2009年準備懷孕“大熱身”

時間：2008-11-05 11:09:39

2009年準備懷孕“大熱身”

2009年準備懷孕“大熱身”

為人父母真的是一件快樂的事，那些不曾親身經(jīng)歷的人永遠都無法體會其中的樂趣。但另一方面，這真的也是一件相當不容易的事，其中的辛苦同樣是非親身者難以想象﹗

開始覺得二人世界好像缺少了點什么，如果有個孩子能圍繞在自己身邊一定充滿幸福感；好吧，你已經(jīng)想有個孩子了。那么我們來想一想，在孕育一個小生命之前，我們到底應(yīng)該怎么做。

為人父母，我準備好了嗎？

首先，先問問自己，我準備好了嗎？試試回答下面幾個問題，雖然不能給你絕對的答案，但對進一步認識自己，一定有所啟發(fā)。

1.你人生的最大愿望是什么﹖

這聽起來有點嚴重，但你可能真的需要認真考慮一下，記住不要因為目前的環(huán)境(年齡、經(jīng)濟條件等)限制了自己，盡管海闊天空的想想又何妨﹖重要的是，如果你的頭5個愿望都與家庭和子女無關(guān)，你就要慎重決定現(xiàn)在是否是時候要孩子了。

2.你有和小朋友相處的經(jīng)驗嗎﹖你喜歡和他們相處嗎﹖

雖然對待別人孩子的態(tài)度和對待自己的不盡相同，但仍可以作為有用的參考。

3.你覺得怎樣才能成為好父母﹖

這可能是你為人父母的重要指引。

4.你的童年時期最美好的回憶有哪些﹖

很多調(diào)查研究顯示，童年生活對人的一生影響深遠，當然也和你對家庭的認識有很大關(guān)系。

5.對于你自己的父母，你覺得他們所給你的最重要的東西有哪些﹖

這些也將可能是你最想給自己孩子的東西。

好了，如果你覺得自己已經(jīng)充分做好了為人父母的準備，那就開始我們的孕前保衛(wèi)戰(zhàn)吧。

孕前大熱身

如果想要準備懷孕，就要給自己預(yù)留出3個月到1年對飲食進行健康調(diào)整；如果越早行動，懷孕的機率就越高。無論是對男性還是女性，飲食與生育能力都密切相關(guān)。夫妻雙方都需要堅持均衡飲食，以提高懷孕的機率，而且還能提高孕育健康小寶寶的機率。

健康飲食好習慣

如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進行調(diào)整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料；逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)；停止飲酒或者只是偶爾喝酒；停止服用各種興奮劑；如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。

補充營養(yǎng)素

雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要，但你以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀，或有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，女性機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故女性在懷孕前應(yīng)當對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。

每天補充4毫克葉酸

葉酸是一種B族維生素，準媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。在懷孕前的3個月就要開始補充葉酸了。胎兒很需要葉酸，它具有抗貧血的性能，能有效地降低發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的機率，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。你可以吃富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養(yǎng)面包、谷類。

實現(xiàn)標準體重

育齡女性若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫(yī)生并聽取如何達到正常體重的意見。除非你有嚴重的體重問題，否則在妊娠期間千萬不要節(jié)食，因為節(jié)食會使身體失去維持生命所必需的營養(yǎng)。

健康檢查很重要

如果夫妻雙方已決定要個小寶寶的話，那么你們就需要一起做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康都處于良好狀態(tài)。你和他身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。如果懷孕后才發(fā)現(xiàn)自己感染了某些疾病，那么你很可能會面臨一些痛苦的選擇：是終止妊娠？還是冒險繼續(xù)懷孕？其實這些完全可以靠孕前體檢來避免。目前國內(nèi)還沒有孕前體檢的具體規(guī)定，檢查的項目也會因地域不同、條件不同而各不相同。甚至很多人都還沒有形成孕前需要體檢的意識。

為了幫助所有想做媽媽的人孕育一個健康的寶寶，建議您和先生在準備懷孕的前半年到3個月就要進行全面的身體檢查，不只是為胎兒的健康打下基礎(chǔ)，更是為將來養(yǎng)育兒女的漫長歲月儲備能量，畢竟，有健康快樂的父母，才有健康快樂的寶寶！

孕前防疫要做好

每個準備做媽媽的人都希望在孕育寶寶的十個月里平平安安，不受疾病的打擾。加強鍛煉、增強機體抵抗力是根本的解決之道。但針對某些傳染疾病，最直接、最有效的辦法就是注射疫苗。目前，我國還沒有專為準備懷孕階段的女性設(shè)計的免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗；另一個是乙肝疫苗。因為準媽媽一旦感染上這兩種疾病，病毒會垂直傳播給胎兒，造成嚴重的后果。>>孕前了解防疫全方案

健康的生活方式

一旦打算懷孕，吸煙和飲酒的習慣就要馬上停止，從現(xiàn)在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，并保持一份好心情。要保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，這不僅是為將來的胎兒準備的，它使你能更輕松地應(yīng)對孕后及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。當然僅僅身體好，還不算健康，健康還要有健康的心理，讓自己輕松快樂每一天。>>計劃受孕　拒絕出生缺陷

優(yōu)生咨詢不能少

去醫(yī)院請醫(yī)生為你做一次優(yōu)生咨詢，向優(yōu)生專家詳細說明自己和他現(xiàn)在的身體健康狀況，并且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫(yī)生講清楚。如果被確認有家族病史的話，也要提早找出解決方案，從而及時保護寶寶的健康。>> 優(yōu)生優(yōu)育咨詢

你找好醫(yī)院了嗎？

應(yīng)當根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟條件、居住地點及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院。一定要去正規(guī)大醫(yī)院或正規(guī)專科醫(yī)院，還要注意了解比較醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)療和服務(wù)水平，是否提供人性化的孕期和圍產(chǎn)醫(yī)療保健服務(wù)。

未來生活設(shè)想到

孕育寶寶的過程，往往離不開家人、朋友、社會上一些機構(gòu)的幫助。當你遇到麻煩和困難時，他們會給你幫助。

當你感到失落時，會從他們那里得到安慰。尤其不能忽視和你的他之間的感情交流，還要和父母保持密切的聯(lián)系。

你還可以參加一些專門為準媽媽開設(shè)的學習班，一般一周一次課程，那是一個充滿關(guān)愛的團體，在那里你能結(jié)交不少媽咪朋友，找到解決問題的妙方，來準備懷孕與網(wǎng)友分享經(jīng)驗……

除了做好以上的一切準備，還有重要的一點，就是別忘記了和先生多多溝通，談?wù)動泻⒆雍蟮纳?，例如：?yīng)該準備些什么？孩子出生后，由誰來帶？因為孩子，可能需要增加的開銷？對孩子如何進行教育？

相信有了這些規(guī)劃及精心的準備，您未來的寶寶一定會是健康而聰明的。