孕期如何擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾？

孕期如何擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾？

　　在懷孕的中后期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上，準(zhǔn)媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。

　　小艾已經(jīng)懷孕7個多月了，寶寶的每一次胎動都讓她感到當(dāng)母親的無比幸福，小寶貝的蹬踹那么有力，說明他真的好健康噢。然而昨天從公園散步回家的路上，小艾的大腿卻突然被一陣針刺樣的痛楚所襲擊，疼得她不得不停下來，幾乎不敢喘氣。過了一會兒，小艾感到腹中的寶寶動了一下，奇怪的是自己的疼痛也隨后消失了。

　　小艾非常擔(dān)心，這樣劇烈的疼痛會不會預(yù)示著什么危險？

　　對于每一位準(zhǔn)媽媽來說，做母親的期待無疑是一種美妙的感覺，然而十月懷胎的過程，準(zhǔn)媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。比如，在懷孕的中后期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上，準(zhǔn)媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，后來會輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發(fā)生改變，疼痛也許會突然消失，這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。有坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽通常不必過于緊張，但應(yīng)該在孕期檢查時告知你的醫(yī)生。

　　為什么通常是在懷孕中后期發(fā)生坐骨神經(jīng)痛呢?

　　這與懷孕期間準(zhǔn)媽媽身體特殊的改變有關(guān)系：孕程中后期準(zhǔn)媽媽的身體會釋放一種恥骨松弛激素，來使骨盆以及相關(guān)的關(guān)節(jié)和韌帶放松，為將來寶寶的順利娩出做好準(zhǔn)備。關(guān)節(jié)和韌帶的放松會無形中使準(zhǔn)媽媽腰部穩(wěn)定性減弱。而且，懷孕的中后期寶寶發(fā)育得很快，使腰椎負(fù)擔(dān)加重。如果身體給予坐骨神經(jīng)過多的壓力，就很容易引起坐骨神經(jīng)痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些準(zhǔn)媽媽以前有過腰肌的勞損和扭傷，就很可能發(fā)生腰椎間盤突出，勢必壓迫坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛。這種坐骨神經(jīng)痛一旦發(fā)生，往往持續(xù)存在，請準(zhǔn)媽媽立即就醫(yī)。

　　怎樣才能減輕坐骨神經(jīng)痛帶給準(zhǔn)媽媽的痛楚呢？

　　* 如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛，當(dāng)疼痛發(fā)生時，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時，可減輕疼痛感覺；

　　* 也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。

　　* 日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，準(zhǔn)媽媽最好不要彎腰，而是采用下蹲的姿勢。

　　* 在坐的時候可以將椅子調(diào)到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適；

　　* 注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。

　　* 采用你認(rèn)為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

　　* 每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。

　　* 癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷情的絕好時機(jī)，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧吧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。

　　一般情況下，大部分準(zhǔn)媽媽在分娩后，坐骨神經(jīng)痛都能自愈。

　　* 對于腰間盤突出造成準(zhǔn)媽媽的坐骨神經(jīng)痛最好不要做X光檢查，而用超聲波檢查代替。

　　* 應(yīng)該首選硬板床休息，常規(guī)配戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動，不利于其發(fā)育，故不宜選用；

　　* 某些藥物雖然效果好，如活血化淤的中藥，但會影響胎兒發(fā)育，也應(yīng)禁止使用。

　　* 臨產(chǎn)時建議采用剖腹產(chǎn)的分娩方式，以免加重病情。早期癥狀若嚴(yán)重者，可考慮終止妊娠。

　　不曾發(fā)生過坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽，也要注意預(yù)防。

　　預(yù)防的關(guān)鍵在于勞逸結(jié)合，就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動，尤其在臨產(chǎn)前的幾個月，再勤快的準(zhǔn)媽媽，這時也要學(xué)會"偷懶"。

　　平時最好采用側(cè)臥位睡覺，平臥時也要在膝關(guān)節(jié)下面墊上枕頭或軟墊；別走太多的路，即使去公園，一次散步半個多小時運動量也夠了，商場更不能一家接一家地逛，此外，千萬不能穿高跟鞋啊。坐公車、地鐵時別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。天氣過熱(過冷)最好坐出租車，辦公室冷氣太冷時準(zhǔn)媽媽一定要保護(hù)好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。

　　注意啦！對于持續(xù)的疼痛，請及時咨詢醫(yī)生，尋求專家的幫助。

　　文/小卉