節(jié)食，那并不是件很容易的事

節(jié)食，那并不是件很容易的事

　　一提到減肥，人們馬上會(huì)想到節(jié)食。這種方法說說簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻很難。那些覺得自己太胖的成人尚不能堅(jiān)持節(jié)食，更何況一個(gè)毅力不如他們的孩子呢？　

　　如果父母只給胖孩子吃低脂肪的食物，就意味要么全家人陪著孩子一起吃，要么其他家人吃油膩食物，即使孩子想吃也不讓他吃。很多孩子還未成熟時(shí)就能認(rèn)識(shí)這是不公平的。因此，他們就會(huì)有一種受到不公平對(duì)待的感覺，就會(huì)更加渴望吃到甜食?！?/P>

　　但也有些聰明的父母，他們能采取多種方法，幫助超重的孩子抵制食物的誘惑，而且還不會(huì)引起孩子的不滿。這些家長(zhǎng)的成功經(jīng)驗(yàn)是：不購買油膩和高脂肪的甜點(diǎn)心；廚房里不存放蛋糕和餅干；在兩頓飯之間提供新鮮的水果；為全家人提供低脂肪的食物，包括各種蔬菜、水果、谷類食品、豆制品和豌豆等。當(dāng)全家人接受了素食，并且最低限度地使用植物油時(shí)，體重問題也像其他仞方面的問題一樣得到了解決。從常識(shí)上講，這算不上節(jié)食。它只是意味著全家人的飲食發(fā)生了半永久性的變化，孩子很快便能接受的一種新的更富營(yíng)養(yǎng)的飲食，這種額外的減肥效果就是更科學(xué)、健康的飲食所給予的獎(jiǎng)勵(lì)?！?/P>

　　鼓勵(lì)孩子了解各種各樣的營(yíng)養(yǎng)食物，知道它們的來源，是如何制作加工的，以及屬于哪一類植物。孩子也應(yīng)該參與挑戰(zhàn)和購買各類食物的工作。家長(zhǎng)可以利用去超市購物的機(jī)會(huì)教孩子認(rèn)識(shí)各種食物，知道哪些食物富含營(yíng)養(yǎng)?！?/P>

　　有些胖孩子愿意同大人合作，改變自己的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)他們?nèi)フ?qǐng)教醫(yī)生，而且最好讓他們單獨(dú)去，當(dāng)面和醫(yī)生或護(hù)士交談。這樣做也許可以讓孩子覺得自己像一個(gè)成年人一樣，可以自己安排自己的生活。誰都愿意從他人那里得到關(guān)于飲食問題的好建議。實(shí)際上，孩子不需要任何藥物就能減輕體重。“治療的方法”就是改變飲食結(jié)構(gòu)，從高脂肪類食物向健康食物轉(zhuǎn)變?！?/P>

　　暴食也常常是兒童出現(xiàn)孤獨(dú)感和適應(yīng)不良的征兆，那么最有效的方法就是盡可能地保證孩子在家庭生活、學(xué)習(xí)和社交方面心情愉快，感到滿意。　

　　如果盡管你做出了努力，但是孩子的體重還是超出了正常，或者還在不斷增加，那么，你就應(yīng)該去求助醫(yī)生。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)