拆解孕期上班難題的七招八式

拆解孕期上班難題的七招八式

　　剛剛在辦公室宣布了自己懷孕的消息，在一張張祝賀的笑臉后面，同時(shí)也許在擔(dān)心由于你的緣故將增加他們的工作負(fù)擔(dān)，而老板看到你逐漸沉重的身體也在暗暗皺眉。你怎么辦？

　　在知道你懷孕的喜訊后你的同事為你高興，你的老板也微笑著說(shuō)了句祝賀的話。但是，你知道嗎？在內(nèi)心深處，你的同事也許在擔(dān)心由于你的緣故，他們的工作責(zé)任會(huì)不會(huì)增加，而你的老板擔(dān)心的也許是增加成本的問(wèn)題。而且，在懷孕的時(shí)候，會(huì)有妊娠反應(yīng)，可怕的嘔吐；你以往瘦削、干練的形象也突然不見(jiàn)了；你總是感到很疲乏、笨重；你也會(huì)有很多擔(dān)心：擔(dān)心電腦輻射、汽車尾氣、工作壓力等因素會(huì)影響到腹中的寶寶。這些，你都知道嗎？

　　所以，孕期工作對(duì)你來(lái)說(shuō)，的確是一種新挑戰(zhàn)，你會(huì)遇到這樣或那樣的難題。而拆解孕期工作難題的一招一式也許正是你現(xiàn)在最想知道的。

　　拆解難題招式之一：這樣對(duì)付糟糕的妊娠反應(yīng)

　　“在我懷孕6周半的時(shí)候，我的妊娠反應(yīng)很厲害，總是嘔吐。所以在工作的時(shí)候我不得不突然沖向洗手間，這樣，我還是擔(dān)心會(huì)來(lái)不及而吐到工作間的地板上。”――李琳，公司職員，現(xiàn)女兒9個(gè)月

　　這一階段對(duì)于工作中的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，是較為困難的一段時(shí)期。80%的孕婦會(huì)在孕早期出現(xiàn)嘔吐、頭暈等妊娠反應(yīng)，而且多數(shù)人的這種反應(yīng)會(huì)持續(xù)到懷孕13-14周左右。

　　下面一些小TIPS可以緩解你的嘔吐癥狀：

　　1、 多放些手絹、紙巾和塑料袋在你的手袋里，以備不時(shí)之需，避免一些尷尬。

　　2、 必須要吃早餐。即使你不想吃，也要少吃一點(diǎn)，哪怕是一片面包。這樣，對(duì)你的胃有好處，減少嘔吐次數(shù)。

　　3、 如果你的血糖低或者總是感到餓，你可以隨身攜帶、偶爾進(jìn)食一些適合你的小零食，比如果汁會(huì)比茶或咖啡更適合孕婦。

　　4、 如果妊娠反應(yīng)特別嚴(yán)重，你要不吝請(qǐng)幾天短假在家休息。

　　5、 如果你是“一線”工作人員，例如接待員、導(dǎo)購(gòu)員等，你要提前和你的同事或拍檔打好招呼，以便他們?cè)谀闳ハ词珠g的時(shí)候暫時(shí)接替你的工作。

　　拆解難題招式之二：怎樣告訴老板

　　“當(dāng)我懷孕四個(gè)多月時(shí)，仍不敢透露給公司里的人，也不敢告訴老板，我怕影響我的工作。”――小迪，市場(chǎng)督導(dǎo)，女兒現(xiàn)1歲

　　有的國(guó)家規(guī)定，上班媽媽休產(chǎn)假之前要提前21天提交申請(qǐng)?？梢?jiàn)，提前一段時(shí)間告訴你的老板你懷孕的消息是雙方的需要。這樣，公司有時(shí)間對(duì)你的工作進(jìn)行安排，你也可以享受如孕期檢查這種權(quán)益。

　　所以，選個(gè)好時(shí)機(jī)告訴老板你懷孕的消息吧。但是，最好不要在周一早晨進(jìn)行這件事。

　　拆解難題招式之三：知道你的權(quán)利

　　“我和我們公司的人事主管進(jìn)行了一次談話，那次談話很有用。她詳細(xì)列舉了我所享有的權(quán)利，也認(rèn)真闡述了公司所能提供的最高級(jí)限?！报D―小葉，公司職員，現(xiàn)兒子1歲

　　知道有關(guān)法規(guī)所賦予你的權(quán)利很重要。途徑有四：

　　1、 查詢國(guó)家有關(guān)法律、法規(guī)。（可以很方便地在網(wǎng)上搜索到）

　　2、 看公司有關(guān)章程及你和公司簽定的有關(guān)合約。

　　3、 到公司人事部門咨詢。

　　4、 咨詢公司里有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的同事。

　　拆解難題招式之四：將壓力縮小到最小

　　“我想一直工作到孩子出生時(shí)，但是我又聽(tīng)說(shuō)工作壓力對(duì)胎兒很不利?！报D―小素，IT業(yè)，現(xiàn)懷孕7個(gè)月

　　其實(shí)，壓力無(wú)論是對(duì)準(zhǔn)媽媽還是對(duì)胎兒都是不利的。因?yàn)閴毫?huì)影響到孕婦激素的分泌，從而增加血糖值，減少氧氣供給。這些，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是不利的。而且，當(dāng)你有壓力的時(shí)候，你的飲食或睡眠也往往不規(guī)律，從而形成一種惡性循環(huán)。壓力和過(guò)度疲勞往往會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　下面一些方法會(huì)有助于減少壓力：

