孕婦保健新觀念："坐月子"應從懷孕就開始

孕婦保健新觀念："坐月子"應從懷孕就開始

　　女人的一生有三個健康關鍵期：月經(jīng)來潮時、懷孕生產(chǎn)時、停經(jīng)更年時，尤其“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。

　　坐月子最早可以追溯至西漢《禮記.內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”。傳統(tǒng)坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以飲酒”、“坐月子不洗頭”等，使得許多正在懷孕，或是剛生產(chǎn)的婦女神經(jīng)緊張！其實坐月子應該從懷孕時開始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協(xié)調三方面。平日應注意飲食起居的小細節(jié)，如：不吹冷風或食用生冷的食物、多攝取富含鈣及鐵的食物、減少不正確的姿勢、避免過度勞累、保持心情愉快等。

　　從中醫(yī)學角度論述，因生產(chǎn)時需要用力與出血，且體力耗損，使得產(chǎn)婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，大約需六至八周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態(tài)。

　　在產(chǎn)后，應多補充高能量、高蛋白的食物，盡量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。產(chǎn)后一周內可服用生化湯，兩周后可以吃麻油雞，并可請專業(yè)醫(yī)師依個人體質不同，調配適合的中醫(yī)藥膳輔以調理身體。

　　另外，體重控制對于產(chǎn)婦而言，也是一門重要的課程。產(chǎn)婦從產(chǎn)前就應該做好體重控制的規(guī)劃，懷孕全程預計增加的體重約為十二至十五公斤。