準媽媽家事手冊

準媽媽家事手冊

　　PART Ⅰ

　　家務料理篇
　　1.以緩慢為原則
　　隨著妊娠周數(shù)的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那么靈活了，所以孕婦做家務時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進行。
　　2.不要長時間站立
　　準媽媽在做家事時最好不要長時間站立，因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議準媽媽在做了15～20分鐘家務后，能休息10分鐘左右。
　　3.降低清潔標準
　　如果有些準媽媽平時對家務要求嚴格的話，懷孕時就可以稍微降低標準了。當然，最重要的是，家中的其他成員能適當?shù)胤謸覄談趧?，讓準媽媽無后顧之憂。
　　4.以舒適為主
　　有些準媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務時，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。
　　5.家務重新分配
　　許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重，根本無法做家務事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務事了。此時丈夫和家人更應適時分擔家務。

　　哪些孕婦不適合做家務？
　　1.體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。
　　2.醫(yī)師告知有早產、需要臥床休息者。
　　3.正在有活動性出血或出現(xiàn)破水者。
　　4.即使只做簡單家務，但也會誘發(fā)子宮收縮者。
　　5.做家務時出現(xiàn)呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（　　每分鐘超過100次）者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產生生理上的不適。

　　PART Ⅱ

　　1.客廳
　　擦地·拖地
　　對孕婦來說，清潔用品及器具的選擇相當重要，最好能夠用不需要彎腰打掃的器具，而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。
掃地
　　準媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來調整高矮，很節(jié)省力氣。如果喜歡使用掃把，最好能用長度在腰部，并介于胸部與頸部之間的掃把。

　　2.浴室
　　清潔廁所·浴室·洗臉盆
　　在浴室的清潔方面，專家并不建議孕婦清潔浴室，除非浴室中有防滑設備，否則孕婦很容易滑倒。由于清洗浴室需要許多彎腰的動作，頂多清洗一下洗臉柜就可以了，其他就交給準爸爸吧！
　　洗衣服
　　貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交給洗衣機吧！

　　3.陽臺
　　孕婦做家務時，千萬不要過度屈膝或過度伸展，例如：以肚子為中心點，若雙手往上或往下的姿勢太多，難免會牽扯到肚子附近，所以要盡量避免這些動作。
　　曬衣服
　　個子矮小或晾衣架太高，孕婦就要踮起腳尖來夠衣架，很危險，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

　　4.廚房
　　烹飪·洗碗
　　有些孕婦在孕初期因為妊娠反應，通常對油煙味非常反感，所以，此時的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。不過，對于孕中期的孕婦而言，胃腸道的麻煩少些，此時可以下櫥料理了！
　　倒垃圾
　　孕婦不適宜提太重的東西，所以，孕婦提東西時，兩肩不要有極為費力拉起的感覺，或是因為使用腹肌力量，而讓肚子感到緊繃?？傊灰屛锲返闹亓砍^身體一般負荷的程度。
　　清除油煙
　　如果準媽媽必須使用化學成分的清潔劑才能清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話，那么可采用另一種方式，也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上，想要清潔墻壁時，只需將紙撕掉，就可以輕松又方便地達到清潔效果了。
　　至于排油煙機的清潔也是同樣道理，準媽媽可以購買濾網(wǎng)，將其整面鋪上，如果油煙很多時，只需撕掉換張新的就可以了。