妊娠期間的飲食

妊娠期間的飲食

母親懷孕期間的飲食狀況對(duì)孩子以后的健康和發(fā)育有長(zhǎng)遠(yuǎn)影響。因此，妊娠期孕婦應(yīng)攝取富含營(yíng)養(yǎng)素的均衡飲食，定時(shí)進(jìn)食，少量多餐。孕早期，每天所需熱量與平時(shí)相似，孕中、晚期，每天攝入的熱量應(yīng)比平時(shí)增加250卡路里。妊娠期間蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，應(yīng)選擇易消化、吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋、牛奶、魚、瘦肉、豆制品等。如果飲食均衡、適宜，通常不需要額外補(bǔ)充維生素，但孕前及妊娠期間補(bǔ)充葉酸是有益的。妊娠期間還應(yīng)注意補(bǔ)充鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)。一般每天應(yīng)攝入5-6杯水。妊娠期間必須禁煙、酒，盡量避免辛辣生冷食物，以及咖啡、濃茶。妊娠期間不可自行隨便服藥，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，同時(shí)就醫(yī)時(shí)應(yīng)向醫(yī)生說(shuō)明懷孕情況。



(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)