
　
　　采編自揚子晚報 　


(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)