注重生活細(xì)節(jié)細(xì)節(jié)讓孕媽咪孕期更舒適

注重生活細(xì)節(jié)細(xì)節(jié)讓孕媽咪孕期更舒適

　　就要做媽媽了，身體驟然有了改變，生活自然也要改變，因?yàn)槟愕呐e手投足都直接關(guān)系到胎兒的安全，方便的生活方式就愈顯重要。畢竟，我們的健康就是送給新生命最好的禮物！

　　從某種意義上講，孕期是考驗(yàn)一個(gè)女人生活品位和質(zhì)量的關(guān)鍵時(shí)期。對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，懷孕后的生活狀態(tài)非常重要——最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活環(huán)境直接影響孕婦及胎兒的健康，

甚至?xí)斐梢恍╇[患。所以，孕媽咪在這一點(diǎn)上切不可忽視！

　　4個(gè)細(xì)節(jié)讓孕期生活更舒適

　　生活在21世紀(jì)的準(zhǔn)媽咪是幸運(yùn)的，當(dāng)身體不適時(shí)，按摩、揉揉后背、肩、腿和腳的方法，只能略微減輕一點(diǎn)不適感，而要徹底解決生活中的不適，還要通過(guò)專業(yè)的用品才能辦到，看看你的生活中還需要些什么吧。

　　狀況1：總是睡不踏實(shí)

　　對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，一切都感覺(jué)有點(diǎn)不適。躺在床上，捧著日漸豐滿的肚子總是無(wú)法入眠，總怕不良的睡姿會(huì)壓到肚中的小寶貝，不知怎么睡才更好。然而，由于晚間的睡眠不夠充足，每天一到下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，總是感覺(jué)全身軟綿無(wú)力，眼皮變得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡覺(jué)。

　　專業(yè)策略：找到自己的睡眠搭檔

　　盡量讓自己睡得舒適，也是健康生活的要點(diǎn)之一。對(duì)于孕媽咪而言，睡覺(jué)對(duì)孕后期孕婦常是一種痛苦與負(fù)擔(dān)，尤其因肚子過(guò)重不容易翻轉(zhuǎn)而造成徹夜難眠的情況。

　　而孕期要選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)。仰臥時(shí)增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響對(duì)子宮的供血和胎兒發(fā)育，還會(huì)壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，還會(huì)造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。

　　枕頭的舒服高度也很重要，在頸后放上舒服、顏色漂亮的側(cè)臥枕；以三角形剪裁，刻意填補(bǔ)腹部與床面的空間，撐起扭曲下垂的肚子，使每一位準(zhǔn)媽咪都能安心舒適地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，保持正確的睡姿，白天就不容易覺(jué)得困了。

　　媽咪看法：

　　林爽

　　32歲 寶貝8個(gè)月

　　懷孕7個(gè)月時(shí)，我睡覺(jué)老是睡不踏實(shí)，覺(jué)得怎么睡都不舒服，翻身時(shí)更是麻煩，直到我發(fā)現(xiàn)了側(cè)臥枕，發(fā)現(xiàn)它真的很實(shí)用，材質(zhì)很簡(jiǎn)單，價(jià)位很便宜，又能減輕妊娠末期睡覺(jué)的不適感，睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)很輕松。

　　即使在你生產(chǎn)后，還可以拿側(cè)臥枕當(dāng)寶貝的枕頭，不過(guò)可能要等寶貝大一點(diǎn)兒再使用，產(chǎn)后給寶貝用，尤其是剛喝完奶的寶貝不容易溢奶。

　　狀況2：睡覺(jué)時(shí)常會(huì)抽筋

　　妊娠中期以后，孕媽咪睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)常會(huì)發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，由于大肚子礙事，自己又沒(méi)法夠到小腿或腳部，很痛苦。

　　專業(yè)策略：熱敷用品

　　妊娠期腹內(nèi)壓力的增加，都會(huì)促使血液循環(huán)不暢通，最好每晚使用一些熱敷產(chǎn)品來(lái)避免抽筋。抽筋時(shí)可以先盡量將腿伸直、腳豎起，或使用熱敷產(chǎn)品敷一會(huì)兒，熱敷產(chǎn)品可以使全身血管擴(kuò)張，腦部和內(nèi)臟器官中的血液會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)感到疲倦，因而有利于血液循環(huán)和睡眠。

　　媽咪看法：

　　齊琳潔

　　35歲 寶貝20個(gè)月

　　記得懷孕時(shí)，我經(jīng)常半夜因腿抽筋而痛醒，痛苦不說(shuō)，還得叫醒家人來(lái)幫自己按摩腿部，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，來(lái)舒緩抽筋帶來(lái)的不適，老麻煩家人，真是不好意思。后來(lái)朋友送給我一個(gè)熱敷袋，讓我每晚睡前使用，使用一兩次后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，我真的很少半夜出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象了。不舒服時(shí)，就將熱敷產(chǎn)品往腿上一放，一會(huì)兒就好了，很方便！

　　狀況3：肚子一天天長(zhǎng)大，彎不下腰測(cè)量體重

　　孕媽咪進(jìn)入孕中期后，腹部會(huì)慢慢增大，就連低頭看體重也越來(lái)越吃力，甚至還會(huì)擋住視線，真讓人頭疼！

　　專業(yè)策略：選擇人性化的體重秤

　　現(xiàn)在好了，大肚孕媽咪不用低頭測(cè)體重。設(shè)計(jì)非常人性化的個(gè)人體重測(cè)量?jī)x可以輕松解決你的這些困擾。它最大的特點(diǎn)是有一個(gè)無(wú)線傳感器，體重信息會(huì)顯示在傳感器上，讓你不必低頭就能知道體重，可以完全“正視”你的體重。由于獨(dú)特的防滑功能，只要保證無(wú)線傳感器與體重測(cè)量?jī)x保持在30米距離內(nèi)，你完全可以將它們一個(gè)放在浴室、一個(gè)擱在床頭！

