幼兒廣播體操

幼兒廣播體操

  

此操獲獎(jiǎng)?wù)撸梗梗茨陣?guó)家體委、國(guó)家組織的全國(guó)兒童少年廣播體操評(píng)選一等獎(jiǎng)。該操用模仿各種體育項(xiàng)目的基本動(dòng)作編成，構(gòu)思新穎獨(dú)特， 結(jié)合規(guī)范的體操姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉，可起到既鍛煉身體又傳授體育常識(shí)的作用。

練習(xí)方法：

第一節(jié)看齊運(yùn)動(dòng)身（二個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：預(yù)備：１－立正。２－右手叉腰，頭向左右擺動(dòng)各１次。３－頭向左轉(zhuǎn)，眼向左平視，同時(shí)兩腳小碎步原地移動(dòng)看齊。４－立正。５－７同床異夢(mèng)－３，動(dòng)作相反。８－還原。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但腳不動(dòng)，逢單數(shù)向后轉(zhuǎn)頭。

第二節(jié)：籃球運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）。

第一個(gè)八拍：預(yù)備：正立。１－左腳向前一腳，兩腿微屈，兩臂成左手預(yù)備投籃狀。２－兩腿蹬直，提腳跟，兩臂伸直成左手投籃。３－同。４－還原。５－８同１－４，動(dòng)作相反。第二個(gè)八拍：為雙手投籃。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍。

第三節(jié)起跑運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－兩手與肩同寬置體前斜下方，右腿屈膝全蹲，左腿跪撐與右腳心對(duì)。２－臀部抬起高于肩，兩腳用力蹬地，兩腿微屈。３－右腿向前邁一步，成起跑動(dòng)作。４－還原。５－８同床異夢(mèng)－４，動(dòng)作相反。第二，三，四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

第四節(jié) 踢毽運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－兩臂向側(cè)下伸直，手指向外 起，手心向下，左腿支撐，右腿向內(nèi)側(cè)屈膝上踢。２－手臂同１，下肢還原。３－同１，但下肢動(dòng)作相反。４同２。

５－手臂同１，但腿向外踢。６－同２。７－同５，但下肢動(dòng)作相反。８－立正。第 二個(gè)八拍：手臂動(dòng)作同第一個(gè)八拍，但腿向前踢，勾腳尖。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍，但－右臂上舉，左臂側(cè)平舉，兩臂隨背弓向后微振，抑頭，大腿后擺，同時(shí)折小成后踢動(dòng)作。

第六節(jié) 鉛球運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－左腳向左一步，右臂上舉握拳，左臂屈肘大臂與肩平，手放于頸左側(cè)。２－上體左側(cè)屈，左肘觸及左膝，屈左腿。３－上體經(jīng)體前向右轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂向上方推出，兩腿蹬直。。４－還原。５－８同床異夢(mèng)－４，但動(dòng)作相反。第二，三，四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

第六節(jié)乒乓運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－３左腳向左一步，兩腿微屈，左臂屈肘，小臂前推。４－立正。５－８同１－４，但動(dòng)作相反。第二個(gè)八拍；腿部動(dòng)作同床異夢(mèng)－３，左臂屈肘于身體左側(cè)，同時(shí)左右體轉(zhuǎn)，揮臂至頭部。４－立正。５－８同床異夢(mèng)－４，動(dòng)作相反。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍。

第七節(jié) 滑冰運(yùn)動(dòng)手（四個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－左手握右手腕于體后，同時(shí)左腿 向左后側(cè)伸直，腳尖點(diǎn)地，右腿屈，體前傾，稍向左轉(zhuǎn)，頭左轉(zhuǎn)。２－立正。３－同１。但動(dòng)作相反。４－同２。５－腿同１，左臂抱肘擺至頭上部，右臂向后上方高擺，抬頭。６－同２。７－同５，但動(dòng)作相反。８－同２。第二，三，四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

第八節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－２左腳向左一步，兩腿微屈，體后仰，兩臂屈肘與肩平，半握拳，收腹，上體前傾，做頂球狀。３－４向左轉(zhuǎn)，從左腳開始向前小跑４步。５－右腿支撐，左腿成踢球動(dòng)作。６－左腿向右腿后撤一步。７－向右轉(zhuǎn)體，右腿向右橫跨一步。８－立正。第二，三，四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。但第二，四個(gè)八拍，動(dòng)作為反方向。

第九節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－體前屈，并腿，兩臂前平舉，兩腿微屈，同時(shí)低頭呼氣。２－兩臂從體側(cè)向上，向下做劃水，伸直，同時(shí)仰頭吸氣。３－雙手經(jīng)腋下轉(zhuǎn)出再向前伸直，呼氣。４－同２。５－７同１－３。８－立正。

第二個(gè)八拍：１一體前屈，右臂伸直，左臂劃水由上向下經(jīng)體左側(cè)還原，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，吸氣。２－同１。３－同２，但動(dòng)作相反。４－同２。５－７同１－３。

第三個(gè)八拍：１－兩臂上舉，左臂繼續(xù)向后經(jīng)體側(cè)轉(zhuǎn)回一周，同時(shí)左腳前踢。２－兩臂上舉，兩臂上舉，兩腿并攏。３－同２，動(dòng)作相反。４－同２。５－８同１－４，最后１拍立正。

第四個(gè)八拍：１－體前屈，兩臂前伸，屈膝呼氣。２－兩臂由后向上經(jīng)體側(cè)向前繞環(huán)，同時(shí)挺胸抬頭，提踵吸氣。３－同１。４－同２。５－８同１－４。最后一拍立正。

第十節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)（