做好“五準備”消除開學恐懼癥

做好“五準備”消除開學恐懼癥

　　癥狀：新生、畢業(yè)班生最怕開學

　　近一階段，我在瑞金醫(yī)院青少年心理咨詢中心接待了一些求診者，他們說九月開學的日子一天天臨近，他們的心情也越發(fā)不安起來。

　　現(xiàn)象1 一位父母說，為了讓上小學一年級的兒子適應新的學校生活，她在暑假里就早早地對他進行了訓練，結果因壓力大、恐慌、緊張過度而引起發(fā)燒、腹瀉、頭疼。

　　現(xiàn)象2 一位小學生說看電視、卡通、游戲、外出游玩是他暑假的主要生活方式，現(xiàn)在一想到將回歸到學校的學習生活中，他皺著眉頭說：“玩得還沒有盡興呢！”

　　現(xiàn)象3  除了新生以外，最怕開學的是畢業(yè)班的學生，這以初三或高三的畢業(yè)生為主，原因主要是中考、高考的壓力。開學就上初三的周同學告訴我，暑假作業(yè)和父母另外布置的練習題已經(jīng)多得讓他無暇娛樂了，想到開學在即，心里不禁緊張、恐慌起來。上高三的吳同學說，雖說放了暑假，但實際上只是上學期的延長而已，現(xiàn)在又要開學了，他說：我肯定會在題海里淹死的！

　　以上求診者雖然年齡不同，但都有一共同點，就是對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒。這主要是因為暑假期間的無憂無慮的生活和想到開學后緊張的學習形成了鮮明的反差，從而造成了對開學存在心理陰影，嚴重時甚至會導致“開學恐懼癥”。

　　會診“開學恐懼癥”五類型

　　“開學恐懼癥”是一種情緒障礙，主要特點是對學校產(chǎn)生恐懼。它不是一個專用的醫(yī)學術語，也不同于一般的學校恐懼癥。只是由于近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學”這個特殊的事件，導致自己對學校生活的適應產(chǎn)生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或對學校和學習過于緊張所致；后者往往在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼癥”的重要原因。特別是心理素質和適應能力較差的學生、在學校經(jīng)常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環(huán)境不能很快適應的學生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學生是“開學恐懼癥”的易發(fā)學生群。

　　據(jù)我中心初步統(tǒng)計，來診者中有70％以上的學生對開學有不同程度的焦慮感，甚至恐懼感。初二、初三及高二、高三兩個年齡段的患者相對比較集中。

　　處方克服“開學恐懼癥”五準備

　　首先，學生本身應該從暑假那種輕松、自由的狀態(tài)中走出來，適度緊張起來。新學期開學前學生應確立新目標，目標要切實可行，切實可行的目標，才能對自己起到激勵的作用，精神飽滿地邁進新學期。

　　其次，父母應該幫助學生在開學前做好以下五準備：

　　一準備：心理父母應抱樂觀的態(tài)度跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。開學前，父母不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給學生以幸福感。

　　二準備：時間放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學后很難適應正常的學習生活。父母應及時地糾正孩子的生活習慣，為了幫助孩子適應學校的學習和生活，最好在開學前幾天制訂一個和學校生活接近的作息時間表。臨近開學，父母要督促孩子按時起床、飲食。保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

　　三準備：對于有“學校恐懼癥”的孩子，開學前可以與孩子一起回學校逛逛，可能的話，參觀一下學生學習和生活的主要地方。

　　四準備：內(nèi)容跟孩子多談談學校生活，父母可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如假期作業(yè)、同學關系等。

　　五準備：用品在假期，父母應與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品，在開學前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。

　　采編自：新聞晨報

(責任編輯:暖暖的陽光)