6種能力造就快樂心靈

6種能力造就快樂心靈

　　10月20日是“世界精神衛(wèi)生日”，我國今年精神衛(wèi)生日的主題是：“關注兒童青少年精神健康——快樂心情，健康行為。”之所以取此主題，是因據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計，2020年以前，全球兒童精神障礙會增長50%，成為5個最主要的致病、致死和致殘原因之一。

　　為了使孩子不出現(xiàn)精神障礙，擁有快樂的心情和健康的行為，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，父母、老師都要努力幫助他們在日常生活中學習和掌握生活技能。專家解釋，這里所謂的“生活技能”不是指洗衣、做飯、整理內(nèi)務等“生存”能力，而是指一個人的心理社會能力，是一個人有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力；是個體保持良好的心理狀態(tài)，并且在與他人、社會和環(huán)境的相互關系中，表現(xiàn)出適應和積極行為的能力。根據(jù)孩子的特點，可以具體表述為以下幾種能力。

　　1、了解自身特點，培養(yǎng)自我認識能力

　　孩子往往對自己的長處和短處不了解，對自己的個性和特點不認識，對自己能做什么、適合做什么不清楚，對將來的目標心中無數(shù)。多數(shù)情況下是父母和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點，對自己的所謂“短處”產(chǎn)生自卑心理。

　　如果對自己沒有一個正確的認識和客觀的評價，在遇到挫折和競爭的時候，容易產(chǎn)生心理失衡。因此，要讓他們明白每個人身上都有優(yōu)點和不足，只有看到自己的長處才能培養(yǎng)樂觀健全的個性。即使對成年人來說，正確地認識自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評價自己，有客觀明確的生活目標，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進，健康成長。

　　2、學會傾聽和表達，培養(yǎng)良好人際交往能力

　　認真傾聽他人談話和意見，使用恰當?shù)恼Z言同他人交流和溝通思想，這種“聽”和“說”的技能是人際交往的重要環(huán)節(jié)。

　　一些兒童往往在與人交流時，不注意他人的講話或表現(xiàn)出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人，排斥他人；有些兒童不愿意講自己的心里話，表達自己的時候缺乏自然坦誠的態(tài)度，妨礙了與人的溝通，有快樂的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔。這樣，由于長期聽不進來，說不出去，容易把自己封閉在一個小天地里，造成獨來獨往，孤僻苦悶或固執(zhí)偏激成為不受歡迎的人。

　　大人要幫他們在與人交往時恰當?shù)剡\用言語和非言語進行自我表達，表達自己的觀點、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關系，結(jié)交到更多的朋友，也使他們懂得要對人采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態(tài)度，對人際交流出現(xiàn)的問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。

　　3、認識情緒，培養(yǎng)緩解壓力的能力

　　兒童青少年由于生活經(jīng)驗不足、承受能力有限等原因，對自己的情緒有時難以把握，在遇到困難和矛盾的時候可能不會調(diào)整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎。因此，要培養(yǎng)他們學會緩解精神壓力，尤其是對一些情緒壓抑的事，要教育他們懂得和學會宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態(tài)，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時有能力做出冷靜的處理。

　　4、理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力

　　在獨生子女的家庭，孩子容易受到父母過多的呵護，導致一些兒童青少年往往只關心自己眼前的學習和生活，對他人漠不關心。在這種時候，應培養(yǎng)他們懂得什么叫理解，什么叫愛心，在這當中，將心比心，設身處地地站在對方的立場和角度上，換位思考能力的培養(yǎng)就顯得十分重要。這既是一個交友的必須，更是培養(yǎng)健康心理素質(zhì)的要求。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了“樂”，這是我們培養(yǎng)兒童青少年快樂心情、健康行為極其重要的一個環(huán)節(jié)。

　　5、有效解決問題，培養(yǎng)應對能力

　　每個兒童青少年都生活在社會中，生活在父母、親戚、老師、同學和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學會應對的技巧和方法。

　　對兒童青少年來說，他們往往缺乏應對的態(tài)度和辦法，不知道從什么地方著手解決問題，這樣容易產(chǎn)生苦悶、難過、恐慌等心理問題，長此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。因此，應該教育和訓練他們解決問題的能力，培養(yǎng)他們應對的技巧，幫助他們認識問題出現(xiàn)和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論，要協(xié)商，要探討，要嘗試。使他們學會主動地適應環(huán)境，盡快地從遇到的問題中解脫出來。在解決問題中成長，在解決問題中一步一個腳印地前進。

　　6、避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力

　　兒童青少年之間容易因一點小事產(chǎn)生摩擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團結(jié)，重者就會一時沖動，自覺或不自覺地出現(xiàn)攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發(fā)展下去不僅對他人是一種嚴重的傷害，對自己更是遺患終生。

　　因此，要培養(yǎng)他們嚴格的自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學會用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是健康心理素質(zhì)養(yǎng)成的基本要求。

　　提醒：如有異常表現(xiàn)應該盡快找精神醫(yī)生

　　一個人如果能夠很好地培養(yǎng)出以上幾種能力，他應該可以有比較快樂的心情和健康的行為。如果因為各種各樣的原因，孩子出現(xiàn)比較嚴重的異常表現(xiàn)，要及時去看精神科醫(yī)生。這些異常表現(xiàn)諸如：注意力分散，多動，易沖動；對立師長，處處違抗，難于管教；對網(wǎng)絡或某種癖好成癮；多門主課不及格，閱讀、計算困難；精神緊張，焦慮不安，無事自煩；孤獨自卑，憂郁苦悶，懶于交往，情緒低落；興趣變淡，欲望驟減；不易入眠，多夢易醒等。

　　如果孩子出現(xiàn)上述癥狀，應及時找?？漆t(yī)生咨詢。

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(責任編輯:暖暖的陽光)