　　1、 在不影響工作的情況下，一個(gè)舒適的腳墊，一把合適的特制的椅子會(huì)使你的后背在長(zhǎng)時(shí)間的工作中不那么酸痛。

　　2、 不要象孕前那樣超負(fù)荷工作。

　　3、 交通擁擠總是給人壓力。所以在可能的條件下，你需要“遲到早退”，從而躲過(guò)上下班的車潮、人潮?；蛘?，你如果可以在家工作就更好了。

　　4、 偶爾的小憩對(duì)你也是非常有用的。午休時(shí)間，你可以打個(gè)盹兒。

　　5、 如果連續(xù)站立超過(guò)3個(gè)小時(shí)，請(qǐng)務(wù)必坐下休息一會(huì)兒。

　　6、 一天工作過(guò)后，要充分休息，保持良好睡眠。

　　拆解難題招式之五：保持個(gè)人形象良好

　　“有好幾次，每天下班后回到家，我在鏡子中看到的是一個(gè)筋疲力盡、面容憔悴的自己，以前的光彩照人、自信滿滿不見(jiàn)了?！泵擅桑馄舐殕T，現(xiàn)懷孕6個(gè)月

　　一直保持個(gè)人形象完美其實(shí)并不容易，更不要說(shuō)在孕期。但掌握一些小竅門也許會(huì)使你感覺(jué)好些。

　　1、 你要準(zhǔn)備合適的孕婦裝。這里的合適主要是指你穿著舒服。國(guó)內(nèi)外一些品牌孕婦裝的質(zhì)地和式樣會(huì)好些，有的你可以在網(wǎng)上檢索到。

　　2、 如果你的工作是每天都要坐著的，你就要隔一段時(shí)間站起來(lái)，走一走。

　　3、 無(wú)論站著或是坐著，盡量保持一個(gè)端正的姿勢(shì)會(huì)使你感覺(jué)更自信，也使你看上去沒(méi)有那么笨重、氣喘吁吁。

　　拆解難題招式之六：孕期工作有什么危險(xiǎn)嗎？

　　1、“我是一個(gè)每天在電腦前工作很長(zhǎng)時(shí)間的人，現(xiàn)在我懷孕4個(gè)月了，我擔(dān)心電腦輻射會(huì)影響到胎兒?！报D―林立，IT業(yè)，現(xiàn)懷孕4個(gè)月

　　很多在電腦前工作的準(zhǔn)媽媽都有這樣的擔(dān)心：會(huì)不會(huì)受到輻射而影響胎兒？其實(shí)，就這個(gè)問(wèn)題專家已指出，電腦所發(fā)出的輻射值遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)際規(guī)定的安全值，就是說(shuō)，電腦發(fā)出的微輻射是在人體承受的正常范圍內(nèi)的。不過(guò)，如果你還是有所擔(dān)心的話，可以在電腦屏幕上安加防輻射裝置。

　　2、真正對(duì)胎兒、準(zhǔn)媽媽不利的工作因素：

　　有幾種工作因素對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽是不利的，它們是：過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的站立、搬舉重的東西、噪音很大的機(jī)器、工作場(chǎng)所排放的廢氣、輪班（倒班）、接觸X-射線或化學(xué)品。如果你的工作包括以上任何一種有害因素，你最好設(shè)法改變你的這種處境。

　　拆解難題招式七：有時(shí)用法律保護(hù)自己

　　1、“我是一位公司職員，我懷孕4個(gè)多月了，但是，我的老板卻在這個(gè)時(shí)候想解雇我，有什么辦法可以讓我不被解雇嗎？”――王書(shū)，公司職員，現(xiàn)懷孕4個(gè)月

　　你可以用法律武器解決這個(gè)問(wèn)題。我國(guó)《女職工勞動(dòng)保護(hù)規(guī)定》第四條明確規(guī)定：“不得在女職工懷孕期間解除勞動(dòng)合同?！彼裕愕睦习迨遣荒茉谠衅诮夤湍愕?。

　　2、“在我做了三次孕期檢查后，我的老板卻告訴我，從下次開(kāi)始，我去孕期檢查要扣工時(shí)。請(qǐng)問(wèn)，他可以這么做嗎？”張巖，公司職員，現(xiàn)懷孕6個(gè)月

　　你的老板不可以這么做，因?yàn)椋覈?guó)關(guān)于孕期檢查也有明確規(guī)定：“懷孕的女職工，在勞動(dòng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，應(yīng)當(dāng)算作勞動(dòng)時(shí)間”。

　　媽媽們的小TIPS：

　　1、 我在午休時(shí)間會(huì)聽(tīng)一些我喜歡的輕音樂(lè)，這樣會(huì)使我繃緊了一上午的神經(jīng)得到很好的放松。――Sara，現(xiàn)懷孕30周

　　2、 我有一段時(shí)期妊娠反應(yīng)特別厲害，所以我請(qǐng)了一個(gè)多星期的假。有時(shí)我們不得不為肚里的寶寶和自己想一想。――蕭夕，現(xiàn)女兒1歲

　　3、 我在我的辦公桌抽屜里放了些適合孕婦的零食。然后，每天我會(huì)有規(guī)律地嚼點(diǎn)小零食，這樣，我的妊娠反應(yīng)好像就不那么厲害了。――小愛(ài)，現(xiàn)兒子6個(gè)月

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)