巧用調(diào)節(jié)，全家泰然度盛夏

巧用調(diào)節(jié)，全家泰然度盛夏

　　《內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)：夏天“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！薄?/P>

　　在夏季要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，做到心平氣和，才能夠全家泰然。孩子也可以在盛夏中學(xué)會(huì)如何保持正確的心態(tài)，避免焦躁的情緒的產(chǎn)生。以下一些方法合適的可以全家一起做：　

　　一、色彩暗示法　
　　居室環(huán)境會(huì)調(diào)動(dòng)人的情緒和心情。在夏季時(shí)，可以嘗試稍微調(diào)整居室的色彩，避開紅色，換上綠色、蘭色或者灰色、白色的窗簾、沙發(fā)巾等等，會(huì)能夠給人鎮(zhèn)靜、安定、淡雅、輕松的感覺。同時(shí)還可以在房子周圍、陽臺(tái)等地方擺放一些綠色植物?！?/P>

　　二、飲食調(diào)節(jié)法　
　　碳水化合物可以刺激大腦，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，所以應(yīng)該多吃玉米、馬鈴薯、面粉等等食品?！⒕G豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，也可以起到清火降溫的作用。　
　　苦味有除燥熱、清心利尿、解暑、開胃、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等作用。因此多吃些苦味的食品，可以化解急噪、緊張的情緒?！?/P>

　　三、積極轉(zhuǎn)移法　
　　當(dāng)生活開始變得乏味、無力時(shí)，不妨選擇一些喜歡的運(yùn)動(dòng)，制造一點(diǎn)新鮮的樂趣?？匆恍┖芫镁拖肟吹碾娪昂蜁?，聯(lián)絡(luò)一些很久沒見的朋友，和孩子一起學(xué)游泳，或者給自己定個(gè)新的出游計(jì)劃等等，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到一些自己比較喜歡的小事情上，就可以保持一種比較開朗的心態(tài)，不為小事而輕易動(dòng)怒?！?/P>

　　四、自我減壓法　
　　其實(shí)，發(fā)泄卻實(shí)一種比較好的減壓方法，通過將積累起來的各種負(fù)面情緒舒解，放松自己，才能夠更好的生活。但是要注意方式和地點(diǎn)?！?/P>

　　唱歌減壓　
　　音樂對(duì)治療心理疾病有特殊的作用。通過聆聽不同的音樂，把自己從不同的病理情緒中釋放出來。其實(shí)唱歌也能起到同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動(dòng)情緒的有效手段。當(dāng)人們不滿情緒積壓在心中時(shí)，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵(lì)，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng)，都可以緩解緊張情緒。 　

　　心靜自然涼　
　　當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)時(shí)，內(nèi)心都十分激動(dòng)、煩躁、坐立不安，此時(shí)，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫?xí)?，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動(dòng)的獨(dú)特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。 　

　　當(dāng)然你可以選擇大哭一場(chǎng)，或者找個(gè)朋友傾訴等等。不同的人減壓方法不同，因人而異。但是要注意的一點(diǎn)就是，如果你要選擇一些比較極端的發(fā)泄方式，要注意不讓孩子接觸到。　

　　學(xué)會(huì)通過各種方式來調(diào)節(jié)，放松心情，全家都可以泰然的度過盛夏?！?/P>

　　好孩子育兒網(wǎng)采編　

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)