幼兒輔助操的資料

幼兒輔助操的資料

　　除了利用自然因素如空氣、日光、水對小兒進行各種鍛煉之外，大人可在家中引導小兒做簡便易行的體操來鍛煉身體。幼兒輔助操就是適合于12~18個月的小兒做的體操，此年齡階段小兒自控能力仍較差，走路還不穩(wěn)，還應在成人的輔助下，做各種主動動作，活動全身關節(jié)韌帶，鍛煉全身肌肉，重點培養(yǎng)小兒行走、蹲下、倒退走、跳躍等動作以及平衡協(xié)調和自我控制的能力。

　　幼兒輔助操的做法

　第一節(jié) 準備運動

目的:使全身肌肉放松,適應機體活動需要,避免外傷。

預備:成人坐在小凳上,面對小兒,成人雙手輕握小兒雙手,使小兒兩臂自然下垂。

動作:一.使小兒左臂向前,右臂向后

　　 二.使小兒左臂向后,右臂向前

　第二節(jié) 伸展運動

目的:活動肩關節(jié)及上肢、胸部肌肉。

預備:同第一節(jié)。

動作:一.帶領小兒雙臂側平舉

　　 二.帶領小兒雙臂上舉

　　 三.還原到側平舉

　　 四.還原到預備

　第三節(jié) 體側運動

目的:活動肩關節(jié)、脊椎和腰部肌肉、韌帶。

預備:同第一節(jié)。

動作:一.帶領小兒雙臂側平舉

　　 二.使小兒左手上舉,同時上體向右屈,右手自然下垂

　　 三.兩手側平舉

　　 四.還原至預備(第2個四拍方向相反)

　第四節(jié) 下蹲動作

目的:活動膝關節(jié)、加強腿部及腹部肌肉力量，訓練小兒蹲下、站起。

預備:同第一節(jié)。

動作:一.使小兒雙臂側平舉

　　 二.帶領小兒下蹲

　　 三.起立

　　 四.還原

配合語言:蹲下去,站起來。

　第五節(jié) 劃船運動

目的:活動肘、肩關節(jié)、胸及背部肌肉,鍛煉平衡能力。

預備:同第一節(jié)。

動作:一、二、三、四帶領小兒向前劃

　　 二、二、三、四帶領小兒向后劃

配合語言:劃船了,向前劃,向后劃。

　第六節(jié) 前進后退運動

目的:活動腿部肌肉,訓練小兒前走,后退走及自我控制能力。

預備:成人立位彎腰,雙手輕握小兒雙手,使兩臂向前伸平。

動作:一、二、三、四向前走

　　 二、二、三、四向前走

　　 三、二、三、四向后退

　　 四、二、三、四向后退

配合語言:一、二、三、四,二、二、三、四向前走。

　　　 三、二、三、四,四、二、三、四向后退。

　第七節(jié) 跳躍運動

目的:訓練腿部力量,為雙足并跳做準備。

預備:成人立位、彎腰、雙手托住小兒兩側腋下。

動作:將小兒輕輕托起后放下

配合語言:跳一跳,長高了。

　第八節(jié) 放松運動

目的:使小兒由緊張狀態(tài)恢復到安靜時的水平。

動作:同第一節(jié)。

配合語言:一、二、三、四擺擺手。

　　　   二、二、三、四放放松。