攝入哪些食物有益于兒童的眼睛

攝入哪些食物有益于兒童的眼睛

攝入哪些食物有益于兒童的眼睛


  1、含維生素A的食物對眼睛有益,維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。如果缺乏維生素A,會導致眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重時還容易患夜游癥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素?!?/P>

  2、維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高?!?/P>

  3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康成長?!?/P>

  4、瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。



(責任編輯:暖暖的陽光)