兒童飲食“四少一多”

兒童飲食“四少一多”

　　國(guó)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在研究?jī)和胶馍攀尺^(guò)程中，發(fā)現(xiàn)鹽、糖、醬油、味精、醋等調(diào)味品對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)有很大的影響，因而提出了兒童膳食中調(diào)味品“四少一多”的原則。　

　　一、“四少”　

　　1、少糖。食糖過(guò)多會(huì)使兒童沖動(dòng)任性、愛(ài)發(fā)脾氣、好哭易鬧，但少兒可適量服用紅糖，可增加食欲，補(bǔ)充身體必需的核黃素、胡蘿卜素和鈣、鋅、鐵。多吃糖還容易患齲齒?！?/P>

　　2、少鹽。由于兒童的腎臟發(fā)育還未完善，不能排除滯留在體內(nèi)多余的鈉，因此吃得過(guò)咸，會(huì)為今后誘發(fā)腎病和高血壓埋下禍根?！?/P>

　　3、少醬油。油醬油經(jīng)發(fā)酵制成，含有多種微生物。而兒童胃酸分泌少，腸的吸收功能不強(qiáng)，多種微生物作為變應(yīng)原，容易引起兒童產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)性疾病，如腸炎、腹瀉等。　

　　4、少味精。飲食中添加味精過(guò)多，會(huì)影響兒童的食欲，導(dǎo)致消化道功能紊亂，影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取?！?/P>

　　二、“一多”　

　　因?yàn)榇缀卸喾N營(yíng)養(yǎng)素，并有幫助消化、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等功能，有利于機(jī)體新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，而且醋還有殺菌防病的功能。因此，兒童膳食中應(yīng)適當(dāng)多添加點(diǎn)醋?！?/P>

　　摘編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)