家庭面對壓力時常見的溝通模式

家庭面對壓力時常見的溝通模式

　　不良的模式：　

　　1.討好型：試圖遠(yuǎn)離對自己產(chǎn)生壓力的人或減輕自己因某些人所帶來的壓力?！?BR>　　言語――同意："這都是我的錯" ，"我想要讓你高興"　
　　情感――祈求："我很渺小"，"我很無助" ，懇求的表情與聲音，軟弱的身體姿勢?！?BR>　　行為――舉動：過分的和善，道歉，請求寬恕、諒解，哀求與乞憐，讓步?！?BR>　　內(nèi)心感受――"我一無是處" "我覺得自己毫無價值"?！?BR>　　心理反應(yīng)――神經(jīng)質(zhì)、抑郁、自殺傾向?！?BR>　　軀體反應(yīng)――消化道不適、胃疾、惡心嘔吐。糖尿病，偏頭痛，便秘等?！?/P>

　　2.指責(zé)型：試圖表明不是自己的過錯，讓自己遠(yuǎn)離壓力的威脅。　
　　言語――不同意："你永遠(yuǎn)做不好任何事情" "你到底怎么搞的？" "都是你的錯。"　
　　情感――指責(zé)："在這里我是權(quán)威。" 身體姿勢：很有權(quán)力的樣子，僵直?！?BR>　　行為――攻擊：獨(dú)裁、批評、吹毛求疵?！?BR>　　內(nèi)心感受――隔絕："我很孤單和失敗"?！?BR>　　心理反應(yīng)――報復(fù)、捉弄、欺侮。　
　　軀體反應(yīng)――肌肉緊張、背部酸痛。循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血壓、關(guān)節(jié)炎、便秘、氣喘等等?！?/P>

　　3.超理智型：逃避現(xiàn)實的任何感受，也回避因壓力所產(chǎn)生的困擾和痛苦。　
　　語言――極端客觀： 使用抽象字眼及冗長的解釋, "什么事都與學(xué)術(shù)有關(guān)" "我只關(guān)心事情合不合乎規(guī)定或正不正確" "人一定要有理智"?！?BR>　　情緒――頑固、疏離："不論代價，人一定要保持冷靜、沉著、決不慌亂。" 身體姿勢僵硬。表情很優(yōu)越（若有表情的話）。　
　　行為――威權(quán)十足：頑固、不愿變更、舉止合理化、操作固執(zhí)刻板?！?BR>　　內(nèi)心感受――"我感到空虛與隔絕。" "我不能露出任何感覺。"　
　　心理反應(yīng)――強(qiáng)迫心理，社會性病態(tài)、社交退縮、固步自封?！?BR>　　軀體反應(yīng)――內(nèi)分泌疾病，癌癥、血液病、心臟病、胸背痛?！?/P>

　　4.打岔型：讓別人在與自己的交往時分散注意力，也減輕自己對壓力的關(guān)注，想讓壓力因素與自己保持距離?！?BR>　　言語――漫無主題：毫無道理，抓不到重點，隨心所欲，隨口表示，東拉西扯："我自己也搞不清"?！?BR>　　情緒――波動混亂，滿不在乎，"我心不在焉。"身體姿勢特征是不停地在動?！?BR>　　行為――轉(zhuǎn)移注意力：不恰當(dāng)?shù)呐e動、多動、忙碌、插嘴、打擾?！?BR>　　內(nèi)心感受――"沒有人當(dāng)真在意。" "這里根本沒有我說話的地方。" 失去平衡，以打斷別人的談話來獲得大家的注意?！?BR>　　心理反應(yīng)――不適當(dāng)、不合情理、心態(tài)混亂?！?BR>　　軀體反應(yīng)――神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、胃疾、眩暈、惡心、糖尿病、偏頭痛、便秘?！?/P>

　　良好的模式：　

　　一致型：認(rèn)可壓力的存在，正視自己處于壓力之中，承擔(dān)起自己在壓力中的責(zé)任，為有效地應(yīng)對壓力而作出努力。　
　　言語――尊重現(xiàn)實、尊重自己、尊重別人?！?BR>　　情緒――穩(wěn)定、樂觀、開朗、自信　
　　行為――接納壓力和困難、應(yīng)對投入、顧全大局、樂于助人?！?BR>　　內(nèi)心感受――雖有時惶恐，但仍充滿勇氣和信心，有堅強(qiáng)的毅力，當(dāng)時和事后心靈充滿了坦然和安穩(wěn)。　
　　心理反應(yīng)――合情合理、、心平氣和、泰然處之?！?BR>　　軀體反應(yīng)――全身放松、精神抖擻、健康、充滿活力?！?/P>

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(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)