產(chǎn)后護(hù)理策略：擺脫孕期水腫幾大要點(diǎn)

產(chǎn)后護(hù)理策略：擺脫孕期水腫幾大要點(diǎn)

　　為什么懷孕期間會(huì)水腫？什么樣的腫脹是不正常的？什么時(shí)候會(huì)恢復(fù)正常？如何消除水腫？本文就針對這些問題，為準(zhǔn)媽媽解除疑惑。

　　在整個(gè)懷孕過程，體液會(huì)增加6～8升，其中4～6升為細(xì)胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現(xiàn)象在孕期中相當(dāng)普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時(shí)候甚至臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹。這情況越接近生產(chǎn)日越嚴(yán)重，如果又碰上天熱，腫脹就會(huì)更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準(zhǔn)媽媽就有罹患“子癇前癥”的危險(xiǎn)，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。

　　以下就針對準(zhǔn)媽媽常見關(guān)于“水腫”的疑問提出解答。

　　Q1 為什么懷孕期間腳踝及下肢會(huì)水腫？

　　A 由于子宮變大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位于身體的右側(cè))等大血管，以致靜脈血回流變慢，并擠壓血管中的液體到身體循環(huán)的末梢處，如腳盤、腳踝、小腿、手指及手背，因而造成水腫。

　　Q2 什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象？

　　A 80%的準(zhǔn)媽媽在懷孕第8～9個(gè)月時(shí)開始，會(huì)有這種生理現(xiàn)象出現(xiàn)，有些準(zhǔn)媽媽則會(huì)提早一點(diǎn)出現(xiàn)。

　　Q3 什么時(shí)候會(huì)恢復(fù)正常？

　　A 產(chǎn)后數(shù)日，通過尿頻及大量流汗，可將體內(nèi)過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。有些準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后腳的大小會(huì)回復(fù)，有些則會(huì)比原來大些，這是由于因體內(nèi)松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關(guān)節(jié)，以利胎兒從產(chǎn)道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

　　Q4 什么樣的腫脹是不正常的？

　　A 當(dāng)腫脹部位在臉部及眼周圍時(shí)；當(dāng)腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴(yán)重時(shí)；當(dāng)腫脹的發(fā)生很突然，且短時(shí)間內(nèi)形成時(shí)；當(dāng)一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴(yán)重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時(shí)……有這些情況時(shí)都要立即咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。

　　Q5 如何減少腫脹？

　　A

　　1 坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳。

　　2 躺著時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。

　　3 平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

　　4 不要長時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

　　5 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　6 如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

　　7 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。此外，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留)所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎，是有好處的。