懷孕媽媽減少抑郁的方法 吃海魚可減少抑郁

懷孕媽媽減少抑郁的方法 吃海魚可減少抑郁

　　有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。

　　這是因?yàn)樗齻兛梢垣@得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。該物質(zhì)在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。服用魚肝油也可以補(bǔ)充這種物質(zhì)。

　　研究人員對11721名英國婦女的分析發(fā)現(xiàn)，孕婦在妊娠末三個(gè)月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)就越小。精神病學(xué)家約瑟夫-R-黑拜爾博士說，與Ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比，該物質(zhì)攝入最多的孕婦發(fā)生抑郁問題的危險(xiǎn)小一半。

　　約瑟夫說，由于擔(dān)心汞污染的緣故，孕婦最好將海魚進(jìn)食量控制在12盎司/周。研究表明，大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞。魚肝油中也沒有汞