拿什么留住雌性激素
拿什么留住雌性激素
對脂肪友好一點
莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康！節(jié)食和吃素是已經風靡了好一陣的“健康”風潮，殊不知它們會帶來雌激素流失的惡果。雌激素是讓女性豐滿動人的重要“物質基礎”，它的多少又有賴于女性體形、皮下脂肪含量，除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源，它有促使體內雄激素轉化為雌激素的能力；蛋白質攝入不足會導致人體各種生理機能發(fā)生紊亂，生殖機能當然也不例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會出現排卵停止和生殖機能紊亂。而節(jié)食減肥多意味著脂肪、蛋白質的攝入量不足。
研究證實，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經周期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。
如果低于這個標準，雌激素就會處于不足的狀態(tài)，久而久之，更年期癥狀就在不該出現的時候提早出現了。
99%的女性不需要補充雌激素
心理醫(yī)生常常要接待坐在診室里放聲大哭的年輕女性，她們或者是在短時間內事業(yè)急速拓展，忙得四腳朝天；或者是遭遇意外事件或嚴峻考驗，咬牙硬扛，自稱感受到“衰老的速度加快”；或者是生活方式自有一套，煙酒咖啡長夜漫漫不覺曉。她們當中有些人應去做雌激素水平檢查，或許還需要維生素和微量元素的測評。
心理醫(yī)生認為：不到更年期的年齡就出現更年期的癥狀，100個人里有99個是可以通過自我調節(jié)而康復的，根本不用急著補充雌激素。按生活本來的面目去生活，該吃則吃，該睡則睡，笑口常開就可以了。
擺脫壓力緊箍咒
工作壓力！職業(yè)女性的緊箍咒，累積在一定程度的負面情緒不僅箍住內心，更會箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌銳減或停止。
心理醫(yī)生告誡，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個人空間，三足鼎立。“三足”的戲分應該是等同的，相互幫襯的，需要你平均分配精力。
黃金睡眠、黃金飯
夜里12點到2點是“黃金”睡眠，你天天都能獲得嗎？這段時間如果不睡，2點之后睡上10個小時到第二天中午太陽高照，質量還是補不回來。
“早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅”，你顛倒了沒有？有沒有忙起來忙得要死？玩起來玩得過頭？時而餓上兩頓不吃，熬上24小時不睡，時而“暴撮”、“暴睡”，擠來擠去，擠垮了身心內原本平衡穩(wěn)定的構架。
采編自：愛情婚姻家庭