游泳----健身妙方

游泳----健身妙方

　　你想肌肉有彈性、體形健美嗎？你想在老年還能保持健壯的身體嗎？你想在炎熱的酷砟保持食欲不減嗎，而在嚴(yán)冬時(shí)節(jié)又不患感冒嗎？那就請(qǐng)到江河湖海中去游泳吧！這是一個(gè)廉價(jià)而不用藥物的健身妙方。　

　　游泳是冷水浴、空氣浴、日光浴三者結(jié)合的一項(xiàng)體育活動(dòng)，男女老幼皆宜。它能促進(jìn)人體全面發(fā)展，同時(shí)又培養(yǎng)人們英勇頑強(qiáng)、不怕困難的精神。游泳時(shí)人體各器官都參與活動(dòng)。從而加大了能量消耗，促進(jìn)了新陳代謝，增強(qiáng)了神經(jīng)、血液循環(huán)、呼吸和消化等系統(tǒng)的功能?！?/P>

　　經(jīng)常在冷水中鍛煉，體溫調(diào)節(jié)得到改善，從而增強(qiáng)了人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力。因此，經(jīng)常游泳的人是不易患感冒的。冷水的刺激，皮膚毛細(xì)血管反射性的收縮，大量血液流向內(nèi)臟和深層組織，隨著游泳時(shí)肌肉的活動(dòng)，皮膚毛細(xì)血管又反射性地?cái)U(kuò)張，血液又流回體表，這種一縮一張的特殊“體操”，能大大增加血管的功能，這對(duì)于防治老年動(dòng)脈硬化很有益處。游泳是一項(xiàng)全身性的周期性的運(yùn)動(dòng)，全身肌肉有節(jié)春天地進(jìn)行緊張、放松的交替活動(dòng)，經(jīng)常游泳能使肌肉富有彈性、體形健美。游泳時(shí)，人在水中承受的壓力比在空氣中大800多倍，站在齊胸深的水中，胸部受到的壓力可達(dá)12--15千克。呼吸肌在克服水的壓力時(shí)即可得到鍛煉。經(jīng)常游泳的人，呼吸肌強(qiáng)壯有力，活量可達(dá)5000--7000毫升，而一般人只有3000--4000毫升。同時(shí)，心臟亦能得到鍛煉，心肌發(fā)達(dá)，收縮能力強(qiáng)。經(jīng)常游泳的人平時(shí)脈搏較慢而有力，安靜時(shí)僅為60次/分左右，而一般人卻為70--80次/分。水流和波浪對(duì)身體的磨擦和沖擊還形成了一種特殊“按摩”，這使全身肌肉放松，使緊張的神經(jīng)得到休息。這對(duì)經(jīng)常失眠的人是一種極好的催眠方式。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)