　　它不僅可以測(cè)量體重，還可計(jì)算身體的體重指數(shù)(“體重指數(shù)”是測(cè)試人們的肥胖程度，一般18.5-25是適中的，越低就越瘦，越高就越胖)。值得一提的是，專為孕媽咪設(shè)計(jì)的個(gè)人體重測(cè)量?jī)x可存儲(chǔ)4位用戶體重記錄，讓你清楚地知道自己體重相對(duì)年齡、身高是否正常，為孕媽咪提供人性化、全面的身體健康監(jiān)測(cè)。

　　媽咪看法：

　　趙洋

　　30歲 寶貝3歲

　　妊娠期，我養(yǎng)成了每周都要測(cè)量體重的習(xí)慣，然而，進(jìn)入妊娠晚期的時(shí)候，由于我的肚子“飛速”增長(zhǎng)，以至于擋住了我看體重計(jì)上數(shù)據(jù)的視線，彎又彎不下腰，左側(cè)頭，右側(cè)頭還是看不到數(shù)據(jù)，每次還得麻煩別人幫我看，回想起來(lái)真是費(fèi)勁！但我覺(jué)得現(xiàn)在的準(zhǔn)媽咪挺幸福的，我第一次看到這種孕婦專用的體重計(jì)時(shí)很是興奮，不僅方便妊娠期準(zhǔn)確測(cè)量體重，還能給你正常體重的評(píng)估，真是很人性化！

　　狀況4：出現(xiàn)腳腫、腿腫、靜脈曲張

　　進(jìn)入妊娠中晚期的孕媽咪，在長(zhǎng)期的負(fù)荷下，很容易感到疲勞和不適，有的孕媽咪還會(huì)出現(xiàn)腳腫、腿腫、靜脈曲張等不適。

　　專業(yè)策略：使用醫(yī)療彈性襪

　　許多孕媽咪都會(huì)發(fā)生腳腫、腿腫、靜脈曲張等現(xiàn)象。靜脈曲張其實(shí)就是血液循環(huán)發(fā)生障礙所引起的，時(shí)間一久會(huì)有浮筋、水腫等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)更可能產(chǎn)生靜脈瘤，造成癥狀的原因是由于妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所致。持久站立位工作，應(yīng)采取相應(yīng)的護(hù)理措施，改善下肢靜脈回流狀況，則可預(yù)防或緩解癥狀。

　　除了要盡量多休息外，最方便的方法就是使用醫(yī)療彈性襪，這種襪子是依人體學(xué)壓力原理設(shè)計(jì)，由下而上給予不同的壓力，強(qiáng)效促進(jìn)血液循環(huán)流通，避免產(chǎn)生靜脈曲張。適合孕婦、長(zhǎng)時(shí)間站立及辦公室久坐、運(yùn)動(dòng)量少，血液循環(huán)欠佳者運(yùn)動(dòng)外出兩相宜。有的醫(yī)療彈性襪還用了高級(jí)羊毛料制成羊毛襪，保暖效果很好，針對(duì)因懷孕下肢血液循環(huán)不佳所造成的腳部冰冷癥狀，給予腳部最佳的保護(hù)，冬天使用更可改善因天氣寒冷所造成的腳部冰冷，維持血液循環(huán)順暢，給雙腳溫暖的包覆。

　　媽咪看法：

　　馮淼淼

　　33歲 寶貝15個(gè)月

　　我是一名中學(xué)教師，懷孕5個(gè)月時(shí)，由于我長(zhǎng)時(shí)間站立工作，令我小腿的靜脈曲張更加厲害。有人告訴我坐勢(shì)時(shí)盡可能抬高腿，還要避免過(guò)久站立，這些對(duì)于我的工作性質(zhì)而言，幾乎就是夢(mèng)想。然而，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)了醫(yī)療彈性襪時(shí)，我覺(jué)得那個(gè)冬天特別舒適！那種專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的褲襪型醫(yī)療襪，不僅可以預(yù)防和改善靜脈曲張，促進(jìn)血液循環(huán)，還能雕塑小腿完美曲線，保護(hù)腳踝預(yù)防傷害呢。

　　舒適細(xì)節(jié)TIPS：

　　想要在孕期保持舒適的生活，就需要準(zhǔn)備好這些孕期“好幫手”。除此之外，還要做好生活細(xì)節(jié)的準(zhǔn)備——

　　A. 把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。

　　B. 經(jīng)常使用的物品要放在你站立時(shí)方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調(diào)整一下廚房用品的位置。

　　C. 把你的曬衣架或曬衣繩適當(dāng)調(diào)低，加長(zhǎng)燈繩。

　　D. 在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。

　　E. 在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時(shí)更加方便。

　　F. 此外盡量使你的工作環(huán)境保持良好的通風(fēng)狀態(tài)。

　　G. 如果你的居室通風(fēng)條件不好，要設(shè)法安裝換氣扇或做其它的改善。

　　H. 要養(yǎng)成物歸其位的習(xí)慣。(文/海云)